* Tropická vlna

Po tréninku každý z nás potřebuje doplnit bílkoviny (hl. syrovátkové), které podpoří regeneraci a budování svalů, a zároveň je také vhodné dodat tělu po odcvičení dávku sacharidů. Dnes vám přináším tip na koktejl Tropická vlna, který vás určitě po těžkém tréninku osvěží. :)) K tomu, abyste si ho udělali, potřebujete jen pár ingrediencí. A protože se jedná o ovocný koktejl, budete potřebovat i ovoce, které může být klidně mražené. Udělejte si letní atmosféru i na začátku ledna. :))

Na 2 porce budete potřebovat:

• 1 banán nakrájený na kousky
• 1/2 hrníčku nakrájeného ananasu
• 1/2 hrníčku čerstvých nebo mražených borůvek
• 1 hrníček polotučného mléka
• 1 odměrka vanilkového syrovátkového proteinového prášku

 
Pro ty, kteří nemají doma protein, určitě můžete koktejl vyzkoušet jen s ovocem a mlékem. ;))
Všechny ingredience dejte do mixéru (můžete přidat i pár kostek ledu) a dobře rozmixujte. 

V 1 porci:
kalorie - 165
tuky - 1 g
cukr - 20 g
bílkoviny - 13 g

Proč je tento koktejl přínosný pro tělo? 

Ananas v něm obsažený je zdrojem bromelinu a papainu, tedy enzymů, které napomáhají minimalizovat potréninkové záněty ve svalech.

Banán a borůvky zase způsobí nárůst hladiny inzulínu, díky čemuž se pak aminokyseliny rychle dostávají do vyčerpaných svalových buněk.

Syrovátkový protein obsahuje leucin, který napomáhá tělu chránit svalovou tkáň.

Pokud se rozhodnete koktejl vyzkoušet, dejte vědět, jak vám chutnal. :))

Přeju hezké pitíčko!
Kriss