Dnes je to přesně týden, kdy jsem se stala sama sobě vyzývatelkou. A jak jinak, přicházím se svými prvními výsledky. Jak se mi dařilo v týdnu od 10.1.-16.1.2013, se můžete podívat v krátkém shrnutí, konkrétně tedy v přehledné tabulce, kterou jsem doplnila o pár komentářů.
Tabulka pokroků v týdnu 10.1.-16.1.2013:
10.1.2013
|
5
|
11.1.2013
|
10
|
12.1.2013
|
12
|
13.1.2013
|
13
|
14.1.2013
|
15
|
15.1.2013
|
16
|
16.1.2013
|
18
|
Musím uznat, že nejtěžší byl pro mě 4. den, protože jsem den předtím cvičila Body revolution - workout 5 for phase 2, kde dostaly ruce pořádně zabrat. Proto bylo velmi těžké, abych se vůbec zmohla na 13 kliků, tedy můj první osobní rekord (doposud jsem jich na jeden zátah dala nejvíce 12 :)). Mám ze sebe opravdu velkou radost, protože jde vidět, že když člověk chce, zatne zuby a "jede", tak dokáže dojít k cílům, které si vysnil. Já se pomalu, zato jistě, blížím ke svému prvnímu cíli, a to ke 30 pánským klikům na jeden zátah. Chtěla bych věřit, že se k nim dopracuju ještě v lednu, ale nechci předbíhat. Lidské tělo dokáže stále překvapovat, takže je dost možné, že se prostě "zasekne" a nebude se mu chtít pokračovat (načež jsem si vzpomněla na 6. den, kdy mé tělo tak trochu stávkovalo a před posledním šestnáctým klikem se prostě "zaseklo" a nechtělo dál, naštěstí jsem ho přemluvila :)). Prozatím ho musím velmi pochválit, protože mi dělá jen samou radost. :))
A protože jsem dostala doporučení, abych tělo zbytečně nepřetěžovala a dala mu čas na oddych, rozhodla jsem se pro malou úpravu, a to, že kliky budu dělat ob den, aby mělo tělo čas na odpočinek, tz. že v týdnu budu mít 3 dny klidové (co se týče klikování) a 4 dny se budu věnovat své výzvě. Nic se však nemění na tom, že se opět ozvu se svými novými pokroky, které doufám budou. :)) Tentokrát to s velkou pravděpodobností bude až za 2 týdny, tz. ve čtvrtek 31.1.2013, protože pokroky nebudou po týdnu tak velké (alespoň si myslím). Alespoň se budu mít na co těšit. Třeba konečně pokořím svůj cíl, udělat na jeden zátah krásných 30 pánských kliků. :)) |
| Teď to bolí, ale jednoho dne to bude tvá rozcvička. |
Jak jste na tom s kliky vy? Děláte je pravidelně? Jaký byl váš osobní rekord?
Mějte se pěkně a klikům zdar!
Kriss
Jsi úžasná!!!! Takový pokrok, no krásné! Já zvládam prozatím kliky jen na kolenou, pánských byla dala tak 3... :-/ ruce mám slabší. Ale nakopla jsi mě a asi taky sama sebe vyzvu :D
OdpovědětVymazatTeda, skvělé! Jsi hrozně šikovná, já jsem na kliky nemožná... Pánských bych dala maximálně pět, myslím, že ani to ne.
OdpovědětVymazatJa jsem to za tyden zvedla na 10, tak uvidime xD dekuju za inspiraci ;D
OdpovědětVymazatMůj rekord je 17 (bylo jich 20, ale uznali mi jen 17 :D)... ale teď jich dám zas jen tak 14 a umřu :D
OdpovědětVymazatSuper pokrok! :) Me kliky problém nedělají, teď jsou mou vyzvou zdvihy na hrazdě, o tom ale ty víš ;)) Tak moc držím palecky, ale nechtěj po tělu pokroky každej den, ja se spokojim tak s 1 zdvihem navíc každej týden :D
OdpovědětVymazatPoctivých pánských až dolů dám 15, víc ani ťuk! :D Jeden měsíc jsem klikovala každý den (taky má osobní výzva) a taky bylo krásně vidět, jak se zlepšuju!
OdpovědětVymazatMůj rekord je 30,ale na první zátah 20....když jsem s tím začínala tak jsem si říkala,že nikdy nezvládnu dát ani 5....ale orpavdu jde vidět ,že tělo dělá zázraky.Tento týden si dělám výzvu od Nikky 10x burpees + s klikem :-)
OdpovědětVymazatMíša
Klobouk dolů. Vyměním svou chabou kondičku za tu tvou...;-)
OdpovědětVymazatVivi
Tiež sa snažím od tohto týždňa robiť kliky, som pri 5tich, ale určite sa zlepším :-)
OdpovědětVymazatkrásné pokroky!
OdpovědětVymazatSkvělé..to bych taky potřebovala..asi si dám výzvu i sobě..:D Na to že chodím do fitka, tak pánské kliky nejsou mojí silnou stránkou...:D
OdpovědětVymazatSuper pokroky:) Já kliky nemám ráda a cvičení rukou jsem vždycky tak nějak flákala:/ to spíš břicho a nohy mám pořádně silný:D
OdpovědětVymazatja ich spravím asi 40 a som totálne odrovnaná :D
OdpovědětVymazatJá kliky teď dělala akorát při posledním tréninku v posilce, vždycky 6 pánských + 6 dámských - a takhle 3 série.
OdpovědětVymazatAle Tvoje pokroky jsou super :) To děláš ty kliky jen tak samy o sobě nebo v průběhu nějakého cvičení?
K pánským klikům jsem se dostala až s Jillian v Body revolution, tam byly v rámci cvičení. Ale teď už je jedu samostatně (většinou ráno) + aktuálně cvičím Body revolution (většinou večer). :))
VymazatDoporučuju k těm klikům posilovat i antagonistu prsních svalů - to znamená zádové svaly. Protože prsní svaly mají tendenci ke zkracování - takže když se takto často cvičí samotné kliky, tak pak člověk vypadá shrbeně, má ramena dopředu
OdpovědětVymazatAle jsi šikulka, že jich zvládneš tolik :) Body revolution neznám - já zatím na žádná "cvičící videa" ještě ani nekoukala (cvičím s trenérem v posilovně)- ale někdy asi mrknu a aspoň zkusím, ať vím o čem to je :)
Děkuju za tip. Chtěla bych se naučit shyby, ty jsou na zádové svalstvo ideální, ale doma nemám hrazdu a do posilovny zatím chodím velmi zřídka, takže to budu muset nějak vymyslet. :))
VymazatShyby bych já nezvládla.. ale dělám v posilce jednodušší variantu - stahování horní kladky. Je pravda, že doma se zádové svaly posilují hůře
VymazatHezky!
OdpovědětVymazatParáda! Já osobně jsem slaboch na ruce, tak tiše závidím :-)Jen jeď dál!
OdpovědětVymazatHolky, díky moc za podporu! :))
OdpovědětVymazat