Protože jsou ovoce a zelenina nejlepšími potravinami v boji proti chorobám srdce, infarktu, rakovině, očnímu zákalu, hypertenzi, obezitě, diabetu, astmatu, bolesti svalů a mnoha dalším věcem, rozhodla jsem se vás dnes potěšit ovocným receptem. :)) Doufám, že vám přijde vhod třeba jako potréninková svačinka. Když si ho tak čtu, budu se muset zásobit pořádnou dávkou ovoce, abych si na této jednoduché mňamce mohla co nejdříve pochutnat. :P
Na 1 porci budete potřebovat:
- 1 hrníček bílého řeckého jogurtu
- 1/4 nakrájeného banánu
- 3 velké půlené jahody
- 1 oloupané a nakrájené kiwi
- 1/4 hrnečku nakrájeného ananasu
- 1/4 hrnečku borůvek
- 1 lžíce rozpůlených mandlí
- 2 lžíce třešňové šťávy
V menší míse smícháme jogurt s třešňovou šťávou. Dobře promícháme. Přidáme banán, jahody, kiwi, ananas a borůvky. Vše posypeme mandlemi.
V 1 porci:
kalorie - 269
tuky - 1 g
sacharidy - 52 g
cukry - 35 g
Pár informací navíc:
- mandle podpoří pocit nasycení, je vhodné je přidávat do ovocných pokrmů
- borůvky pomáhají spalování tuků uložených v oblasti břicha
- řecký jogurt je proteinovou základnou pro barevné druhy ovoce
Přeju vám dobrou chuť!
Kriss
ovoce a zelenina jsou nejlepší proti všemu:-) možná bych ani nepotřebovala jiný potraviny:-D
OdpovědětVymazatneumím si v tom představit tu šťávu,ale jinam mňaminka!
Ta šťáva je tam asi jen na oslazení, nebo jinak nevím. Upřímně mi tam taky moc neseděla, ale je to původní recept, tak ho sem dávám se vším všudy. :))
VymazatJou, taký ovocno-jogurtový mix si robím často, milujem to + ja pridám ešte čokoládové musli ale s bielou Activiou, nejak som si v poslednej dobe obľúbila tú jej kyslastú chuť :)
OdpovědětVymazatJá mám jogurt s ovocem moc ráda, ale většinou přidávám jen jeden druh. Tohle urcitě také zkusím. :-)
OdpovědětVymazatsvet-podle-klary.blogspot.cz
Ovocné saláty mám oc ráda, na všechny způsoby a tento musel být ♥ :))
OdpovědětVymazat*slint*.... to vypovídá za vše :D
OdpovědětVymazat