* Aerobní trénink v číslech

Trošku se mi zastesklo po číselných údajích, i když v jednom z předešlých článků jich bylo až moc. Já mám však na mysli číselné údaje, u kterých se hodně lidí pozastaví, kterým spousta nemůže věřit, které třeba i šokují či mile překvapí. Pokud nejste příznivci aerobního tréninku, třeba vás těchto několik čísel přesvědčí o tom, abyste právě tomuto druhu cvičení věnovali svůj čas. Nakonec uvidíte, že to za ta propocená trička stojí. :))

Jedna profláklá věc na začátek. Celých 12 hodin bude náš metabolismus po vyčerpávajícím cvičení pracovat rychleji, což znamená, že budeme kalorie spalovat ještě dlouho po tréninku.

Když už se nám konečně ukazuje sluníčko častěji, hodně z nás se vydává do přírody. Věděli jste, že na celém světě je 70 000 000 lidí, kteří pravidelně běhají, ať už závodně či jen tak pro radost?

U běžců ještě chvíli zůstaneme. Dle průzkumu bylo zjištěno, že téměř 40 % běžců pije více vody a tekutin všeobecně, než je potřebné. Slova odborníků znějí takto: "Vodu stačí usrkávat po douškách. Nadměrný příjem tekutin může být pro tělo nebezpečný."

A oborníci radí dál. Pokud se snažíme o redukci tuku, je vhodné, abychom zařazovali aerobní trénink 4x týdně. Jak jste na tom vy? :))

Nyní se přesuneme na sedátko jízdních kol. Ženy, které na kole šlapou v rychlejším tempu, získají okolo 4 let života navíc, v porovnání s těmi, které jezdí pomaleji. Tento poznatek pochází od dánských vědců. 

Po jízdě na kole si zajdeme hezky zaplavat. Po 10minutovém plavání totiž dle konkrétních stylů spalujeme následující množství kalorií: prsa - 60 kalorií, znak - 80 kalorií, volný styl - 100 kalorií, motýlek - 120 kalorií.

Na závěr jeden krásný poznatek pro milovníky všeho sladkého. Pokud vás jednoho dne zase přepadne neuvěřitelná chuť na nějakou dobrotu, zkuste se na pár minut projít. Svižná chůze prý dokáže utlumit chutě. Vidím to tak, že tady občas budu zběsile chodit po celém baráku. :)) A jak k tomuto výsledku vlastně vědci přišli? Hmotnostní rozdíl v dávce čokolády, kterou konzumovali lidé se sedavým zaměstnáním činilo 13 gramů. Ovšem po čtvrthodinové procházce se dokázali sledovaní spokojit s menší dávkou.

Jaký trénink čeká dnes vás, aerobní nebo anaerobní?

Mějte se krásně!

Kriss