* Dejte si do těla s Les Mills!

O Les Mills jsem se poprvé dozvěděla v té době, kdy jsem začínala s domácím cvičením, tedy v druhé polovině r. 2011. Musím říct, že tento fitness program mě velmi zaujal, ale tehdy jsem nemohla najít žádné odkazy na stažení, takže jsem na Les Mills zapomněla tak rychle, jako jsem ho objevila. Dnes bych vám ráda přiblížila, oč se jedná, a zároveň vám představila jeden z programů, který si můžete vyzkoušet doma. :))

Co je to Les Mills?

Les Mills je cvičení, které se skládá z několika odlišných cvičebních programů. Jsou vhodné pro muže i ženy, mladé i starší, rovněž pro méně zdatné i pořádné sportovce. Jednou ze základních myšlenek byla snaha o vytvoření všeobecně přístupného cvičení.

Les Mills vzniklo už v r. 1968 na Novém Zélandě, postupně se rozšířilo do dalších zemí, až doputovalo k nám.

V tomto programu se najde každý, ať už začátečník či pokročilý. Jsou zde zařazeny silové, vytrvalostní, taneční, kondiční i protahovací a relaxační cvičení.  V Les Mills objevíte prvky jógy, pilates, bojových umění, kondičních tréninků, tance a spoustu dalších. Do České republiky se zatím dostaly pouze 3 program z deseti.

Programy dostupné v ČR

U nás si můžete zacvičit tři programy, konkrétně tedy: Bodypump, Bodycombat a Bodybalance.

Les Mills Bodycombat

Protože jsem na internetu objevila ke stažení právě tento program, pojďme si o něm říct něco víc, kdybyste se rozhodli si jej stáhnout a vyzkoušet. Bodycombat je bezkontaktní kardio trénink, který kombinuje prvky tai chi, karate, taekwonda, Muay thai a dalších bojových umění. Musím říct, že to by bylo něco na mě. :)) Zjistila jsem, že si můžete zajít na organizované lekce v rámci fitness center Holmes Place.

Proč cvičit právě Bodycombat?

• zlepšuje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak, snižuje celkový cholesterol
• spalujete kalorie (přibližně 500 kcal za lekci), napomáhá úbytku váhy
• zlepšuje koordinaci a pohyblivost
• budete rychlejší, zvyšuje aerobní kapacitu
• zvyšuje kvalitu kostí, kosti se stávají silnějšími a snižuje se riziko osteoporózy

Jak cvičení vypadá?

Jednotlivé organizované lekce trvají 30, 45 nebo 60 minut. Na cvičení potřebujete pohodlné oblečení a obuv, ručník a láhev vody. Speciální potřeby vám budou zapůjčeny v konkrétních fitness centrech.
Co se týče DVD, tam jsou tréninky časově opět odlišné. Nejkratší trénink má 20 minut, nejdelší téměř hodinku.

Jak cvičit Les Mills doma?

Stačí jednoduše stáhnout tento program na uložto, kde máte k dispozici 13 videí včetně jednoho, kde se seznámíte s trenéry. Nechybí ani tréninkový kalendář (program je naplánován na 60 dní), podle kterého se můžete řídit. Na českých stránkách jsem našla prozatím pouze výše zmiňovaný program Bodycombat (DVD je přesně nazváno Les Mills Combat a vyšlo pod záštitou Beachbody stejně jako např. populární Insanity), na těch zahraničních můžete objevit i další, např. Les Mills Pump (silově-vytrvalostní trénink, využívají se při něm činky). Pokud máte zájem vyzkoušet program Combat, stahujte ZDE. Přiznám se, že jsem nijak blíže nezkoumala, jaké pomůcky je zapotřebí doma mít, ale třeba s tím někdo z vás má zkušenosti, tak poradí. :)) Když jsem očima proletěla videa na uložto v krátkých spotech, všimla jsem si jedné velké činky, ale opravdu si nemyslím, že bych si ji kvůli jednomu cvičení pořizovala domů. Na oficiálních stránkách se zmiňují o vlastních činkách, předpokládám, že jednoručních, ale kdo ví. Program jsem opravdu ještě necvičila, jen ho zhlédla na youtube v ukázce, proto nemohu v tomto směru sloužit. :))

Přiznám se, že myšlenka tohoto cvičebního programu se mi velmi líbí. Dlouho jsem se odhodlávala na hodiny kickboxu či nějakého bojového umění, ale neměla jsem odvahu. Zmohla jsem se "pouze" na fitbox. Věřím, že Les Mills Combat by pro mě bylo to pravé ořechové, takže si ho možná stáhnu a vyzkouším.

Slyšeli jste někdy o Les Mills? Vyzkoušeli jste program Combat v domácím prostředí?

Hezký víkend vám všem!

Kriss