* Jíst či nejíst - část VI.

Dnešní šestá část sekce Jíst či nejíst bude mixem všeho možného, resp. mixem různých potravin, nebudeme se totiž zaměřovat na žádnou konkrétní složku naší stravy. Ovšem ani tentokrát se článek nemine účinkem. Dozvíte se, které 3 potraviny z 6 zmiňovaných jsou pro naše tělo vhodnější, které jsou zdravější a užitečnější pro náš organismus. Dnešní tipy jsou zde. :))

✓ Grilovaná kuřecí prsa - pokud si prsa dochutíte černým a kajenským pepřem, budete mít úžasný oběd či večeři. Ve 120g porci grilovaných prsíček je 186 kcal a jen 4 g tuku.

× Žebírka - 120g porce žebírek má v sobě hodně tuku i kalorií, konkrétně tedy 370 kcal a 30 g tuku! Nutno dodat, že pokud grilujete, musíte do energetické hodnoty připočíst také barbeque omáčku, se kterou se žebírka často konzumují. Krom toho, potraviny s právě tak vysokým podílem nasycených tuků mohou zmást v mozku centrum řídící pocity nasycení.

✓ Kukuřičný klas - v jednom kuse (bez vrstvy másla) najdete přibližně 120 kcal, navíc si dopřejete energizující dávku vitaminu B.

× Italský těstovinový salát - přestože ho spousta z nás tolik zbožňuje, až taková paráda to není. Především vražedným bývá dresing, protože pokud si salát dáte v restauraci, nemáte absolutně přehled o tom, co všechno vám do něj dali. Poté se klidně může stát, že v jednom šálku takového salátu najdete více jak 300 kcal, okolo 20 g tuku a klidně i 1300 mg sodíku. Ještě máte na něj chuť?

 

✓ Mražené ovoce - nejen, že vás dokonale osvěží, ale mimo to je plné vitaminů a minerálních látek, které vaše tělo potřebuje po náročném tréninku.

× Nanuky - přestože jsou pro mnohé neodmyslitelnou součástí léta a horkých dní, až tolik nárokům zdravé stravy nevyhovují. Přestože osvěží a skvěle uhasí žízeň, obsahují příliš mnoho rafinovaného cukru. Pokud už na nanuk dostanete chuť, zkuste si jej udělat doma. :))

Tak co, jak jste na tom s dnešními potravinami? :))

Hezký zbytek víkendu vám všem!

Kriss