* Poprvé jsem vyběhla do přírody

Včera po obědě mi nebylo zrovna nejlíp, takže jsem usoudila, že vytáhnout svou psí slečnu na dlouhou odpolední procházku, bude to ideální řešení. Ono se to však náhla zvrtlo v okamžiku, když jsem si pod tričko začala připínat hrudní pás a na ruku nasazovat sporttester. Cítila jsem, že je ta pravá chvíle k tomu, abych poprvé vyběhla do přírody.

Na začátek bych ráda podotkla, že to byl skutečně můj historicky první běh, nepočítám-li ten v rámci tělocviku na základní a střední škole. Musím si poblahopřát, protože mě to stálo dost přemlouvání, abych se k tomu vůbec donutila, nicméně ten okamžik prostě nastal. První myšlenka sobotního odpoledne byla taková, že se jen s mou psí slečinkou půjdeme projít na obvyklé místo, které je od domova vzdálené asi 15 minut. Když jsme si to vykračovaly (čti brodily se) krásně lepkavým bahýnkem na poli, myslela jsem, že se hezky a rychle otočím, a vrátíme se domů. Nicméně psinka si nedala říct, hnala se kupředu. A já jí za to vlastně musím poděkovat, protože jinak bych se asi otočila na podpatku a pelášila domů. :D

Zvolila jsem tedy jinou trasu než obvykle, protože na zemi nebylo kousek suchého místa. Musím se pochválit, protože po návratu do naší dědinky jsem se rozhodla, že svůj první běžecký pokus zahájím právě tam. Tam, kde všichni hledí z oken, kde každý pozoruje každého, zkrátka tam, kde je často spousta lidí. Osud mi však tentokrát přál a na ulici nebylo ani živáčka. Předem jsem měla vymyšleno, že poběžím indiánský běh, kdy střídáte běh s chůzí. Dle nějakého návodu na internetu jsem se dozvěděla, že např. 100 kroků jdete, 100 kroků běžíte. Abych pravdu řekla, krokoměr nevlastním a počítat se mi nechtělo, takže jsem si vymyslela jinou variantu. Střídala jsem 1minutový běh s 1minutovou chůzí. Pro začátek jsem si zvolila 15min. běh (nakonec to bylo 16 min. včetně poslední minuty chůze na vydýchání), tz. že jsem celkem zvládla 8 opakování od každého. Musím uznat, že jsem měla rezervy, to zas ano, ale nechtěla jsem to hned ze začátku přehnat, navíc tady u nás nebylo zrovna nejteplejší počasí, tak jsem nechtěla riskovat, že bych z toho třeba onemocněla. 

Můj první běh se mi však velmi líbil, bavil mě a brzy ho zopakuji. Věřím, že bych dokázala běžet i 30 minut, ale ke konci mě začalo zlobit rameno, se kterým mám teď trochu problémy (ještě, že už se blíží ty rehabilitace :)), takže jsem byla nakonec ráda, že je ta čtvrt hodinka za mnou. Já vím, vám, kteří už jste zkušení běžci/běžkyně, to evidentně přijde málo, ale pro začátek jsem s tím spokojená. Vždyť začátky mají být pozvolné, nenásilné, což jsem, myslím, krásně dodržela. Teď jen koupit nějaké supr botky na běhání. Nemáte nějaký tip na kvalitní běžeckou obuv, kterou třeba vy sami vlastníte? Ideálně tak do 1000 Kč. :))

A nebojte, s tou myšlenkou, že si při procházce zkusím běh, jsem si pohrávala ještě před odchodem, takže jsem se předtím náležitě protáhla. :))

Ráda bych všem, kteří o běhání uvažují, předložila pár důvodů, proč běhat:

• zlepšíte svou celkovou fyzickou i psychickou kondici
• posílíte srdce a imunitu
• budete spalovat kalorie
• zlepšíte si spánek
• budete lépe zvládat stresové situace
• budete se cítit dobře
• můžete běhat kdykoliv a kdekoliv
• nepotřebujete žádné speciální nářadí

Ještě přikládám odkazy na články pro začátečníky:

• Jak začít běhat 
• 40 tipů pro začátečníky 
• Rady do začátků 
• Začátečníci - první krůčky 
• Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí 
• Běžecký plán pro úplné začátečníky 
• a další články v sekci začátečníci

 

Běhej šťastný, běhej naštvaný, běhej rychle, běhej pomalu, běhej málo, běhej hodně. Hlavně běhej!

Co vy, běháte?

Krásnou neděli vám všem!

Kriss