* Vyzkoušejte FIT RECEPTY!

Ahoj vám všem! Po menší odmlce jsem tady zpět a rovnou bych ráda navázala na poslední příspěvek, který se týkal jídla. Recept jsem si nevycucala z prstu, ale chytře použila knihu Z fitka do kuchyne 2, o které jsem se již zmiňovala např. v tomto článku. A dnes mám pro vás další lákadlo opět v podobě krásné knížky, která potěší nejednoho mlsouna. A bonus? I tentokrát si vykouzlíte v kuchyni velmi zdravé mňamky. Že ještě neznáte Fit recepty? Teď už budete mít tu čest. :))

* Poklad Luhačovic + GIVEAWAY

Hezký slunečný den vám všem! Všichni dobře víme, že pitný režim je velmi důležitý, a proto bych vám dnes chtěla jeden takový nápoj představit. Jedná se o minerální vodu Vincentka, kterou jistě ne jeden člověk zná. Stala se populární především díky lázním Luhačovice, odkud pochází. Proč Vincentku pít? Jaké účinky má? S čím vším vám může pomoci? V jakých produktech můžete Vincentku najít? To vše v dnešním článku. :)) A co víc, na konci soutěž pro všechny bez výjimky! :))

* Jděte na to chytře!

 

Všechny vás moc zdravím! Pro dnešní odpoledne tu pro vás mám pár motivačních řádků. Chcete už skoncovat s přibíráním na váze, vaší leností a nezodpovědností? Chcete změnit všechno zlé a obrátit to v dobré? Jděte na to chytře! :)) Stačí, abyste dodržovali 5 zásad metody SMART (chytrý), a je velká pravděpodobnost, že dosáhnete svých cílů. Změňte nemožné, ale první začněte u sebe!

* Začínáme zdravě žít: strava

 

Krásný den vám všem! Dnešní článek bude patřit všem začínajícím, kteří už se nemohou dívat na ta neustále přibývající kila na váze, kteří již nemohou pozřít byť jen jediný kousek sladkého bez výčitek, kteří se doma neustále povalují (nebo se vymlouvají, že nemají čas věnovat se nějakému sportu), ale také všem, kteří se chtějí v životě někam posunout, i ti, kteří chtějí být dlouho živi a zdrávi, a taky ti, kteří mají zájem vyzkoušet něco nového. Pro všechny a i ty ostatní je tento článek, který by vás měl naučit zásadám zdravého stravování. Podotýkám, že všechny informace zde byly sepsány na základě mých osobních zkušeností, mých začátků se zdravou stravou, takže berte na vědomí, že se vám tímto článkem nesnažím říct, že informace v něm jsou ty jediné správné. A nezpomínejte na to, že každé tělo je originál, a než si najdeme tu správnou cestu ve stravování, zabere to hodně času. Začátečníky snad potěším tím, že tento článek je teprve začátkem miniseriálu Začínáme zdravě žít, jehož pokračování na sebe nenechá jistě dlouho čekat. :))

* Jídelníčky od profíků aneb na koho se obrátit

 

Krásný den vám všem! Dnes tady mám článek pro všechny, kteří tápou ve stravě, nebo taky pro ty, kteří si prostě a jednoduše nechtějí nic sami počítat, protože tomu příliš nerozumí, ale zato by rádi postavičku jako lusk. Od koho si nechat jídelníček sestavit? Kdo je nejlepší? Přicházím s pár lidmi, jejichž jídelníčky změnily mnoha lidem život. A bonus k tomu, nejde o žádné hollywoodské hvězdy, nýbrž o trenéry, kteří se pohybují na české fitness/bodybuilding scéně. S kým již "máte tu čest" a kdo je pro vás novou tváří? :))

* Pravda o kokosovém oleji

Četla jsem hodně názorů, hodně připomínek i hodně článků o kokosovém oleji. Pravda je taková, že i když je podle některých příliš tučný, a i když obsahuje nasycené tuky, řadí se mezi tzv. superpotraviny. Je to jeden z nejlepších olejů na světě (a ano, skutečně si to troufám napsat :)). Má širokou škálu využití, můžete si ho přidat do pokrmů, udělat si z něho masku na vlasy, nebo ho použít jako balzám na pleť. Účelem tohoto článku je představit potravinu, kterou já sama používám, a přiblížit vám informace o ní.

* Zdravá strava do škol

Hezkou neděli vám všem! Jistě jste si stihli všimnout, že v posledních letech se dost rozmohl trend zdravého stravování, které si získává u lidí čím dál tím větší oblibu. Hodně z nás už se mnohem více zaměřuje na kvalitu, více čteme etikety na obalech potravin, dáváme přednost homemade dobrotám před těmi kupovanými, zkrátka se více zajímáme o to, co strkáme do úst. Ale nesmíme zapomínat i na ty nejmenší, totiž na (naše) děti. Je nesmírně důležité, abychom my dospělí (dospívající) byli pro ratolesti vzorem, protože děti se rády po svých modlách opakují. A právě kvůli tomu vznikl zbrusu nový projekt Zdravá strava do škol!

* Základní chyby při hubnutí

Jeden článek (a věřím, že jich na blogu bude i více) s chybami, kterých se často lidé při hubnutí dopouští, už jsem napsala před měsícem, přečíst si ho můžete tady. A protože chyb je mnoho, řekneme si dnes o dalších, řekla bych že v podstatě o těch základních, kterých se většina lidí na začátku diety dopouští. Ruku na srdce, také jsem se stala obětí jídla a v začátcích chybuje snad každý. Dokonalost neexistuje a chybama se člověk učí. :))

* Nebojte se gastroskopie

Hezké úterní ráno. Protože mám zcela čerstvé zážitky ze včerejšího vyšetření žaludku, přesněji z gastroskopie, rozhodla jsem se vám se svými dojmy svěřit. Právě toto vyšetření bývá jedním z nejobávanějších, lidé se ho bojí, odmítají na něj jít, stresují se kvůli němu, protože mnoho těch, kteří na něm byli, říkají, jak strašné to je. Omyl, přátelé. Není to nic, co by nikdo z vás nedokázal přežít, a jen na upřesnění, nejedná se o žádné vyšetření, které by se táhlo kdo ví jak dlouho. Samotný "akt" trvá sotva dvě minutky a už jste z vyšetřovny venku. Takže co to vlastně ona gastroskopie je a jak probíhá?

* Proč se vám nedaří hubnout?

Protože jsem měla nutkání procvičit si angličtinu, a protože jsem na mých oblíbených zahraničních stránkách vyhrabala bezvadný článek, rozhodla jsem se jím inspirovat a přenést vám do dnešního příspěvku jednotlivé myšlenky. Myslím, že hodně lidí, kteří se snaží o nějaký ten úbytek tuku, se v následujících bodech bude poznávat. Poučte se ze svých chyb, zahoďte předsudky a zažité mýty. Nedaří se vám hubnout? Dnešní článek vám pomůže rozluštit tento problém a poradí, jak na to jít správně! :))

* Tipy na zdroje bílkovin

Znáte ten pocit, kdy vám už kuřecí leze ušima? Já tedy ano! Není proto vůbec žádným překvapením, že jsem si svůj jídelníček začala "oživovat" např. Šmakounem, který sice není zrovna nejlevnější náhražkou, ale chutnou variantou určitě ano. A protože stále přemýšlím, jaké jiné zdroje bílkovin do jídelníčku zahrnout, přišel mi jeden článek předkládající právě seznam těchto proteinových pomocníků dokonale vhod! A protože věřím, že vy také pár cenných, i když ne třeba přímo zázračných a kdo ví jak originálních, tipů oceníte, tady je máte. :)) Mimochodem, myslete na to, že pokud cvičíte a pokoušíte se o transformaci těla, jsou bílkoviny nezbytnou součástí vašeho jídelníčku, protože vám pomůžou s tvorbou svalové hmoty. Čím více svalů, tím lépe bude vaše tělo spalovat tuky, takže příjem bílkovin rozhodně nepodceňujte!

* Vitamíny ušité na míru

Značka Mixturam vám jistě již dávno není cizí. Já se k namíchání vlastních vitamínů dle svých osobních potřeb dostala poměrně nedávno, takže bych se vám ráda svěřila se svými dojmy a pohledem na celý tento zajímavý projekt, který se stává stále populárnějším a oblíbenějším mezi lidmi.

* Proteinová nálož + bonusový tip

V dnešním článku bych se s vámi ráda podělila o své vlastní zkušenosti s proteinovými prášky a tyčinkami, které jsem do dnešního dne stihla ochutnat. Nečekejte sáhodlouhé recenze (ale však vy už mě znáte a víte, že si na extra dlouhé opěvování produktů holt nepotrpím), nicméně doufám, že vám můj názor třeba pomůže při případném rozhodování v případě, že byste zrovna o nějaké koupi proteinu či proteinových tyčinek uvažovali. Nezapomeňte se mi v komentářích pochlubit, které výrobky jste vyzkoušeli vy, a jak vám chutnaly. :))

* Zelené boxíky z Německa

 

O tom, že jsem se připojila k dalším členům brandnooz, o kterém jste v poslední době jistě mnohokrát četli, jsem vás v jednom z krátkých článků informovala. Jakým překvapením pro mě bylo, když mi dnes dorazila z Německa obrovská krabice, která obsahovala hned 2 německé brandnooz boxy z října a listopadu letošního roku. Pojďme se do nich mrknout...

* Posilte svoje zdraví!

 

Chcete udělat něco dobrého pro své tělo? Chcete posílit svoje zdraví? Potom si přečtěte dnešních 10 tipů na potraviny, které vám s obojím pomohou. Celý tento seznam plus další rady na posílení zdraví najdete v listopadovém čísle časopisu Fitness, které je aktuálně v prodeji. :))

* Milovníkům ovesných vloček

 

Nic po ránu nepotěší tak jako právě uvařená ovesná kaše, nemám pravdu? Myslím, že většina z vás mi dá za pravdu, že právě ovesné vločky jsou jedním z jídel, která vás zasytí opravdu na dlouhou dobu (alespoň mě tedy rozhodně). Někdo je považuje za zrní, které by spíše měli zobat ptáci, někomu ovesná kaše přijde jako něco, co už člověk před vámi jednou pozřel, ale jsou tady i tací, kteří ovesné vločky a ovesnou kaši milují. Kde vás mám? :))

* Tajemství skořice

Máte rádi skořici? Já tedy rozhodně ano. Kdyby to bylo možné a chuťově by se to všechno dalo sladit, přidala bych ji do všeho. Přiznám se, že skořice je nejpoužívanějším kořením v mé kuchyni, protože si ji přidávám do kaší, tvarohů, palačinek, zkrátka kamkoliv to jen lze. A abych tady dnes jen nepovídala o své lásce ke skořici, přidám i pár poznatků o ní, které vás třeba přimějí k tomu, abyste ji více používali také vy. :))

* Jablečný ocet

Nedávno jsem si objednala jablečný ocet, o němž jsem zahlédla několik zmínek na internetu, ale neměla jsem vůbec tušení, k čemu mi vlastně bude. Dnes jsem sedla k počítači a zjistila si krapet informací, které mi snad s jeho využitím pomohou... :))

* Slow Food - dobré, čisté, férové

Ve spojitosti se stravou se nejčastěji setkáváme s pojmem fast food, pod kterým si každý představí pravděpodobně mnohé řetězce jako KFC, McDonald's, jídla typu hamburger, hranolky a další. Ovšem slyšeli jste někdy o tzv. Slow Food? Dnes si o tom povíme něco více, abyste byli zase o něco chytřejší. :))

* Tři pravidla stravování Jillian Michaels

Jistě už všichni víte, že naše oblíbenkyně Jillian Michales vydala svou novou knihu Ovládněte svůj metabolismus, která se ihned stala bestsellerem. A dnes jsem se nechala právě touto novou knížkou inspirovat, a tak mám pro vás shrnutí toho, jaká 3 pravidla stravování Jillian propaguje. O tom jednom už se např. zmínila Nikki v tomto článku.