* 12.4.2013

Je tomu více jak dva měsíce, co jsem zde prezentovala svůj první "deníčkový" příspěvek, holt se tomu neumím věnovat pravidelně, jako tomu například u některých z vás je. A dnes jsem si řekla, že je čas si opět trošku popovídat, zhodnotit mou aktuální situaci, povyprávět vám, co je u mě nového, nač se chystám, a to vše pochopitelně v rámci mého zdravého stravování (v rámci mezí samozřejmě :)), cvičení, mého zdravotního stavu, nu zkrátka od každého něco. :))

Experimentování v oblasti stravy

Pořád se docela plácám v jídelníčcích. Různě experimentuji, zkouším, jak mé tělo bude reagovat, a neuvěřitelně mě to baví.  Aktuálně se snažím svůj jídelníček nastavit tak, abych sacharidy jedla jen dopoledne (snídaně, svačina) a odpoledne (svačina, večeře) už jím jen bílkoviny, tuky, zeleninu. Co se týče oběda, tam si občas trochu brambor nebo rýže ještě nedokážu odpustit, ale věřím, že to časem půjde. Zjistila jsem, že mi způsob tohoto stravování vyhovuje, konečně jsme se dokázala zbavit nesmyslné konzumace pečiva, tak mám ze sebe radost. :))

V blízké budoucnosti (nejlépe ještě teď na jaře) bych ráda sacharidy omezila ještě více, a to tak, že bych je měla pouze k snídani, holt ta ovesná kaše je rutina. :)) Jedná se v podstatě o nízkosacharidové stravování, které je sice v mnoha článcích na internetu zavrhováno, ovšem ráda bych si na to udělala svůj vlastní názor, ráda bych nechala své tělo, aby to alespoň vyzkoušelo a rozhodlo se samo. I když v tomto případě to bude asi hodně o tom pocitu v hlavě, protože o tom to všechno je. Každopádně tato "rada", kdy konzumujete sacharidy jen ráno, abyste nastartovali metabolismus, a po zbytek dne jíte jen bílkoviny + tuky + zelenina v libovolném množství, se objevila na stránkách specializovaných na fitness a posilování, takže si myslím, že to žádná hloupost nebude.

Mrtvý bod

Co se týče nějakých proměn těla, mám pocit, že jsem se trošku zasekla. :)) Není to žádná hrůza, protože věřím tomu, že s přicházejícím jarem to všechno opět rozmpumpuju a pořádně na tom zamakám. Když se však dívám do zrcadla, žádné nově se rýsující svaly tam nevidím, žádná ubytá kilíčka (dokonce se přiznám, že jsem přibrala snad 3 kila, no, nehroutím se kvůli tomu, protože je na svém těle jaksi nikdy nevidím :D), prostě nic nového. A já mám ty změny a pokroky tak ráda! Rozhodla jsem se proto, že trošku upravím stravování, viz odstavec výše, a krom toho bych ráda vyzkoušela program, který jsem si sestavila dle nejrůznějších informací na internetu. Vy, kteří čtete stránky pravidelně, víte, že jsem začala s běháním, takže se pokusím alespoň 3x týdně vyběhnout do přírody, aby tělo prodělalo nějakou změnu. Se snad teplejším počasím utřu prach z kola a začnu vyjíždět na ty naše místní kopečky. :)) Když už jsem si pořídila tu cyklistickou helmu, tak ji musím využít. Ráda bych si také pořídila kolečkové brusle, ale kde na ně vezmu finance, to je zatím ve hvězdách. Třeba je zasponzorují rodiče. No a taky se konečně s mou psí slečnou budeme moci procházet po lesích a loukách naší krásné dědinky, už se moc těším!

Tuto sérii plánovaných aktivit bych zakončila jógou. Proč zrovna jógou? Nevím, jestli mám jen ten pocit, ale zdá se mi, že v poslední době u vás vidím naprosto stejnou myšlenku, totiž takovou, že se pustíte do jógy. Já si stejně jako několik z vás přečetla dnes článek s Ivanou Jirešovou v novém čísle časopisu Dieta, kde hovoří o své lásce k józe. Byl to jen další impuls k tomu, že bych se ráda vydala na nějakou organizovanou lekci. I když už jsem si to tak trošku předem vyzkoušela při Meltdown józe s Jillian, není to určitě to pravé ořechové. Dalším jóga boomem je nové DVD Zuzky Light. Asi to dělá to jaro nebo co. :)) Každopádně vnitřně cítím, že tělo nechce stále jen tvrdě dřít, zvedat činky, hopsat po pokoji, ale chce si také zaposilovat tak nějak více v klidu, jestli víte, co tím myslím. :)) Věnujete se někdo pravidelně józe? 

Zamilovaná do zdravých receptů

Jistě jste si všimli, že v poslední době aktivně přidávám nové a nové recepty, kterými se inspiruji na různých blozích, v časopisech, na internetových stránkách a z dalších zdrojů. Zjistila jsem, že jsem si neuvěřitelně toto zdravé kuchtění oblíbila, proto se mi také krásně rozrůstá můj receptář. Jsem moc ráda, že při vaření nejsem v tom experimentování a testování sama, ale že se můžu učit také od vás a čerpat z vašich zkušeností. :))

Když se stále držíme toho tématu stravování, tak bych ráda všem doporučila slunečnicová semínka, o kterých snad brzy napíšu nějaký článek. Neloupaná jsem je měla prvně teprve minulý týden, ale neuvěřitelně mi zachutnala, takže plánuji jejich častější konzumaci.

Totéž platí o čaji. Dříve jsem si prostě koupila krabičku čaje a pila jej. Po nepopsatelném zážitku s čajem Pu-Erh jsem se do něj hned po prvním ochutnání naprosto zamilovala. Musím si pro něj co nejdříve skáknout do obchodu. Také o něm brzy připravím nějaký článek, abyste věděli, k čemu je dobrý. :))

Konec s burpee challenge

Někteří z vás si toho všimli již v předchozích článcích, kde jsem se zmiňovala, že mám jisté problémy s ramenem. Vše skončilo tím, že jsem včera absolvovala 2 lekci rehabilitace a elektroléčby. Řeknu vám, ta elektroléčba je posléze tak nepříjemná, rameno mě neskutečně bolelo, zkrátka takový zvláštní pocit, ze kterého se mi dělalo zle.

Abych však neodbočovala od tématu, zkrátka mi teď bylo jak ortopedem, tak fyzioterapeutkou, doporučeno, abych rameno nepřetěžovala, nedělala žádné kliky, nezvedala těžké činky apod. Byla jsem nucena ukončit svou účast v burpee challenge (ti bystřejší si jistě všimli, že zmizela tabulka vpravo s mými krůčky k cíli), i když mě to neskutečně mrzí, ale prostě teď nejsem schopna dělat kliky (když už ano, tak jen v omezeném množství, a i to se snažím ještě více omezovat), a ne, opravdu nedokážu dělat kliky na jedné ruce. :)) Mnohé cviky při cvičení s Jillian, různé vzpory ad. ani nedělám, nebo trénuji jen na druhé ruce. To tedy taková smutná část článku.

Nicméně pozitivním faktem je, že se učím krásné posilující cviky na rameno, mezilopatkové svaly, břišní svalstvo a ještě další, aby se mi rameno a krční páteř všeobecně uvolňovali, a aby se mi také zpevňovalo bříšní svalstvo. Dozvěděla jsem se, že břicho mám slabé (to jsem si myslela, jaký jsem machr, když už dokážu dělat různé cviky a mé břicho se od úplných začátků se cvičením neuvěřitelně polepšilo). Prý nemám dělat sklapovačky a podobné cviky, které posilují hlavně ty přímé břišní svaly, ale mám se zaměřit na ty boční, které napomáhají správnému držení těla, což potřebuju.

Tučná, smažená a kořeněná jídla již dávno nejsou pro mě & jarní detox
První impuls přišel cca před měsícem, kdy jsem si s chutí dala tatínkovu kuřecí čínu. Musím podotknout, že je to gurmán se vším všudy a na jídle si potrpí. Proto u něho není neobvyklé obzvlášť slané jídlo nebo ďábelsky okořeněné pokrmy. Výjimkou nebyla ani tato čína,  která mě, resp. můj žaludek pěkně rozhodila. Nemusím jistě popisovat, jak zle mi bylo. Dokonce až tak zle, že jsem oko nezamhouřila. Nicméně po této nepěkné zkušenosti jsem usoudila, že na obvzlášť kořeněná jídla už můj trávicí systém holt není stavěný, protože když už si něco kořením, tak jen velmi jemně, příp. dávám jen bylinky, a co se týče solení, tak téměř nesolím nebo opět jen velmi málo.
Další nepříjemnost se dostavila asi po týdnu, kdy jsem se účastnila rodinné oslavy. Prostě klasika, řízek s bramborovým salátem. Nechtěla jsem být za tu "vyhublou", jak mě v rodině rádi označují, takže jsem chtěla dokázat, že si bez výčitek dokážu dát cokoliv (a taky že dokážu!). Asi je vám jasné, že si žaludek nedal říct ani tentokrát. Opět bolesti, nevolnost, nechuť k dalším pokrmům.
Poslední zážitek se odehrál minulý týden, když jsem byli na víkend u známých v Praze. Při procházce městem jsme zakotvili v jedné hospůdce, kde měli v nabídce pouze klasiky jako kachna, vepřo-knedlo-zelo, svíčková, řízek a další. Jako nejmenší zlo jsem si tedy zvolila opět řízek a opět se vše odehrávalo podle stejného scénáře. Mimo to jsem toho zdravého za den nesnědla příliš, ráno to sice začalo tvarohovými lívancemi, ale později to pokračovalo smaženými palačinkami, poté čokoládou, následně řízek a další nezdravosti. Touto náloží jsem žaludek opět pěkně potrápila. Když už jsem to ze sebe chtěla dostat jakýmkoliv způsobem ven, tělo prostě odmítalo cokoliv dělat, takže jsem jen tiše trpěla.
A teď si musím postesknout. Můj žaludek už je natolik navyklý na to jemné a precizní stravování, že nedokáže snést takové nárazové nálože. Po těchto bohatých zkušenostech vím, že když už si budu chtít dát něco nezdravého, tučného, kořeněného, smaženého ad., tak jen v omezeném množství, nebo na vlastní riziko. Jak to máte vy? 
Vzhledem k tomu všemu, ale i dalším myšlenkám ohledně jídla, jsem se rozhodla, že by nebylo zlé, podrobit se nějakému jarnímu detoxu, pročistit tělo, dostat z něho vše špatné, nechat ho krásně odpočinout. Četla jsem několik článků na tyto detoxikace, ať už se jednalo o celodenní půst, kdy po celý den nic nejíte, jen pijete teplý čaj, či další. Máte nějaké tipy? :))

Čas na novou rubriku

Závěrem jedna (snad) pozitivní zpráva pro všechny čtenáře těchto stránek. :))

Někdy mám pocit, že ani pořádně nevím, co bych vám prostřednictvím článků ráda zdělila, zato někdy mám pocit, že bych vám toho ráda řekla tolik, že mi na to ani nestačí všechny mé rubriky apod. Tentokrát jsem se rozhodla pro novou sekci, do které bych chtěla přispívat častěji. Jednalo by se o novinky a krátké postřehy ze světa fitness, zdravého stravování a všeho, co se točí kolem zdravého  životního stylu. Někdy totiž narazím na zajímavou infromaci, která je však příliš krátká na nějaký článek, takže jsem se rozhodla, že podobné drobnosti budu sbírat a vždy je pak hromadně přidávat v podobě celistvého článku. :)) 

 

Jak se máte vy?

Nějaké novinky ve vašem životě? :))

Krásný pátek vám všem!

Kriss