* 21. 2. 2015

Po čtrnáctidenní odlmce vás tu všechny opět přivítám novým článkem. Tentokrát jen kratičkým, ale zato ze života. A co víc? Z toho mého. :)) Nemohla jsem si nevšimnout, že takové články upoutají vaši pozornost nejvíce, proto dnes jednou takovou vlaštovkou přispěju. O mém aktuálním režimu, stravě, trénincích a tak různě. Dnes tedy taková všehochuť.

Performance training

Někdy v loňském roce jsem se zmiňovala o tomto tréninku. Co čert nechtěl, nesedl mi tak úplně, jak jsem si myslela. Abych byla přesnější, omrzel se mi. I když se mi workouty líbily, prostě tomu chyběla šťáva a já se tak uchýlila k jinému protokolu, konkrétně k protokolu PT 1.0. A řeknu vám, jsem nadšená! Síla šla rapidně nahoru, nohy i ruce se hezky tvarují. Asi nejpodstatnější rozdíl je ovšem v síle zad, která jsem měla dost oslabená. Jak teď cvičím a jaké tréninky se u mě objevily, jsem vám psala už tady. Od té doby se změnilo snad jen to, že už se pomalu hrabu ke 100 kg na mrtvém tahu (z čehož mám velkou radost), a že jsem pokořila 70kg hranici na dřepech (i když půldřepy s 90 kg tomu asi výrazně napomohly). Takže ze stále narůstající síly mám radost a jakmile dokončím tento protokol (což bude asi někdy v polovině března), rozhodně se vrhnu na další od Adama. 

Taky mě napadlo, že bych mohla udělat nějaké tréninkové video, abyste měli představu o tom, jak moc teď dřu, hehe.

Malá rada pro všechny, kteří tahají těžké činky např. při mrtvém tahu. Osvědčila se mi křída (kupovala jsem ji v Intersportu za necelou stovku) a je fantastická. Ustavičně mě totiž vytáčelo, jak mi činka prokluzovala v rukách, a já tak nemohla zvednout víc kilo. Jo! A rukavice jsem už dávno zahodila, takže jsem teď za tvrďáka s permanentními mozoly na rukou, hehe.

 

IIFYM

Není žádným tajemstvím, že pokus o paleo stravu se mi vymknul z rukou. Určitě nemusím zacházet do žádných podrobností, nabrala jsem pěkných pár kilo přechodem zpět ke klasické stravě. Ale rozhodně neházím flintu do žita a jedu dál! V úterý to bude 2 týdny, co jsem se rozhodla otestovat pravidlo 80:20 a vrhnout se na IIFYM (o kterém se jistě v nějakém dalším článku rozepíšu :))). Úplně clean strava mi totiž nedělala dobře především psychicky (ty neustálé nálety na spíž se sladkostmi nedělaly dobrotu), takže jsem se rozhodla pro kompromis. Za mnohé vděčím Blaničce, která mi zodpověděla snad milion dotazů ohledně IIFYM (posílám pusu :*). A mé pocity? Psychika se zlepšila snad o 110 %. Váha zatím stojí, tzn. že nepřibírám ani po čokoládkách či jinému hříchu. :)) Pro zajímavost má aktuální makra: 2200 kcal, 220 S, 165 B, 73 T (při mé aktuální váze 84 kg a výšce 176 cm). Takže teď počítám jak zběsilá a kupodivu mě to i baví. Je důležité se zase srovnat, když jsem asi 3/4 roku stravu nehlídala. Tak se do toho musím trošku dostat. :))

Doplňky

Přiznám se, že jsem trošku zanevřela na všechny doplňky. Teď si sotva dám protein. Ani nevím, kdy přesně u mě k takovému obratu došlo, ale sama sebe jsem tak nějak přesvědčila, že pro mě nejsou žádnou nutností. Takže už neužívám BCAA (i když pokud budu chtít vyzkoušet půstování, z prevenčních důvodů před ztrátou svalové hmoty k nim možná ještě svolím), žádné nakopávače, spalovače, ionťáky ani další doplňky. Užívám pouze vitamíny (Nexgen od Reflexu) a objednala jsem si nový protein (IsoPrime CFM od Amixu) jen tak na doplnění živin, protože konzumace bílkovin v normálním jídle mi stále činí trošku potíže. A tím to hasne. :)) A musím říct, že teď i dost ušetřím, takže budu moct třeba investovat do něčeho jiného.

Práce šlechtí člověka

Od podzimu 2014 jsem začala pracovat v rodinné firmě. Začala jsem pracovat manuálně. Pro mě jakožto člověka, který se podvědomě uchyloval spíše k duševním pracím, to byl  trošku nezvyk. Ale řeknu vám, že jsem si tu práci zamilovala. Nejde o žádné konkrétní povolání, existuje něco jako lahůdkářka? A ano, opravdu vyrábím ty nezdravosti jako pařížský salát, chlebíčky nebo ruská vejce. Ale má to jedno velké ALE! Vyrábím je poctivě, bez zbytečné chemie, levných tuků a jiných zlevňovačů. Proč někdo jako já, kdo miluje zdravý životní styl, pracuje na takové pozici? Asi kvůli tomu,  že jsem odjakživa měla vztah k jídlu (bez ohledu na to, jak moc zdravé či nezdravé bylo), k jeho přípravám, kdysi jsem se chtěla stát cukrářkou (mnohé dívky jistě pochopí mou vášeň, protože když vidím vaše výtvory na blozích, jedno máme společné - milujeme vaření). A musím říct, že ve všech těch lahůdkách jsem se zkrátka našla. A nestačím zírat, jak moc dokáží výrobci šidit kupující. To se mi zprotivilo natolik, že jsem si řekla DOST, já to budu dělat jinak. Mé výrobky zatím najdete v našich řeznictvích v Brně na ulici Václavská 226/2, Na zeliskách 492/17 a Libušině třídě 578/19, to jen tak na okraj. :)) 

Blog a dění kolem něho

Vím, že jsem lajdák, co se týče psaní článků, ale když toho času je teď tak maličko! I přesto se snažím o častější přispívání než jen jednou za měsíc. Můžete se těšit na pár recenzí (čekají na mě např. ochutnávky výrobků od Alpro), rozhodně vás nemine ani nějaká ta soutěž a náhledy do mého jídelníčku - fotočlánek to jistí. Chci se rozpovídat o tolika tématech, že vlastně ani nevím, které načít dřív. :)) Pokud máte rádi fotky, můžete mě sledovat na Instagramu, pokud tak již nečiníte.

Já se pro dnešek loučím a věřím, že se máte všichni skvěle!