* Vyzkoušejte doplňky od nu3tion

O firmě nu3tion jste si již mohli přečíst u Monči nebo P.♥, které s nimi spolupracovaly rovněž jako já. Když se mi tato možnost naskytla, neváhala jsem ani vteřinu. Teď s odstupem času a po otestování produktů musím říct, že jsem rozhodně neprohloupila. Firma nu3tion má slušně našlápnuto ve světě fitness doplňků a myslím, že si postupem času získá ještě více příznivců než doposud. Proč? Všechny doplňky jsou totiž "čisté", tzn. bez zbytečných éček a chemických přísad.

* Tipy na zdroje bílkovin

Znáte ten pocit, kdy vám už kuřecí leze ušima? Já tedy ano! Není proto vůbec žádným překvapením, že jsem si svůj jídelníček začala "oživovat" např. Šmakounem, který sice není zrovna nejlevnější náhražkou, ale chutnou variantou určitě ano. A protože stále přemýšlím, jaké jiné zdroje bílkovin do jídelníčku zahrnout, přišel mi jeden článek předkládající právě seznam těchto proteinových pomocníků dokonale vhod! A protože věřím, že vy také pár cenných, i když ne třeba přímo zázračných a kdo ví jak originálních, tipů oceníte, tady je máte. :)) Mimochodem, myslete na to, že pokud cvičíte a pokoušíte se o transformaci těla, jsou bílkoviny nezbytnou součástí vašeho jídelníčku, protože vám pomůžou s tvorbou svalové hmoty. Čím více svalů, tím lépe bude vaše tělo spalovat tuky, takže příjem bílkovin rozhodně nepodceňujte!

* Nebojte se posilovny aneb 5 rad do úplných začátků

Dnes si dáme článek na odlehčení. Na stránkách Bodybuilding jsem objevila bezvadný příspěvek s pěti tipy pro tzv. alfa ženy. Kdo to jsou alfa ženy a o jakých 5 pravidel/rad se jedná, si můžete přečíst v dnešním překladovém článku. Jedná se o překlad volný, chtěla jsem především zachytit pointu celého textu, takže nebudeme bazírovat na detailech. Nicméně shrnutí mi to přijde velmi rozumné a pro začátečnice jako dělané. Určitě nepohrdnou ani zkušené alfa ženy, pro které je posilovna druhým domovem. :))

* Výherci soutěže o 2 knihy

Máme tady začátek týdne, a než se zde objeví klasické články, prozradím vám dnes, kdo vyhrál v soutěži o 2 knížky, která probíhala do pátku 9.1.2014. Zúčastnilo se vás hodně, ale vybrat jsem mohla jen dva/dvě z vás. A výhry získávají...

* Lívancová věž

Určitě už jsem na sebe v některém z článků práskla, jak ráda se pohybuju v kuchyni. Dalo by se říct, že by to klidně mohl být můj druhý domov. Odjakživa jsem měla děsně ráda pečení a přípravu nejrůznějších moučníků, buchet, koláčů a všeho sladkého, nač si jen vzpomenete. A taky na sebe dnes musím prásknout, že když mi mozek pracuje na milion obrátek, poněvadž zkoušky klepají na dveře, mám najednou tolik práce v kuchyni! Vysokoškoláci to určitě nemají jinak, ať už mají na práci cokoliv (jen to učení ne :)). A protože ráda experimentuji, a protože Monča před pár dny zveřejnila recept na luxusní lívance, a protože jsem se prostě potřebovala "ulít" a odreagovat, rozhodla jsem si vytvořit kreativní svačinu, a sice lívancovou věž!

* Testováno na vlastním těle

Svátky jsou za námi, Silvestr rovněž utekl jako voda a máme tady nový rok. Rok, ve kterém si budeme plnit nová přání a dosahovat nových cílů. V roce 2014 vám přeji jen to nejlepší, ať konečně najdete klid v duši, ať jste spokojení sami se sebou a svými výkony, ať se naučíte mít rádi sami sebe, ať se udržujete ve skvělé formě, a ať se vám splní vše, co si jen přejete! :)) Já vám však dnes kromě tohoto skromného novoročního přání chci hlavně popsat ten poslední týden a půl v teď již loňském roce. Rozhodla jsem se ještě několik dní před Vánocemi, že se rozhodně nebudu nijak omezovat, co se jídla týče. Už při pečení cukroví jsem poctivě každý druh několikrát chutnala, i když se jednalo o osvědčené recepty, které prostě každý rok chutnají stále stejně. Přes vánoční svátky jsem se hamovala, a to doslova, na talíři se kromě štědrovečerního kapra s bramborovým salátem objevila také pečená husa se zelím, následovalo vepřo-knedlo-zelo. Přiznávám, že pár dnů jsem si poté dala oddych, abych byla připravená na silvestrovský nářez v podobě chlebíčků, jednohubek, zbytku cukroví z Vánoc a všech dalších nástrah, které číhaly na každém talíři. Díky této hromadě jídla jsem se tak nevědomky a docela nechtěně podrobila jednomu testu, který však rozhodně nedopadl pozitivně.

* První výročí blogu + soutěž

Budu se opakovat jako vy všichni přede mnou, totiž s tím, že jsem vůbec nečekala, že by mě blogování někdy chytlo natolik, abych u něho tak dlouho setrvala. Konkrétně tomu byl 20. prosince přesně rok, kdy už jsem se nějakým způsobem zařadila mezi vás, mezi ty, jejichž blogy naprosto zbožňuji. Dnes bych na vás ráda vytáhla několik čísel, několik hezkých článků, nezapomenu zmínit ani oblíbené blogerky, prostě si dáme takové roční shrnutí, na jehož konci vás čeká poděkování ve formě soutěže. Tak šup šup!

* Kdekoli zasejeme sny, vykvetou růže.

Název dnešního článku je vlastně citátem, na který jsem nedávno narazila. Naprosto se s ním ztotožňuji, protože mám ten pocit, že pokud lidé mají sny, mají i pro co žít. A protože si hodně z vás právě na konci roku v hlavě promítá své sny do roku nového, dnešní citát je dosti výstižný. Nenechte si vzít své sny, dělejte maximum pro jejich realizaci, zahoďte předsudky a nedostatek sebevědomí. Nikdy nemůžeme svých snů docílit bez vynaložení dostatečného množství sil, ale nezapomínejte na jediné "Silnější je ten, kdo snese mnoho úderů a stále pokračuje." Můj nejoblíbenější citát, který mi naskakuje v hlavě při okamžicích, kdy už opravdu nemůžu, kdy už mám pocit, že mé síly jsou vyčerpány, kdy mám chuť se na všechno vykašlat. Takže to jen taková malá vsuvka na začátek. :))

* Ovesné sušenky

 

Včera večer jsem se rozhodla vyzkoušet ovesné sušenky, které jsem zahlédla u Markétky již před nějakým časem. Jenomže jak už u mě bývá zvykem, recept jsem založila hluboko do šuplíku a zapomněla na něj. Včera však přišla jeho chvíle, proto se v dnešním článku hodlám pochlubit se svými výtvory. A přestože jsem nepoužila chia semínka, mandle nahradila vlašskými ořechy a místo dvou mouk jsem dala jenom jednu, sušenky byly eňo ňuňo, a já proto posílám Markétce tááákovou pusu za úžasný recept. :)) Tyto sušenky jsem použila jako vánoční dárek a myslím, že velmi potěšil. Zkrátka je musíte ochutnat!

* Dřepujte!

Bez mučení se přiznám, že dřep nikdy nebyl mým oblíbeným cvikem, i když vzhledem k mým poměrně silným nohám nechápu, proč jsem se stále tolik podceňovala. Jasně, nedřepuji s bůh ví jak velkou zátěží, ale i malé krůčky jsou pro mě velkými skoky k cíli. Totiž dokázat dřepovat alespoň se svou váhou, konkrétně se 70 kily. Dnes to ovšem nebude tak úplně článek o mě, ale o dřepech všeobecně. Proč je dobré se jim věnovat, jakými způsoby lze dřepovat, jakým nekalostem se při dřepování vyhnout a tak dále. :))