pondělí 2. listopadu 2015

* Fitness diář 2016 - recenze + soutěž


Po naprosto neplánované dvouměsíční odmlce vás tady opět vítám. Dneska s čerstvou recenzí na fitness diář pro příští rok, který se mi dostal před pár dny do rukou. Věřím, že se vám bude zamlouvat stejně jako mně. Už jen samotný vzhled a zpracování je pro oko velmi líbivé, co vám budu povídat. :)) A jako omluvu za dočasnou neaktivitu berte fakt, že si o jeden kousek tohoto diáře budete moci i zasoutěžit. :))

středa 26. srpna 2015

* Vafle 2v1

 

Pěkný den vám všem! Dnes bych se s vámi ráda podělila hned o dva recepty na moje oblíbené vafle, které si dopřávám k snídani. Od té doby, co jsem si pořídila vaflovač, mám vždy nutkání nějaké ty vafle upéct. I když ne vždycky je čas, tak i přesto si na nich ráda pochutnávám.  A mohu říct, že po té tuctové ovesné kaši je to prima obměna. Palačinek, lívanců a muffinů už jsem byla trochu přejezená, i když v podstatě těsto je vždy téměř stejné. :))

čtvrtek 20. srpna 2015

* Aqalogy underwear


Jako správná ženská se dost často poohlížím po nejrůznějších oblečcích, spodním prádle a dalších doplňcích, bez kterých se zkrátka neobejdeme. Přiznám se, že mé oko zavadí také velmi často o oblečení na cvičení. Není nic nejhoršího, než když si na sebe natáhnete něco nepohodlného, v čem musíte odedřít třeba 2hodinový trénink. Ne, ne a ne. A já osobně si ještě mnohem více potrpím na bezvadném spodním prádle, ve kterém se budu nejen dobře cítit, ale také dobře vypadat. Proto jsem velmi ráda, že se ke mně dostalo prádlo značky Aqalogy underwear.

čtvrtek 9. července 2015

* Zápisky z přípravy - část I.


Pěkný den vám přeju. Mí blízcí a už i známí vědí, že jsem se pustila do něčeho, do čeho bych nikdy nevěřila, že se pustím. Chápejte, nikdy dříve jsem příliš netíhla ke sportu. A když už, tak jsem se aktivitám věnovala pouze rekreačně a vlastně jen tak z nudy. Postupem času jsem si zamilovala cvičení doma, do kterého jsem se pustila kvůli zdravotním problémům. Dny plynou a já dnes stojím před vámi jako budoucí soutěžící. Nenechte se zmást, na pódium sice vlezu, ale promenádovat v plavkách se nehodlám. A zrovna dnes jsem se rozhodla vám o tom svém budoucím soutěžení říct více. :))

středa 8. července 2015

* Zpevňujeme CORE!


Hezkou slunečnou neděli vám všem! Možná si ještě někteří z vás pamatují na recenzi knihy, která je zaměřena na posilování středu těla. Já ji dnes oprášila a rozhodla se, že zveřejním některé cviky, které by vám se zpevňováním vašeho "core" neboli středu těla mohly pomoci. Osobně mám s břišními svaly ještě stále problém, takže na posilování středu těla intenzivně pracuji. Nemusí se to zdát, ale je nesmírně důležité mít onen střed zpevněn. Zapojujete ho totiž nejen při většině cvicích, ale také v běžném životě. Zde tedy pár tipů.

středa 17. června 2015

* Milovníkům kávy + soutěž


Hezký den. :)) Ještě předtím, než se vrhnu na články o cvičení, mám tady tipy pro všechny milovníky kávy. Já jako ne úplně pravidelný konzument kávy jsem vstoupila do světa všech voňavých káv teprve nedávno, ale hned jsem si je zamilovala. Tentokrát jsem ochutnala kávy od firmy FM Group World. A ani vy nezůstanete na suchu. V závěru článku na vás totiž čeká soutěž o tyto báječné kávičky. :)) Nyní už tedy k samotnému představení dvou kousků, které jsem vyzkoušela.

sobota 30. května 2015

* Vyzkoušejte FIT RECEPTY!


Ahoj vám všem! Po menší odmlce jsem tady zpět a rovnou bych ráda navázala na poslední příspěvek, který se týkal jídla. Recept jsem si nevycucala z prstu, ale chytře použila knihu Z fitka do kuchyne 2, o které jsem se již zmiňovala např. v tomto článku. A dnes mám pro vás další lákadlo opět v podobě krásné knížky, která potěší nejednoho mlsouna. A bonus? I tentokrát si vykouzlíte v kuchyni velmi zdravé mňamky. Že ještě neznáte Fit recepty? Teď už budete mít tu čest. :))

středa 29. dubna 2015

* Snídaňový koláč


Krásné středeční ráno! Když jsem včera prvně ochutnala tento koláč, hned mi bylo jasné, že se s vámi musím podělit o bezvadný recept. Koláč je nejen zdravý, ale také chutný a jednoduchý na přípravu. Většinu ingrediencí jistě máte běžně doma, takže pokud se vám už teď sbíhají sliny, mrkněte na zásoby a běžte si ho ukuchtit. :)) Chuťově bych ho připodobnila k perníku, protože ten mě napadl hned, když jsem jedla první sousto. Konzistenčně je docela "mokrý" a hutný, ale takové já ráda. :))

pátek 24. dubna 2015

* IIFYM & 16/8


Hezký slunečný pátek! Myslím, že je na čase podělit se o mé pocity z nového režimu, který jsem si nastolila. Rozhodla jsem se ho tak shrnout do více řádků, ukázat vám i vzorové jídelníčky a doplnit to o nějakou tu fotku, i když už všechny dávno visí na Instagramu (nicméně proč se nepodívat na tu krásu znova, žejo). :)) Začínám nabývat dojmu, že tento styl stravování je vážně to pravé ořechové pro takového mlsouna, jako jsem já. Chápejte, myslím si, že mám dost silnou vůli, ale záleží na konkrétních věcech. Sladké je má velká slabost, se kterou mi právě IIFYM dost pomáhá. Nechci tento nešvar vypudit ze svého života, chci s ním žít jako normální člověk, ovšem za okolností, kdy mi to nebude ku škodě a naučí mě to větší sebedisciplíně. A věřte nebo ne, tady ta makra mě naučila ovládat se, za což jsem veeelmi vděčná!

sobota 18. dubna 2015

* Poklad Luhačovic + GIVEAWAY


Hezký slunečný den vám všem! Všichni dobře víme, že pitný režim je velmi důležitý, a proto bych vám dnes chtěla jeden takový nápoj představit. Jedná se o minerální vodu Vincentka, kterou jistě ne jeden člověk zná. Stala se populární především díky lázním Luhačovice, odkud pochází. Proč Vincentku pít? Jaké účinky má? S čím vším vám může pomoci? V jakých produktech můžete Vincentku najít? To vše v dnešním článku. :)) A co víc, na konci soutěž pro všechny bez výjimky! :))

neděle 12. dubna 2015

* PT aneb přes překážky ke hvězdám!


Krásný den moji milí! O performance tréninku jsem vám již několikrát psala, nějaké tréninky jsem naznačovala i v jednom z článků. Jeden samostatný článek byl dokonce věnován protokolu La femme, tedy tréninkovému schématu, který byl vytvořen speciálně pro ženy. Čas plynul a já se rozhodla stát se chlapákem :)) a obout se do PT 1.0. Dnes mohu říct, že to byly rozhodně skvěle investované peníze, protože nejen, že jsem se nadřela jak kůň, ale některé výkony byly i na mě doslova koňské (zkrátka obrovské!). Hledáte něco jiného než klasický silový trénink? Máte rádi změny, výzvy a zábavu? To vše performance trénink nabízí. :)) Síla jako bonus zaručena!

pátek 10. dubna 2015

* Buďte sami sobě trenérem!

 

Někdo potřebuje vést, potřebuje nad sebou někoho, kdo na něj bude dohlížet, peskovat ho, ukazovat mu směr, kterým se má ubírat. Na druhé straně jsou ale lidé, kteří nad sebou nepotřebují nikoho jiného než sebe samotné. Netvrdím, že vidina trenéra, který poradí, jak správně cvičit, jak správně jíst, není lákavá. Na druhou stranu si myslím, že je dobré umět být sám sobě vzorem, rádcem, guru. Můžeme tomu říkat, jak chceme. Není nutné platit velké peníze někomu jinému, aby na nás dohlížel, motivoval nás apod. Zkusme to sami. Zkusme být sami sobě trenérem. :))

středa 25. března 2015

* Sportovní legíny Nessi


Nejsem žádná extra parádnice jako jiné ženy, nepotrpím si na poslední módní hity, ale oblečení si i tak vybírám pečlivě a s rozvahou. Co se týče oblečení na cvičení, preferuji především funkčnost a pohodlnost. Vzhled je pro mě v tomto okamžiku až třešničkou na dortu. Ale protože mé kalhoty už dosluhovaly, bylo třeba nasoukat mé nožky do nějakého nového kousku. Nakonec se jím staly naprosto suprovní legíny Nessi z e-shopu Feel Joy.

čtvrtek 19. března 2015

* Když blogerky hravě zdravě vaří


Ahoj ahoj ahoj! :)) Asi jste se už u Verunky, Hanči nebo Simči dočetli, že jsme v sobotu měly takové menší setkání v rámci meetingu Hravé zdravé vaření, o jehož organizaci se zasloužila iniciativa Vím, co jím. Musím říct, že to bylo moc příjemných pár hodin, které jsme si s holkami užily na maximum! O mých dojmech z tohoto jedinečného dne si můžete přečíst právě v dnešním příspěvku. :))

pondělí 9. března 2015

* Čoko-oříškový dortík


Pěkný start do nového týdne vám všem! Pokud rádi mlsáte jako já, pokud milujete čokoládu a arašídové máslo, pokud milujete sladké, je dnešní recept jako stvořený pro vás. V jednoduchosti je krása, a proto si dnes upečeme tento dokonalý mugcake neboli čoko-oříškový dortík. Vhodný i do redukčního režimu, takže o svou štíhlou linii nemusíte mít strach. :))

pondělí 23. února 2015

* Dobroty od ALPRO


Příznivci vegetariánské a veganské stravy jistě budou velmi dobře znát všechny výrobky od Alpro. Přiznám se, že já ještě donedávna ochutnala jen sójový a mandlový nápoj. Ale protože se na stránkách Blogerky.cz objevila možnost ochutnávky výrobků od tohoto výrobce, nezaváhala jsem. A tak se tu přede mnou jednoho krásného dne otevřil velký balík s 5 krabičkami různých velikostí. Nebudu zastírat, že mé nadšení bylo natolik velké, že jsem netušila, kterou z nich otevřít nejdříve. A proto na to půjdeme postupně. :))

sobota 21. února 2015

* 21. 2. 2015


Po čtrnáctidenní odlmce vás tu všechny opět přivítám novým článkem. Tentokrát jen kratičkým, ale zato ze života. A co víc? Z toho mého. :)) Nemohla jsem si nevšimnout, že takové články upoutají vaši pozornost nejvíce, proto dnes jednou takovou vlaštovkou přispěju. O mém aktuálním režimu, stravě, trénincích a tak různě. Dnes tedy taková všehochuť.

sobota 7. února 2015

* Z fitka do kuchyne 2


Všechny vás moc zdravím! Dneska mám pro vás takovou pecku, jakou svět neviděl. No dobře, někteří z vás už tuto publikaci možná objevili, někteří z vás ji jistě na internetu nebo v knihkupectví obdivovali, někteří z vás už ji třeba mají doma. Je jí báječná kniha, ale dalo by se říct takřka kuchařka Z fitka do kuchyne 2, která vyšla pod záštitou projektu Fitshaker. Pokud máte rádi odlehčená jídla, pokud využijete tabulky s jednotlivými živinami u každého receptu, pokud zkoušíte různé novinky v kuchyni, a pokud se chcete nechat inspirovat předními fitness trenérkami, pak je tato kuchařka vhodná také pro vás. Krásných 80 zdravých receptů ve třech kategoriích - snídaně, oběd, večeře. A co víc? :))

středa 4. února 2015

* Jděte na to chytře!

 

Všechny vás moc zdravím! Pro dnešní odpoledne tu pro vás mám pár motivačních řádků. Chcete už skoncovat s přibíráním na váze, vaší leností a nezodpovědností? Chcete změnit všechno zlé a obrátit to v dobré? Jděte na to chytře! :)) Stačí, abyste dodržovali 5 zásad metody SMART (chytrý), a je velká pravděpodobnost, že dosáhnete svých cílů. Změňte nemožné, ale první začněte u sebe!

sobota 24. ledna 2015

* Hlavně střízlivě!



Ne, dnešní článek nebude o alkoholu a trampotách s ním spojenými. I když... dnešní příspěvek bude docela lehce negativně laděný. Zato ale docela realistický a aktuální. Ráda bych se vyjádřila hned k několika věcem, nad kterými jsem se v poslední době, v posledních měsících, týdnech, dnech (a dá se hovořit dokonce i o minutách) pozastavila. Máte rádi fitness, zdravou stravu, posilování, činky a tak? Pak si pojďte přečíst dalších pár řádků a uvidíme, jestli se v názorech shodneme. :))

úterý 20. ledna 2015

* Rozhovor s Evčou Dvoráčkovou!



Ještě teď, když čtu Evčiny odpovědi mám velikánskou radost, že si na mě tato kráska udělala čas, a odpověděla mi na mé dotazy. Je to už dávno, co jsem dělala s někým rozhovor, tehdy to byl můj úplně první pokus, a to s Nikol Weiterovou (že bych se nějak zhlédla ve Slovenkách? :)). Takže dnes tu mám pro vás rozhovor s Evčou Dvoráčkovou, kterou mnozí můžete znát z Facebooku nebo Instagramu, kde je aktivní. Já si tuto kočku oblíbila zejména kvůli jejímu pozitivnímu a střízlivému pohledu na život. Věřím, že se vám bude líbit i svým projevem. :)) Pokud Evču neznáte, pojďte ji poznat. A pokud ji znáte, pojďte se o ní dozvědět více. :))

pondělí 19. ledna 2015

* Tvarohové tiramisu


Krásný den vám všem! Trošku jsem zapomněla na sekci s recepty, a proto vám dnes přináším zdravější variantu oblíbeného dezertu tiramisu. Věřím, že jste na internetu viděli kvanta receptů, takže nepočítám s tím, že teď se mnou objevíte sedmý div světa. Nicméně i tak věřím, že se recept bude hodit těm, kteří nechtějí používat ultra tučné mascarpone, ale i přes mlsání si chtějí udržet štíhlou linii. Takže dnes tedy pro všechny, kteří rádi zdravě mlsají. :))

sobota 10. ledna 2015

* Vzorové tréninky


Jak se tak dívám, dlouho jsem nemluvila o tom, jak vlastně cvičím. Za prvé jsem to nepovažovala až za tak podstatné, a za druhé jsem si nemyslela, že by vás to mohlo zajímat. Nicméně dnes jsem sama sebe překecala, že by nějaká ta ukázka přeci jen někoho mohla inspirovat, a taky nebudu zastírat, že bych se určitě ráda dozvěděla, jak třeba trénujete vy. Tak se nezapomeňte pochlubit v komentářích. :))