neděle 31. března 2013

* Poprvé jsem vyběhla do přírody


Včera po obědě mi nebylo zrovna nejlíp, takže jsem usoudila, že vytáhnout svou psí slečnu na dlouhou odpolední procházku, bude to ideální řešení. Ono se to však náhla zvrtlo v okamžiku, když jsem si pod tričko začala připínat hrudní pás a na ruku nasazovat sporttester. Cítila jsem, že je ta pravá chvíle k tomu, abych poprvé vyběhla do přírody.

sobota 30. března 2013

* Velikonoční celozrnné jidáše

Receptů není nikdy dost, takže dnes přidávám ještě druhý (a slibuji, že pro dnešek také poslední :)) recept. Tentokrát nám bude krásně zapadat do velikonočního období, protože se jedná o skvělé celozrnné jidáše, které jsem pekla dle receptu od M*. Nebojte se náročnosti, zvládne je každá šikovná hospodyňka. :))

* Čokoládovo-proteinové lívance

Máme tady víkend, a to bych nebyla já, kdybych vám zase nepředložila krásný snídaňový recept. Jistě jste si stihli všimnout, že jsem v poslední době blázen do lívanečků a palačinek. A když přijde víkend, neudržím se se svými experimenty. Tentokrát jsem se rozhodla vyzkoušet čokoládovo-proteinové lívance, inspirovala jsem se u Annie Ginger. Ochutnejte, byly fakt přepychové. :)) Tentokrát vás však zklamu, celou porci jsem na  talíři nesnědla, 3/4 byly ke snídani, 1/4 ke svačince.

pátek 29. března 2013

* Seznam receptů


Poněvadž už zde stále přibývá nových receptů, rozhodla jsem se, že je dám do kupy. Proto jsem jim vytvořila speciální sekci, nazývejme ji klidně jako seznam receptů, do kterého se kdykoliv pohotově dostanete prostřednictvím ikonky napravo. To jen tak pro pořádek, aby v tom byl nějaký systém. :))

* Koketuji s Insanity


Když jsem se posledně dívala na své tělo do zrcadla a pečlivě jsem se prohlížela (jak už to u nás žen bývá :)), rozhodla jsem se, že by nebylo zlé, dát mu prostor, aby začalo makat ještě více než doposud. Když to řeknu upřímně, mám pocit, že z Jillian už jsem zkrátka vyrostla, i když na ni stále nedám dopustit. Mé experimentování začalo se Zuzkou Light a já cítím, že je třeba opět přidat na zátěži. Začínám koketovat s myšlenkou, že bych se pustila do Insanity.

čtvrtek 28. března 2013

* Kristee Sanders a Allie M

Týden je pryč a my tu máme oblíbenou rubriku spolubojovnic. Dnes bych vám ráda představila dvě mladé slečny, které už možná znáte (ale možná také ne :)). Jak Kristee Sanders, tak Allie M žijí pro zdravou stravu, sport a vše, co patří ke zdravému životnímu stylu. Však už to znáte z předešlých článků. Takže jen kratičká zmínka o každé z nich.

středa 27. března 2013

* Testovala jsem poprvé

Dnes vás nechám nahlédnout do svých zásob, představím vám pár potravin, které jsem v poslední době měla možnost ochutnat, vyzkoušet, otestovat (každý tomu říkejme, jak chceme :)). Nečekejte žádné zázraky, jedná se o potraviny, které už mnoho z vás zná, ba je dokonce pravidelně konzumujete. Tak jen tak pro zpestření, abyste věděli, co do té pusy občas strčím. :))

úterý 26. března 2013

* Kokosové lívance bez mouky


Víkend byl opět v duchu snídaňového experimentování. V sobotu jsem se rozhodla potěšit své chuťové buňky kokosovou snídaní, a protože mi ráno v obchodě padl do oka kokosový pudink, bylo rozhodnuto. Kokosové lívance bez mouky jsem spořádala takzvaně na jeden dech. Musím říct, že tato snídaně se počínaje sobotou stala mou 3. nejoblíbenější. Nejvíce mě zaujalo, že nebylo třeba přidávat mouku, nic takového jsem nikdy dřív nedělala.

pondělí 25. března 2013

* 30 Day Squat Challenge


Ano ano, jaro je asi nějakým zlomovým obdobím, protože se všude objevují všemožná "předsevzetí", výzvy, sami určitě cítíte, že léto se blíží, a my proto musíme na svých tělech makat, abychom je pak mohli vystavit na veřejnosti. V některých článcích o mě už jste se mohli dozvědět, že jsem blázen do výzev všeho druhu. Miluji pokroky, ať už jsou jakékoliv, miluji pořádné výzvy, cíle, které dokáži pokořit. Vpravo můžete sledovat, jak postupuji v 100 Day Burpee Challenge, ovšem tentokrát bych se ráda pustila do něčeho dalšího, a to do 30 Day Squat Challenge.

neděle 24. března 2013

* Přehmaty ve výživě

Narazila jsem na zajímavý článek ohledně chyb, které spousta z nás dělala/dělá ve výživě. Je pochopitelné, že člověk není tvor neomylný, takže se občas spleteme, uděláme něco hůř, než bychom mohli, zkrátka šlápneme vedle. Tento článek vám přiblíží deset nejčastějších přehmatů ve výživě a zároveň pár rad k tomu, jak je účinně odstranit. S problémy radily účastnice Joe Weider's Olympia Weekendu, jejichž zkušenosti jsou bohaté a navíc poučné.

sobota 23. března 2013

* Karamelový tvarožník

Adele mi jistě promine, že opět kopíruji její recept, ale tak si říkám, že se mi její stránky zřejmě brzy stanou osobní kuchařkou. :)) Tentokrát jsem měla chuť na něco tvarohového, takže jsem si vybrala krásný a chutný karamelový tvarožník. Řeknu vám, že byl vážně perfektní! Upravila jsem si jej pouze o jednu ingredienci, a to o trochu třtinového cukru, jinak jsem se ho ani nedotkla. :)) Máte-li chuť, určitě vyzkoušejte. Doporučuji! Vhodný jako snídaně či svačinka.

čtvrtek 21. března 2013

* Pastelka & Marti M

Je na čase vytáhnout z řad spolubojovnic někoho, koho sleduji již od začátku svého působení na bloggeru. Musím říct, že počínaje založením mého blogu jsem si do sledovaných naházela spousta slečen, které jsem poctivě sledovala, proto dnes vybírám dvě z nich. Nemohu zapomenout na Pastelku a zároveň bych ráda také vyzdvihla blog slečny Marti M. Znáte je, neznáte? Ať už tak či tak, pojďme si je krátce představit. :))

středa 20. března 2013

* Kakaová palačinka s proteinovou pěnou

Víkend byl opravdu královský, co se týče snídaní. Rozhodla jsem si zkrášlit den už po ránu, takže jsem se vrhla na atypické snídaně. Recept na sobotní tvarohové lívance už jsem zde vkládala a dnes mám pro vás další mňamku. Je to kakaová palačinka s proteinovou pěnou (i když mi v ní teda lžička nestála, tak chuť byla přepychová). Opět se jedná o naprosto jednoduchou snídani, kterou bezpochyby zvládne každý. Pokud tedy nevíte, co si připravit, a hledáte inspiraci pro svůj mlsný jazýček, zde je můj snídaňový tip. :))

úterý 19. března 2013

* Test: Jíte ze stresu?

Včera jsem se dostala k aktuálnímu číslu mého časopisového favorita a narazila jsem v něm na jeden test - Jíte ze stresu? Někomu nervozitou do pusy doslova všechno skáče samo, někdo má zase stažený žaludek a nedostane do sebe vůbec nic. Já jsem ten druhý případ. Pod vlivem stresu nejsem schopna pozřít byť jediné sousto. Pokud vás zajímá, jak jste na tom vy, zkuste dnešní test. ;) Skládá se z 12 otázek a zabere vám jen chvilku času. Máte-li zájem, vyzkoušejte ho. :))

pondělí 18. března 2013

* 5 nejčastějších mýtů o hubnutí

Narazila jsem na zajímavý článek z r. 2011, avšak na stále aktuále aktuální článek, který by mnohým mohl objasnit pár, resp. 5 věcí, 5 nejčastějších mýtů o hubnutí. Tyto mýty jsou stale diskutované a omílané do nekonečna. Nezapomínejte, že chybami se člověk učí, takže pokud jste opět šlápli vedle, nic není ztraceno. Jak je napsáno na obrázku "Neúspěch je jednoduše šancí začit znovu. Tentokrát chytřeji."

neděle 17. března 2013

* Tvarohové lívance

Máme tady neděli a je čas na zdravé mlsání. Včera jsem totiž vyzkoušela naprosto luxusní tvarohového lívance od B*, které mě oslovily natolik, že jsem se rozhodla se o tento recept s vámi podělit. Původní recept můžete najít zde, já si jej trošku poupravila. Nicméně nutno hned na začátku připomenout, že není třeba se bát toho velkého počtu lívanečků, dělala jsem je opravdu teňounké a dle B* by jejich energetická hodnota (i s banánem a araš. máslem) měla být zhruba stejná, jako když baštíte ráno ovesnou kaši. :))

sobota 16. března 2013

* Můj první trénink v posilovně - záda, ruce


Tak děvčátka (a chlapci, pokud mě vůbec nějací čtou :)), konečně jsem se odhodlala, překonala svou asociálnost a vydala se do posilovny. Řeknu vám, stálo mě to dost přemlouvání, abych vůbec oslovila svého muže s tímto nápadem. Nicméně to až tolik nebolelo (nemyslím cvičení :)), pěkně jsem si mákla a odcházela se spokojeným pocitem zase domů. Co jsme cvičila a hlavně jak se mi cvičilo? :)) O tom je dnešní kratičký článek. Uvítám vaše rady. ;)

pátek 15. března 2013

* Banánové potěšení

Přestože už je to nějaký ten pátek, co jsem posílala Kamilce do její banánové soutěže svůj příspěvek, dělím se o tento recept až nyní. Pokud máte čas si trošku s banánem pohrát, mám pro vás tip na dnešní banánové potěšení. A potěším i milovníky arašídového másla! :))

čtvrtek 14. března 2013

* 100 Day Burpee Challenge - 2 týdny


Přemýšlela jsem, jestli má vůbec nějakou cenu psát hodnocení po určitých odcvičených dnech/týdnech naší společné burpee challenge, a nakonec jsem si řekla, proč ne. Ráda se ohlížím zpět, ráda si porovnávám nové výsledky s těmi starými, ráda se dívám na svá zlepšení, ať už jsou jakákoliv. Takže právě z těchto důvodů je zde krátká rekapitulace prvních dvou týdnů, v rámci nichž jsem stihla odcvičit krásných 105 burpees! :))

* Lucie & Adele

Protože jsem věčně nenasytná, potřebuju velkou dávku inspirace, co se týče těch nejrůznějších receptů. A poněvadž nemám nafukovací mozek, abych si pamatovala lecjaké tipy na dobré pochoutky, ráda se inspiruji u jiných. Dnešní článek bude speciální tím, že vám představím dvě slečny, Lucku a Adele, které už dost možná znáte. Moc ráda se u nich inspiruji, protože už ty jejich fotky jsou zkrátka k sežrání. :))

středa 13. března 2013

* 200 kalorií na talířku

Dnes nebudu tolik originální, abych psala nějaký článek o sobě, svých zkušenostech, radách apod. Tentokrát jsem si prostě převzala několik fotografií jídel, která obsahují 200 kalorií. Sami z obrázků posuďte jednotlivá množství. Musím říct, že mě tento příspěvek natolik uchvátil, že jsem se o něj s vámi nemohla nepodělit. :)) Tak jen pro vaši informaci, zde je těch 25 talířů.

úterý 12. března 2013

* Celozrnné muffiny

Protože mám tendenci zkoušet stále něco nového, v neděli jsem se rozhodla pro něco atypické, něco, co nedělám běžně. Upekla jsem celozrnné muffiny, inspirací mi byl tento recept, pouze jsem si jej upravila ku obrazu svému. Musím říct, že byly vynikající, dokonce je zbaštila i má rodina, přestože jsem nepřidala žádný cukr (příště možná trošku přeci jen dám, aby nebyly tak plané :)). Pokud jste příznivci muffinů, toto bude to pravé ořechové (a to doslova) pro vás.

pondělí 11. března 2013

* Co u mě doma VŽDY najdete?

Dnes je tady seznam mých nejdůležitějších a nejoblíbenějších potravin, které u mě ve spíži/ledničce nesmí chybět. Jedná se o věci, které konzumuji denně, nebo které naprosto miluji, takže bych bez nich nepřežila. V podstatě bychom tento článek mohli brát jako ten, který vám odhalí potraviny, které konzumuji.

neděle 10. března 2013

* Jíst či nejíst - část VII.

Trošku jsem teď zanedbala články na téma Jíst či nejíst, takže hlásím návrat. :)) Dnes nás čeká rozbor dalších 6 potravin. Tentokrát se zaměříme na potraviny posilující spánek. Kvalitní spánek je v rámci zdravého životního stylu stejně důležitý jako pravidelný pohyb a zdravá strava. Spát bychom měli přibližně 7-8 hodin denně. Pokud však máte se spánkem potíže, můžete ho podpořit dobrou svačinou. Zde je pár tipů. ;)

sobota 9. března 2013

* Kinder překvapení pod ovesnou kaší

Máte pocit, že už jste někde na podobný recept narazili? Správně! Inspirovala jsem se mou oblíbenkyní fitness-girl, ovšem protože preferuji ovesnou kaši, recept jsem si o tuto jednu položku upravila. Jedná se o naprosto delikatesní záležitost, která uspokojí každý mlsný jazýček. :)) Ať už fotka vypadá jakkoliv, výsledek je prostě báječný. Tuto kaši prostě musíte zkusit. :))

čtvrtek 7. března 2013

* I'm warriorZ!


Již podle názvu vám musí být jasné, o čem zřejmě dnešní článek bude. Vy, kteří znáte Zuzku Light, hádáte správně. Bude právě o Zuzce. Jeden článek už tu o ní máme. Jedná se o postupně aktualizovaný příspěvek, kde doplňuji jednotlivé workouty, které vkládám na server uložto, kde si je můžete volně stáhnout. Jistě vám tedy došlo, že to tím pádem nebude ani tak článek o Zuzce, jako spíš o mě a mé cestě právě ke cvičení se Zuzkou Light. Počínaje včerejším dnem mohu říct, že jsem warriorZ. Proč? Protože první pětka workoutů je úspěšně za mnou. Další důvod, proč být na sebe skutečně hrdá. :)) Dnes vám tedy přináším své pocity, dojmy a názory.

* Adélka & Chiquita

Nemohu uvěřit tomu, že týden utekl a je tady opět čtvrteční seznamování. Od doby fungování těchto stránek jsem vám představila již 22 slečen/žen, které se rozhodly změnit své tělo a svůj způsob stravování. Jak se jim daří, můžete sledovat na jejich stránkách, viz sekce spolubojovnic. :)) A dnes mám pro vás připravena krátká infa o dalších dvou slečnách, které bojují jako lvice. Jsou to Adélka a Chiquita.

úterý 5. března 2013

* Motivace V.


Nebyla bych to já, abych opět nepřišla s pravidelnými příspěvky, které jsou zaměřeny na správnou motivaci. Tentokrát jsem pro vás vybrala dalších 10 motivačních citátů, které by vám mohly pomoci v cestě za vysněnou postavou. Vězte, že i pár slov dokáže dělat divy, o to víc u lidí, kteří si nevěří a potřebují podporu v jakékoliv podobě a od kohokoliv. :)) Krásný vstup do nového měsíce, ať se vám daří!

pondělí 4. března 2013

* Jak úspěšně shazovat přebytečná kila?

Dnešní článek je pro všechny, kteří se snaží shazovat kila. Máte zmatek v těch odlišných informacích na internetu? Já občas ano, proto jsem se rozhodla zapátrat v odborné literatuře, a objevila jsem 10 základních tipů pro úspěšné shazování. Nutno dodat, že je to opravdu základ, kterého by se každý z vás měl držet, pokud se pro redukci hmotnosti rozhodl. Jdeme na to! :))

neděle 3. března 2013

* Nepečený ovocný dort

Máte chuť na něco dobrého, jednoduchého a zdravějšího? Potřebujete si konečně zamlsat bez výčitek? Potom je dnešní recept stvořen přímo pro vás. Jedná se o naprosto na přípravu jednoduchou věc, kterou zvládne i malé dítě. Odměnou vám bude osvěžující dezert, který můžete využít i jako dar pro vaše blízké, pokud se blíží jejich narozeniny, jmeniny či výročí. Dnes bych vám ráda nabídla recept na nepečený ovocný dort. Je to vážně mňamka. :))

sobota 2. března 2013

* Máte rádi své tělo?

Spousta z nás nemá ráda své tělo, ať už jsou důvody jakékoliv. Někomu se nelíbí příliš silná stehna, jinému zase hubené ruce, dalšímu zase velký zadek. Je však třeba se nad těmito věcmi zamyslet. Máte vlastně o svém těle reálnou představu? Nejste jen zmanipulováni médii a fotkami, kde vidíte štíhlé a svalnaté modely? Pojďme se podívat do nitra vaší psychiky. :)) Dnešní článek je speciální v tom, že opět nahlédneme do místa, kde to vše začalo, kde to stále šrotuje. Do naší hlavy.

* Proteinová palačinka s banánem

V pátek ráno jsem měla mlsnou náladu, a protože mi Adele právě kápla do noty svým ranním receptem, rozhodla jsem se ho hned vyzkoušet. Štěstí mi tentokrát přálo a bezvadná snídaně se mi podařila na jedničku s hvězdičkou. Řeknu vám, byla to taková dobrota, že si ji brzy budu muset udělat zas. A co víc, opravdu zasytila! To se mi stává u málo pokrmů. Tak dokonale mě po ránu dokázala zasytit snad jen má milovaná ovesná kaše. Pojďte si zdravě zamlsat a dejte si proteinovou palačinku. :))

pátek 1. března 2013

* 100 Day Burpee Challenge


Tento týden se udělala společná výzva, a to 100 Day Burpee Challenge. Jako by nestačilo, že už mám svých osobních výzev až na hlavu, a to bych nebyla já, abych se nenechala vyhecovat ostatními. Všem vám je tedy určitě jasné, že jsem se do této výzvy zapojila, ačkoliv jsem v několikadenním skluzu oproti ostatním, kteří začali dříve, nicméně nový měsíc je tady, chtěla jsem si začít hezky od 1. března, takže vzhůru do toho! Pokud jste se ještě nezapojili, pojďte do toho. :))

* Rizoto se Šmakounem

Včera jsem poprvé vyzkoušela onoho populárního Šmakouna. Inspirovala jsem se hned několika recepty a dala z nich dohromady můj vlastní. Jen škoda, že jsem neměla ještě houby, hodily by se do tohoto rizota. Mimo to musím Šmakouna velmi vyzvdvihnout, líbí se mi jeho nevýrazná chuť, nejde v jídla cítit např. tolik jako kuřecí. Pokud tedy nejste příznivcem masa, můžete ho nahradit právě Šmakounem. O dalších pozitivech této potraviny až příště. :)) Dnes tedy rizoto se Šmakounem.