čtvrtek 28. února 2013

* Měsíční shrnutí - ÚNOR


Sotva byl začátek nového roku, a už tady máme konec února. Zároveň přichází nová výzva, kterou je měsíc nový, měsíc březen. Já vám však dnes přináším své úspěchy za měsíc únor. Ačkoliv jsou některé cíle malinkaté, mám z nich radost a s mými výsledky v druhém měsíci tohoto roku jsem nadmíru spokojená. :))

* KatieSandra & Rahvira

Dnes vás samozřejmě nepřekvapí již známý článek o spolubojovnicích. Dnešní den je speciální tím, že je posledním dnem v daném měsíci, poslední únorový den. Na závěr jsem si proto vybrala další dvě slečny, které zajisté ocení vaši podporu a motivační komentáře. Bez toho už by to snad ani nešlo. :)) Věřím, že ani tentokrát nezaváháte a slečny potěšíte vaší návštěvou. Čtvrteční článek patří KatieSandře a Rahviře.

úterý 26. února 2013

* Vánoční ovesná kaše

Když jsem v sobotu viděla tu hromadu sněhu a vločky padající z nebe, měla jsem chuť připomenout si Vánoce. Proto jsem se rozhodla pro změnu, neudělat si kaši, kterou jsem si dělala stále dokola, ale vyzkoušet novou verzi. Vánoční. Musím říct, že jablíčka i kuchyně provoněná skořicí mi poskytla návrat do vánočních časů. Už aby zase byly. :)) Snad si pochutnáte alespoň z poloviny tolik jako já. Byla to vážně lahodná snídaně!

pondělí 25. února 2013

* Udržujte vaše srdíčko v kondici

Lidé mají spoustu snů. Někdo chce hezký zadeček, jiný zase hezké břicho, vám se třeba líbí vypracované ruce nebo nohy, ostatní by nejradši měli vše dokonalé najednou. Ale co náš vnitřní část našeho já? Nezapomínáte někdy na důležité orgány v těle? A co teprve na ten nejdůležitější orgán, srdíčko? Pojďme si představit 5 potravin, které by se měly ve vašem jídelníčku objevovat zejména z toho důvodu, že mají prokazatelně pozitivní vliv na naše srdce.

neděle 24. února 2013

* Jak, co a kdy baštím


Čím dál častěji se mi dostávalo dotazů ohledně mé stravy, jak jím, co jím, kdy to jím apod. Hned v úvodu bych řekla, že jím naprosto průměrné potraviny, žádné tofu, seitan, ani další nevšední potraviny ze zdravé výživy v mém jídelníčku nenajdete. Nevím, jestli je to tím, že mi mnoho z těchto jídel prostě nechutnalo, nebo mi přišlo příliš drahé, ale mé chody se skládají z toho, co nakupují lidé běžně. Pojďme si to tedy shrnout aneb další mega článek, tentokrát o mém vlastním stravování, je tady. :))

* Koláč podle Kamči

V poslední době jsem u vás zahlédla tolik nádherných receptů, že jsem je prostě nemohla nevyzkoušet. :)) Minulou neděli jsem se rozhodla upéct koláč od mé oblíbené Kamilky. Musím říct, že jeho chuť mi velmi připomínala mou ranní dávku čokoládové ovesené kaše, to asi ty vločky. :)) Za mě tedy rozhodně palec nahoru, toto opět stálo za to upéct!

sobota 23. února 2013

* Ušetřete aneb rozpočet pod drobnohledem

Hru s čísly, resp. články, ve kterých vás informuji o různých číslených informacích, už všichni velmi dobře znáte. A protože jsem se dnes dozvěděla zajímavosti ohledně našeho rozpočtu, nezaváhala jsem ani na chvilku. Všichni víme, že zdravý životní styl, ať chceme nebo ne, zkrátka leze do peněz. Jak to tedy s rozpočtem je ve světě čísel? Kolik a na čem byste mohli ušetřit?

* Vepřový plátek s brokolicí


Nevíte, co uvařit o víkendu k obědu? Dnešní recept by se vám mohl zamlouvat. Jeho hlavní složkou je vepřové maso, ale pro milovníky drůbežího mám dobrou zprávu, pochopitelně ho můžete vyměnit za kuřecí nebo krůtí. Je to na vás. :)) Já tento recept vyzkoušela ve čtvrtek a musím říct, že jsem si ho automaticky zařadila mezi své oblíbené, ke kterým se v budoucnu ráda vrátím. A možná to nebude trvat ani tak dlouho. Dnes tedy vepřový plátek s brokolicí.

pátek 22. února 2013

* Nakopejte svým tukům zadek!


Až dnes jsem se dostala k únorovému číslu mého oblíbeného časopisu, takže vám přináším můj nový poznatek ohledně Tabata tréninku. Nevím, kolik z vás už se s tímto pojmem setkalo, nebo kolik z vás už se tomuto tréninku věnovalo, každopádně byste díky němu měli dosáhnout výsledků rychleji, vaše tuky by měly pěkně zaplakat. Máte chuť s nimi zatočit? :))

čtvrtek 21. února 2013

* Čokoládo-kokosová ovesná kaše

Když vidím obrázky vašich snídaní, sbíhají se mi sliny. A protože jsem dnes měla zase velikánskou chuť na snídani, rozhodla jsem se ji také zdokumentovat a přinést vám tip na ovesnou kaši, kterou zbožňuji já. Líbí se mi její chuť, její nespočet variant, její schopnost mě zasytit! Receptů na tuto kaši je určitě mnoho, proto uvítám každý nový, takže nezapomeňte psát do komentáře! :))

* Paní Mrkvová & Ivča

Správně! Dnes je čtvrtek a nás čeká další nálož spolubojovnic. Tento článek bude v podstatě více speciální než obvykle. Na řadu přichází mé 2 objevy, které sleduji sotva pár dní. Nutno podotknout, že se jedná o začátečnice a úplné nováčky ve světě zdravého jídla a aktivního pohybu. Nenechte je v tom, a přijďte je podpořit na jejich blogy. :)) Dnes tedy Paní Mrkvová a Ivča.

středa 20. února 2013

* Roštěná po znojemsku

Moc dobře víte, že v poslední době se ráda inspiruji jednou kouzelnou knížečkou, ze které čerpám velkou spoustu inspirace. Pro dnešní den jsem si pro vás vybrala skvělý tip na oběd nebo večeři, záleží na vás. :)) Nutno dodat, že recept je především pro milovníky hovězího masa, ale věřím, že se dá nahradit i jakýmkoliv jiným. Dnes tedy roštěná po znojemsku.

úterý 19. února 2013

* Vy se ptáte, já odpovídám - část I.


Od té doby, co se věnuji cvičení a zdravému stravování, mi byla položena spousta dotazů, ať už to byly otázky přátel, rodiny, známých či vás. Rozhodla jsem se proto vytvořit články na pokračování, ve kterých bych ráda na tyto otázky odpověděla, pro případ, že by měl někdo z vás chuť se opět ptát. Ušetřím tím tak sobě čas a vy se dozvíte zase něco víc o mě. :))

pondělí 18. února 2013

* Banánové lívanečky od Cassey

Krásné pondělní ráno vám všem! Dnes začneme den sladce. Přináším vám opět jednoduchý a chuťově naprosto dokonalý recept na snídani. Přebývají vám v ledničce 2 zbytečné věci, které chcete dobře zužitkovat? Použijte je na dnešní snídani, tedy na banánové lívanečky. :)) Nešlo sem ten recept nedát, když už ho postupně zveřejňujete na svých blozích i vy. :))

neděle 17. února 2013

* Jíst či nejíst - část VI.

Dnešní šestá část sekce Jíst či nejíst bude mixem všeho možného, resp. mixem různých potravin, nebudeme se totiž zaměřovat na žádnou konkrétní složku naší stravy. Ovšem ani tentokrát se článek nemine účinkem. Dozvíte se, které 3 potraviny z 6 zmiňovaných jsou pro naše tělo vhodnější, které jsou zdravější a užitečnější pro náš organismus. Dnešní tipy jsou zde. :))

sobota 16. února 2013

* Strouhaný koláč podle M*

O tento recept vás rozhodně nemohu ošidit. Je prostě perfektní! Naprosto jednoduchý a chuťově úžasný. Pokud tedy máte chuť na něco "sladkého", zato zdravého (slovo sladké dávám záměrně do uvozovek, protože záleží na tom, jak si koláč osladíte), tento strouhaný koláč je to pravé "kakaové" pro vás. :)) Inspirace u M*.

* Hřeším, hřešíš, hřešíme


Dnešní článek je spíše takový "kecací". Již nějakou dobu jsem svou pozornost začala zaměřovat na jednu z věcí, která se u vás na blozích často objevovala. A proto jsem se rozhodla pro krátkou úvahu na toto téma. Oč půjde? O hříchy. Má cenu na ně stále upozorovňova, trápit se jimi, či se za ně dokonce nějakým způsobem trestat? Ne!

pátek 15. února 2013

* Energie v číslech

Přeju krásný páteční večer. Věřím, že spousta z vás už se tolik těší na víkend. Ještě před tím bych však pracovní a studijní týden ráda uzavřela krátkým článkem, než se vrhneme na ty víkendové. Mé příspěvky, kdy si tak trochu hrajeme s čísly, už moc dobře znáte. Většinou se jedná o skutečné zajímavosti, o kterých jsem neměla ani potuchy. A právě dnes se podíváme na fakta ohledně naší energie.

* Kuřecí prsa v jogurtové marinádě

Řeknu vám, na dnešní večeři jsem si dnes obvzlášť pochutnala. Pochopitelně vás nemohu připravit o tento opět velmi snadný, zdravý a chutný pokrm. Dnes jsem si ukuchtila kuřecí prsa v jogurtové marinádě s jasmínovou rýží a zeleninou. To vám byla mňamka. Ještě teď bych si naložila druhou várku. :)) Nevím, co přesně mi tolik zpříjemnilo zážitek z dnešní večeře, jestli kombinace kuřecího s jogurtem, ale stálo to za to. Pokud tedy nevíte, co připravit o víkendu k večeři, mám pro vás páteční tip. :))

čtvrtek 14. února 2013

* Doña-Gisele & Ressa

Ani tentokrát vás pochopitelně nenechám bez pravidelného článku o mých spolubojovnicích. Musím říct, že nejraději bych vás tady nacpala do článku všechny najednou, ale takto mi to přijde více zajímavé. Člověk (alespoň já ano :)) se pak víc těší na každý týden, na onen osudný čtvrtek, kdy si pro čtenáře (resp. spíše čtenářky) opět vybere ty 2 šťastné, o kterých si zjistí nemálo informací, které se zde poté objeví. Musím říct, že vaše charakteristiky se občas velmi opakují, takže možná píšu to samé dokola, ovšem je to důkaz toho, že holt máme něco společného. Copak to asi bude? :)) Nebudeme to prodlužovat, dnes se seznámíte se slečnami Doña-Gisele a Ressa.

* Tajemství Pěti Tibeťanů


Musím říct, že ačkoliv se v současnosti zajímám hlavně o zdravou výživu, nerada bych opomínala mou další vášeň, aktivní pohyb. V dnešním článku se tedy zaměříme na cvičení. Nač se můžete těšit? Co se tentokrát zaměřit na jógu, resp. na konkrétní cviky, a to populární sestavu Pět Tibeťanů. Jak se cvičí, co vše ke cvičení potřebujete, k čemu je vůbec dobré tento druh cvičení zařadit do svého dne? To si vše povíme. :))

úterý 12. února 2013

* Krabičky, kam se podíváš


Rozhodla jsem se shrnout veškeré základní informace o tatínkové dietě, kterou jsem mu "naordinovala". Dnes tedy o domácí krabičkové dietě. Nepleťte si to s tou klasickou krabičkovou, kterou vám vozí konkrétní firmy domů, a vy za to platíte nehorázné peníze. Proč si ji nezkusit připravit doma? Těm, kterým krabičkování není cizí, tento článek určitě potěší. :))

pondělí 11. února 2013

* Motivace IV.


Co říkáte na další zásobu skvělých motivačních citátů? Já říkám ANO! :)) Konečně jsem se dostala do stádia, kdy se cvičení nemohu nabažit, kdy se často přistihnu, jak si odpočítávám hodiny či minuty do dalšího tréninku. Konečně mohu říct, že jsem sama se sebou spokojená a mám ze sebe radost. Proč tu radost ještě neznásobit a více se nevyhecovat? Dnešní dávka motivace je zde.

neděle 10. února 2013

* Čokoládový dezert za 2 minutky


Teprve dnes jsem narazila na výborný čokoládový recept, který musím co nejdříve vyzkoušet, protože vypadá neuvěřitelně jednoduše a přitom tak chutně! Pokud máte rádi čokoládu a občas máte deficit, co se sladkého týče, zkuste si zamlsat trošku zdravěji. :)) Příprava toho receptu vám zabere jen něco málo přes 2 minutky.

pátek 8. února 2013

* Snídaňový speciál


Tento článek jsem se rozhodla napsat hlavně z toho důvodu, že jste se mě často ptali, co jím, jaká je skladba mého jídelníčku. Rozhodla jsem se, že začneme pěkně po pořádku. První jídlo v novém dni je snídaně. O snídaních už toho bylo napsáno hodně. Proč? Protože stále existuje spousta lidí, kteří neví, jak správně snídat. Najdou se i takoví, a že jich není málo, kteří nesnídají vůbec. Proč to škodí našemu tělu, a v čem naopak snídaně našemu tělu přilepší? Jaké by mělo být složení naší snídaně? Co bychom tedy vlastně měli snídat? To vše a spousta dalšího v dnešním snídaňovém speciálu. :))

čtvrtek 7. února 2013

* M* a B.


Nezapomněla jsem na pravidelný přísun nových tváří ani tentokrát. No, nových, jak se to vezme. Tyto dvě slečny už většina z vás velmi dobře zná a pravidelně je navštěvuje. Já bych je proto chtěla doporučit především těm, kteří o nich ještě nezaslechli. Tentokrát bude článek zřejmě krapet stručnější, co se týče nějakých životopisů, protože k těmto dvěma slečnám chodím z jednoho prostého důvodu, kvůli jídlu, které je u nich na stránkách téměř denně! Pro inspiraci si chodím (nejen) k M* a B. (nelze zapomenout :)).

středa 6. února 2013

* Vrtulky zapečené s hlívou


Popravdě jsem díky tomu, jak teď doma vaříme podle knížky Domácí krabičková dieta, ochutnala tolik úžasných jídel, že už se mi tady postupně hromadí jejich fotografie a já je zapomínám vkládat sem na stránky. Takže dneska přicházím s lehčím jídlem, které si opět můžete udělat na oběd či večeři. Chutnalo vážně báječně! :))

úterý 5. února 2013

* Jíst či nejíst - část V.


Věděli jste, že dvě třetiny našeho mozku jsou tvořeny tukem? A zdravý mozek potřebuje zároveň zdravé tuky, aby správně fungoval. Většina lidí však neumí rozlišovat zdravé tuky od těch nezdravých, proto přijímá až nadbytek těch, které pro naše tělo nejsou přínosné. Omega 3- mastné kyseliny jsou velmi důležité pro rozvoj našeho mozku. Dnes se tedy podíváme na to, po kterém z tuků sáhnout raději. :))

* Má osobní výzva: podruhé sama sebe vyzývám


Zjistila jsem, že jsem člověk, který se neustále potřebuje zlepšovat, podávat výsledky, na které jsem u sebe nebyla doposud zvyklá, prostě překvapovat sama sebe. Jak už jste se mohli dozvědět z posledního článku o mé osobní výzvě, došla jsem do svého prvního cíle, dokázala jsem na jeden zátah udělat 30 pánských cílů. Tentokrát si však potřebuju stanovit další cíle, abych měla opět za čím jít. Potřebuju být sedřená, potřebuju brečet vyčerpáním, potřebuju své vysněné buchty na břichu nechat kynout, potřebuju nové a lepší výsledky! Co jsem si na sebe vymyslela tentokrát? :))

pondělí 4. února 2013

* Fotodokumentace I.


Už se mi tady začínaly hromadit prosby a dotazy ohledně mých fotografií, jste baby zvědavé. :)) Na vašich blozích se postupně začaly objevovat vaše aktuální fotografie, což je další důvod, proč jsem se nad těmi vlastními malinko zamyslela. A přestože jsem měla v plánu se vyfotit až po úplném odcvičení Body revolution s Jillian, dneska jsem měla náladu na focení, tak jsem udělala pár snímků. Předem se omlouvám za jejich kvalitu, focení mobilním telefonem je nic moc. Tak snad to alespoň pro představu postačí. :))

* Alkohol a posilování


Nevím, kolik z vás konzumuje alkohol pravidelně, kolik z vás příložitostně, kolik z vás abstinuje. Každopádně alkohol je neustále debatovaným tématem a já si vybrala právě jeho spojení s posilováním. Lze vůbec tyto dvě věci sloučit dohromady? Pojďme se podívat, jak nás alkohol ovlivňuje, ať už pozitivně či negativně.

neděle 3. února 2013

* Mé slabosti


Postupem času jsem zjistila, že mít slabosti vůbec není na škodu. Právě vaše slabosti vás dokáží popohnat k tomu, abyste na sobě více pracovali, abyste se jim naučili odolávat, abyste jim nevěnovali tolik pozornosti. Nikdo není dokonalý a vy to velmi dobře víte, proč si tedy něco namlouvat? Pojďte si přečíst, co trápí mě?

* Dejte si do těla s Les Mills!


O Les Mills jsem se poprvé dozvěděla v té době, kdy jsem začínala s domácím cvičením, tedy v druhé polovině r. 2011. Musím říct, že tento fitness program mě velmi zaujal, ale tehdy jsem nemohla najít žádné odkazy na stažení, takže jsem na Les Mills zapomněla tak rychle, jako jsem ho objevila. Dnes bych vám ráda přiblížila, oč se jedná, a zároveň vám představila jeden z programů, který si můžete vyzkoušet doma. :))

sobota 2. února 2013

* Vše o bolesti svalů


Abychom využili také sobotní den, rozhodla jsem se zjistit něco více o bolesti svalů, která trápí určitě nejen mě, ale také mnohé z vás. Řekneme si, proč vůbec k bolesti svalů dochází, kdy vzniká a jak ji zmírnit. Věřím, že užitečnost tohoto článku bude téměř 100%. :)) Pokud vás trápí vaše svalíky, tento článek je pro vás a vaše tělo jako dělaný. Opět se jedná o komplexnější shrnutí, tak se nelekněte délky článku.

* Novoroční čísla


Přestože už jsme nový rok 2013 přivítali, rozhodla jsem se opět do bodů shrnout pár zajímavých informací, o kterých si určitě rádi dozvíte. Týkají se především nového roku, jak už vyplývá z názvu. Pojďte si trošku udělat pořádek v číslech a zavzpomínat na novoroční oslavy. :))

pátek 1. února 2013

* 1.2.2013


Pravidelně se u vás objevují "deníčkové příspěvky", jak jsem si je dovolila nazvat. Jde o rubriku, do které přispíváte některé denně, některé několikrát za týden, některé párkrát za měsíc. Musím uznat, že své kouzlo mají, i když nejsem přímo ten "deníčkový" typ. Sbližují. Dovolí vašim čtenářům, aby nahlédli do vašeho nitra. Třeba se mi také podaří splodit alespoň pár zápisků, které vám trochu přiblíží mě a můj život. Nečekejte žádné romány, chci se soustředit pouze na dvě nerozlučné věci - mě a zdravý životní styl. :))

* Proč jíst cereálie?


Již v několika článcích jsem četla, že cereálie jsou naprosto bezvadnou snídaní, která dokáže člověka probudit a nakopnout. Nutno však podotknout, že ne každé cereálie jsou opravdu přínosné, ne každé jsou ideální jako naše snídaňové menu. Proto jsem se rozhodla pro vás sepsat pozitiva cereálií, abyste věděli, proč jsou tak opěvované. Zároveň přidávám rady k tomu, jak si vybrat ty nejlepší, abyste do sebe zbytečně necpali tuky a cukry, které jistě rádi oželíte. :))