úterý 30. prosince 2014

* Beauty giveaway [ukončeno] + recenze

 

Krásný zasněžený den vám všem! Máme tady poslední dva dny v tomto roce (a já překvapivě nepřicházím s žádným shrnutím ani předsevzetími), ale s praktickými a milými dárečky pro vás. Sama jsem si v poslední době začala uvědomovat, že celý můj zdravý životní styl není pouze o zdravé stravě a cvičení, ale také o tom věnovat se svému tělu i zvenčí. A když byly k mání ultra super populární balzámy na rty Baby Lips, neodolala jsem ani já. A věřím, že další spousta žen stejně tak. A právě proto, že máme docela čerstvě po ježíškovské nadílce, jsem se rozhodla dvěma z vás nadělit dva tyto balzámy (každý v jiné příchuti). Tyto dárečky do soutěže věnoval e-shop Elnino. A protože je docela férové představit produkty a říct, jak vyhovují mně osobně, ať víte, zda má pro vás vůbec cenu se do soutěže zapojovat, přidávám i recenzi. :))

středa 17. prosince 2014

* 10 fitness mýtů podle Emily Skye

 
Zdravím vás všechny při dnešním ránu. Znáte Emily Skye? Pokud ne, nezoufejte. Emily je australská trenérka, která prostřednictvím sociálních sítí radí spousta lidem ohledně zdraví, cvičení a fitness, jako spousta dalších trenérů a trenérek. A právě díky tomu, že se Emily pohybuje v jisté sociální komunitě, sepsala na základě těchto poznatků 10 nejčastějších fitness bludů. Dost možná, že některým věcem jste věřili či věříte i vy sami, tak se pojďte přesvědčit o opaku. :)) Fitness mýty jsem zde již jednou rozebírala v záříjovém článku, takže tentokrát k tomu přidám ještě dalších deset od Emily. :))

úterý 2. prosince 2014

* Jak být fit i v zimě?

 

Krásný druhý prosincový den vám všem! Nevím jak u vás, ale my už tady máme první vrstvu sněhu, ze které mám neuvěřitelnou radost. I když. Radost bych měla ještě větší, kdyby mě teď netrápila nějaká chřipka, protože mám chvílemi pocit, že umírám. Nicméně! Dneska jsem si pro vás nachystala pár základních bodů, které bychom měli dodržovat (samozřejmě nejen v období zimního období, kdy se to bacily ve vzduchu jen hemží, kdy na vás nemocní lidé kýchají v autobusech, a kdy je zkrátka nějaká ta nemoc na dosah daleko blíž než kdykoliv jindy), abychom si naše zdraví udrželi a neonemocněli. No, já sice nejsem aktuálně tím nejlepším příkladem, ale určitě ráda uvítám vaše tipy, jak se obzlvášť v zimě, kdy je lidské tělo náchylnější, udržujete fit! :)) Určitě nešetřete radami a pochlubte se v komentářích.

čtvrtek 6. listopadu 2014

* Vlasový specialista TT


Hezké ráno vám všem! Protože mám občas už dost článků o jídle a cvičení, rozhodla jsem se pro dnešek udělat změnu. Už dávno jsem toužila blog rozšířit i o další sekce, ve kterým bych se věnovala i dalším záležitostem, které se však stále týkají péče o tělo. Moc mě láká psát recenze na kvalitní kosmetiku, takže dost možná, že se zde brzy nějaký podobný článek objeví. :)) Ale na dnešek mám pro vás pár vět o mém skvělém pomocníkovi (a věřím, že spousta z vás ho má doma), díky kterým už je konec se zacuchanými vlasy. Seznamte se s perfektním kartáčem Tangle Teezer.

neděle 2. listopadu 2014

* Výherkyně giveaway + dárek

 

Pěkné nedělní odpoledne! Dnes tady mám jen velmi stručný příspěvek s vyhlášením vítězky naší giveaway o sportovní diář v dámském provedení. Účast byla hojná a váš zájem o diář velký. Proto snad nepotěším jen výherkyni, ale také ostatní, kterým se diář líbil, protože mám pro vás malé překvápko. :)) Všem, kteří jste se do soutěže zapojili, děkuji, a nevěšte hlavu, pokud se na vás štěstí tentokrát neusmálo. Do Vánoc určitě ještě nějakou soutěže stihneme. :))

pondělí 27. října 2014

* Sportovní diář 2015 + giveaway


Ahoj všem! Dnes tady mám tip pro všechny pečlivé sportovce a sportovkyně. Rádi si zaznamenáváte své sportovní pokroky? Rádi máte vše do puntíku naplánované? Rádi máte důležité informace seskupené na jednom místě? A máte rádi diáře? Pokud ano, sportdiary je pro jako stvořený přímo pro vás. A vězte, že to není jen tak ledajaký diář. Neseženete ho běžně v obchodech, ale i tak ho bez problémů můžete sehnat na internetu. Kde? Co všechno obsahuje? Kolik stojí? To vše v dnešním příspěvku. :)) A v závěru malé překvapení v podobě soutěže!

čtvrtek 23. října 2014

* Začínáme zdravě žít: strava

 

Krásný den vám všem! Dnešní článek bude patřit všem začínajícím, kteří už se nemohou dívat na ta neustále přibývající kila na váze, kteří již nemohou pozřít byť jen jediný kousek sladkého bez výčitek, kteří se doma neustále povalují (nebo se vymlouvají, že nemají čas věnovat se nějakému sportu), ale také všem, kteří se chtějí v životě někam posunout, i ti, kteří chtějí být dlouho živi a zdrávi, a taky ti, kteří mají zájem vyzkoušet něco nového. Pro všechny a i ty ostatní je tento článek, který by vás měl naučit zásadám zdravého stravování. Podotýkám, že všechny informace zde byly sepsány na základě mých osobních zkušeností, mých začátků se zdravou stravou, takže berte na vědomí, že se vám tímto článkem nesnažím říct, že informace v něm jsou ty jediné správné. A nezpomínejte na to, že každé tělo je originál, a než si najdeme tu správnou cestu ve stravování, zabere to hodně času. Začátečníky snad potěším tím, že tento článek je teprve začátkem miniseriálu Začínáme zdravě žít, jehož pokračování na sebe nenechá jistě dlouho čekat. :))

neděle 19. října 2014

* Jídelníčky od profíků aneb na koho se obrátit

 

Krásný den vám všem! Dnes tady mám článek pro všechny, kteří tápou ve stravě, nebo taky pro ty, kteří si prostě a jednoduše nechtějí nic sami počítat, protože tomu příliš nerozumí, ale zato by rádi postavičku jako lusk. Od koho si nechat jídelníček sestavit? Kdo je nejlepší? Přicházím s pár lidmi, jejichž jídelníčky změnily mnoha lidem život. A bonus k tomu, nejde o žádné hollywoodské hvězdy, nýbrž o trenéry, kteří se pohybují na české fitness/bodybuilding scéně. S kým již "máte tu čest" a kdo je pro vás novou tváří? :))

sobota 11. října 2014

* Sportovní podprsenka Bellinda


Nevím jak vy, ale já se při cvičení musím cítit pohodlně. Resp. je jasné, že některé cviky se mi až tolik zamlouvat nebudou a nikdy se při nich tak úplně pohodlně cítit nebudu, ale je pro mě důležité mít na sobě oblečení a obuv, které mi budou cvičení zpříjemňovat. Nepatřím sice mezi ty z vás, které si na nakupování sportovního oblečení ujíždíte, nicméně i přesto na sebe hezké, ale hlavně pohodlné a funkční kousky obleču. A jedním z nich byla i sportovní podprsenka od Bellindy.

úterý 7. října 2014

* Vítězové čokosoutěže


Hezký podvečer! Dnes jen krátce a stručně. Jistě jste si stihli všimnout, že tu minulý týden probíhala soutěž o nejlepší čokoládový fotorecept. Musím vás pokárat, protože jste lenoši líní, a jen zlomek z vás své recepty poslal (nebo jsem vás málo soutěží zaujala já, haha). Nicméně i tak jsem měla co dělat, abych ze všech receptů, které dorazily, vybrala ty, které mě oslovily nejvíce. Všem, kteří jste se zúčastnili, chci ze srdce poděkovat! ♥ A třem šťastlivcům upřímně gratuluji k výhře. :)) PS: Zkontrolujte si e-maily, všem jsem již zaslala výhru.

pondělí 6. října 2014

* Performance training: La Femme


Určitě velmi dobře znáte ten okamžik, kdy stojíte na místě a nevíte kudy kam. Já osobně se v tomto bodu nacházela nějaký ten pátek, kdy už jsem si naprosto nevěděla rady, jaký trénink cvičit, jak si jednotlivé tréninky rozdělit do týdne, jestli se orientovat podle partií, nebo se pustit do full body tréninků. Zda si mám prostě sestavit trénink dle sebe nebo si nějaký vyhledat na internetu nebo si snad nechat od někoho nějaký speciální trénink sestavit. A v této chvíli jakoby mě osvítilo. Vzpomněla jsem si na Adama a jeho performance tréninky. Chvilku jsem váhala (vlastně to bylo několik týdnů), ale nakonec přišel onen okamžik, kdy jsem zaplatila a čekala, co mi přijde do e-mailové schránky.

čtvrtek 2. října 2014

* Oříškové krémy NUTSPREAD


Ořechová másla již dávnou nejsou mezi jedlíky zdravé stravy žádnou novinkou. Stala se z toho nejen populární, ale také velmi chutná a pro mnohé až závislácká záležitost. Osobně jsem schopna spořádat sklenici oříškového krému na posezení, jen tak tzv. na lžičku. A protože jsem mlsoun mlsná, ráda také zkouším nové druhy oříškových másel (a nejen těch!). Dneska bych vám proto ráda představila čtveřici krémů od společnosti Nutspread, které pro mě jako ochutnávačku byly naprosto nové a do té doby nevyzkoušené. Jaké to tedy byly?

neděle 28. září 2014

* SOUTĚŽ: zdravě & čokoládově


Všem vám přeji krásnou neděli! :)) Protože jsem zjistila, že se mi tady "povalují" ceny do soutěže, je ten správný čas si o výhry zahrát, co říkáte? Některým z vás už možná název článku napoví, v jakém že to duchu se bude soutěžit. Všichni příznivci zdravého životního stylu mohou zajásat stejně tak jako milovníci čokolády. Zvláštní kombinace? Vlastně ani ne. Kvalitní čokoláda totiž nikdy nemůže uškodit. :)) Já osobně např. čokoládu s vysokým obsahem kakaa naprosto zbožňuji. Tak co, půjdete do toho a zkusíte své štěstí?

čtvrtek 11. září 2014

* Barevné pásky neboli kineziotaping

 

Určitě už jste někde v televizi, v časopisech, na internetu či na ulici viděli člověka, který měl na různých částech svého těla (nejčastěji na rukách a nohách) nalepeny barevné pásky. Dost možná jste si mysleli, že jde o nějaký módní výstřelek, stejně jako jsem se kdysi domnívala já. Prvně jsem ony záhadné pásky neboli tejpy viděla na své bývalé spolužačce na střední škole, která se profesionálně věnovala a stále věnuje aerobiku. Tehdy mi řekla, že se jedná o rehabilitační pomůcku. Proč jsou tedy tyto barevné ozdoby přínosné? :))

pátek 5. září 2014

* Fitness mýty ve světě žen


Známe to všechny, neustále se kolem nás motají ženy, které se mylně domnívají, že posilováním z nich budou robustní kulturistky, jejichž postavy rozhodně nejsou z obyčejné stravy a tréninku 3x týdně. Vzpomeňte si na své začátky, kdy jste samy zpochybňovaly byť ty nejhloupější mýty, o kterých jste se dozvěděly. Dnes tedy vypíchnu pár z nich - pravděpodobně ty nejčastější, které se neustále objeví někde na sociálních sítích, fórech, ale také v kruhu mých kamarádek či známých. A nezapomeňte se pochlubit, jaký nejhloupější mýt jste slyšely z úst žen vy. :))

sobota 16. srpna 2014

* Správná (knižní) pětka


Je tomu téměř dva měsíce, co jsem se naposledy zmiňovala o knihách. A protože se jich u mě za tu dobu opět několik nakupilo, rozhodla jsem se dnes udělat článek s recenzemi hned na 5 kousků. Věřím, že si některou jistě zalíbíte, a třeba i co nevidět zakoupíte. :)) Nečekaně se vztahují ke zdravému životnímu stylu, cvičení a zdraví všeobecně. Máte se nač těšit. :))

úterý 5. srpna 2014

* Vyzkoušeno II.

 

Hezký den vám všem! Opět se mi tady nahromadilo několik produktů, které jsem měla možnost vyzkoušet, a proto vám dnes přináším několik mini recenzí, které se vám budou třeba hodit při případné budoucí koupi. :)) Nezapomeňte se pochlubit se svými novými úlovky, které vám udělaly radost, nebo které vás zklamaly. Mrknout se můžete také na první díl, ve kterém jsem se vám svěřila se svými prvními ochutnávkami novinek. :))

pondělí 28. července 2014

* Znáte svůj somatotyp?


Všichni velmi dobře víme, že jedna věc nemůže fungovat na všechny. Ve stravování a cvičení to platí obzvlášť. Proč? Protože každý z nás má jiný typ těla. Víte jakou stavbu a kompozici neboli somatotyp má vaše tělo? V dnešním článku si shrneme 3 základní typy těla, které byste bezpodmínečně měli znát. Od toho už se pak člověk může snáz odpíchnout vstříc svým cílům.

úterý 22. července 2014

* Červencoví Zajíci v krabici


Pěkné ráno vám všem! Léto je takřka v plném proudu, slunečných dní je za námi i před námi habaděj, a také kvůli tomu si jen málokdy sednu k počítači. Jak si užíváte léta vy? :)) Abychom to tady neměli přeci jen tak prázdné, pokusím se alespoň sem tam přihodit nějaký článek, který by vám byl přínosem. A těšit se také můžete na menší soutěž, aby se neřeklo. :)) Dnes vás tedy nechám nahlédnout do červencové krabičky Zajíců, i když věřím, že mnoho z vás už spoustu věcí z ní vyzkoušelo, nebo už zhlédlo na jiném blogu. Nicméně pro mě to byla premiérová záležitost, protože to byla má úplně první krabička, ze které jsem byla unešená už jen kvůli tematice, poněvadž tentokrát jste v ní mohli najít samé raw dobrůtky. A na ty já jsem, to zas jooo. :)) Co zaujalo z této krabičky vás?

středa 9. července 2014

* F.I.T.T. tréninkové schéma

 

Poněvadž to tady teď v posledních dnech trochu zeje prázdnotou, je čas na nový a snad i trochu poučný článek. Mnoho z vás určitě zná ten pocit, kdy makáte jako blázen, někdy klidně i 5x a vícekrát týdně, k tomu přidáváte zběsilé kardio jízdy na rotopedu či na běžícím pásu, k tomu si ještě přidáte něco navíc v podobě vedené lekce ve fitku, no prostě se můžete přetrhnout, ale výsledky se nedostavují. Proč? Zkuste si v tom udělat pořádek a projít si všechny body F.I.T.T., třeba vám to pomůže k lepším výsledkům, abyste se nemuseli opětovně proklínat před zrcadlem, až zase budete hodnotit svou proměnu, která se zcela nečekaně opět nedostavila.

sobota 28. června 2014

* Vyzkoušeno


Dnes tu máme takový mišmaš všeho, co jsem v poslední době ochutnala. Trošku se toho naskládalo, tak si myslím, že si tyto produkty zaslouží mé hodnocení, i když převážně to byly velmi kladné a příjemné ochutnávky. :)) Budu ráda, když se v komentářích zase pochlubíte vy mně s tím, co jste v poslední době vyzkoušeli vám, a jak vám chutnalo. :))

pátek 27. června 2014

* Vítězové fotosoutěže

 

Každý bystrý čtenář postřehl, že už od 14. června tady probíhala fotosoutěž, ve které soupeřili účastníci s celkem 82 fotkami. Hodně z vás do hlasovacího formuláře kromě vybraných čísel fotorgafií psali, jak pro ně bylo těžké vybrat ty nej, ale věřím, že nakonec byla opravdu vybrána ta TOP čtverka. Všechny vaše fotografie, které jste mi poslali, byly jedním slovem přepychové. Mám velkou radost, že se sešlo tolik krásných a nápaditých fotek, díky za ně! :)) Také musím říct, že v posledních dnech, kdy jste mohli pro jednotlivé fotky hlasovat, bylo vážně napínavé sledovat, jak se jednotlivá pořadí v kategoriích mění. Celkem od vás dorazilo přes 1200 hlasů a já vám za ně všechny děkuji! A věřím, že by za ně poděkovali rovněž vítězové, kteří díky vám vystoupili na pomyslné stupínky vítězů. :)) Pojďme si představit tu šťastnou čtveřici.

pátek 20. června 2014

* Fotosoutěž: hlasování


Od konce minulého týdne až do včerejšího dne jste mohli zaslat své fotografie do 3 soutěžních kategorií, a to sport selfie, letní drink a čas na salát. Fotek na můj vkus došlo dost a já vážně ze srdce děkuji všem, kteří si dali tu práci, ať už s aranžováním salátu, pití nebo i svých osobních póziček. Proto patří všem zúčastněným můj velký dík! Ovšem nezůstane to jenom u slov pochopitelně. :)) Na čtyři z vás totiž čekají moc hezké ceny, o kterých jsem psala již v dřívejším článku - mrk na ně. A teď už pojďme na to hlasování. Hodně štěstí! :))

středa 18. června 2014

* Udělejte radikální řez

 

Od Jillian mám doma již jednu knihu, a to Ovládněte svůj metabolismus, na kterou jsem psala recenzi loni, kterou jste si mohli přečíst v tomto článku. A protože tato populární trenérka nezahálí, je na pultech již nový kousek - Udělejte radikální řez. Mělo by se jednat o jakéhosi průvodce, který vám pomůže shodit posledních 5-10 kilo, které se vás drží zuby nehty. Jistě nepřekvapí, že tato kniha je bestsellerem deníku New York Times, což svědčí o popularitě Jillian Michaels, která je autorkou této publikace. Co vás v knize čeká a nemine? :))

sobota 14. června 2014

* Fotosoutěž


Vážení a milí, dala jsem si trošku načas, ale vše je již dohodnuto a vyřízeno, a proto dnes přicházím s radostnou zprávou, která vás snad alespoň malinko potěší a zpříjemní ty nekonečné dny, které zbývají do začátku letních prázdnin. :)) Máme tady první fotosoutěž. Soutěží už tady několik bylo, ale v žádné z nich jste neposílali fotky. A proto je tady premiérová fotosoutěž pro všechny, kteří mají chuť podělit se o své kreativní kousky. Pravidla jsou taková lážo plážo, takže pojďte do toho! :))

čtvrtek 5. června 2014

* Výrobky KOMPAVA


Pěkný den! U Monči jste si mohli přečíst recenzi na výrobky od firmy Kompava a já dnes přispěju svou trochou do mlýna. Měla jsem tu možnost ochutnat pár věciček, a proto přicházím se svými dojmy. Myslím, že ani nemusím skrývat, jak jsem nadšená, a to jsem vůbec neměla ponětí, že taková firma, jako je Kompava, vůbec existuje. O to větším potěšením pro mě bylo testování produktů, na které jsem ještě recenze nikde neviděla, v podstatě to pro mě byla jedna velká neznámá.

pondělí 2. června 2014

* Motivace ke cvičení


Nějak mě v poslední době začalo bavit překládání článků, a proto se budu snažit zde rozšiřovat články volně přeložené z všemožných zahraničních serverů. Tentokrát to bude opět článek od Zuzky Light, který se na jejím webu objevil sotva před týdnem. Musím říct, že s ní opět naprosto souhlasím, a proto si zde tento názor zaslouží své místo. Již jeden článek od Zuzky jsem zde překládala, a pokud se v brzké době objeví opět nějaký další zajímavý, rozhodně o něj nepřijdete. :)) Jak jste na tom s motivací vy?

pondělí 26. května 2014

* Ugovy čerstvé šťávy


Neznám snad nikoho, kdo by někdy neslyšel o Ugových šťávách. Dobře, možná, že pár takových jedinců se najde (ostatně jako vždycky :)), nicméně na rovinu - je to celkem populární záležitost, Ugo bary na vás vykukují ze všech možných obchodních center, šťávičky se prodávají také např. v prodejnách se zdravou výživou, zkrátka není to nic nevídaného. A světe div se, i přesto, že jsou tyto šťávy docela profláklé a známé, a přestože u nás ve městě jsou dva Ugo bary, já je ochutnala poprvé teprve před pár dny. A protože to je záležitost zdravá a troufám si říct, že i chutná, tak se vám jdu pochlubit se svými dojmy. A v komentářích se zase nezapomeňte pochlubit vy mně, který z druhů vám jede nejvíc. :))

středa 21. května 2014

* Princip plyometrie - co, jak, kdy, proč?


Některým z vás je pojem plyometrie známý, zato některým nemusí říkat absolutně nic. A právě proto bych chtěla v tomto článku objasnit, oč se jedná, jaký je původ plyometrických cviků, o jaké cviky se vůbec jedná, proč je vhodné je zařazovat a tak různě. Nejde o žádné cviky s činkami nebo na strojích a vlastně kvůli nim nemusíte ani chodit do posilovny. Plyometrický trénink si klidně můžete zacvičit doma nebo třeba v přírodě. Dalo by se říct, že v podstatě kdekoliv a bez jakéhokoliv náčiní. :))

pátek 16. května 2014

* Pravda o kokosovém oleji


Četla jsem hodně názorů, hodně připomínek i hodně článků o kokosovém oleji. Pravda je taková, že i když je podle některých příliš tučný, a i když obsahuje nasycené tuky, řadí se mezi tzv. superpotraviny. Je to jeden z nejlepších olejů na světě (a ano, skutečně si to troufám napsat :)). Má širokou škálu využití, můžete si ho přidat do pokrmů, udělat si z něho masku na vlasy, nebo ho použít jako balzám na pleť. Účelem tohoto článku je představit potravinu, kterou já sama používám, a přiblížit vám informace o ní.

středa 14. května 2014

* Fitness apple pie

 
Zdravých receptů není nikdy dost, a proto vám dnes představuji zdravý fitness apple pie, který si můžete upéct třeba k snídani, nebo ho (stejně jako já) někomu věnovat. Pekla jsem ho včera večer pro svou kamarádku Lucku (o niž jsem se mimo jiné zmiňovala také na Facebooku), která získala krásné třetí místo na Mistrovství ČR v kategorii bikini fitness do 168 cm. Pokud teda patříte mezi fitness nadšence, nebo pokud vám zkrátka chutnají zdravé dobroty, volte apple pie! :))

neděle 11. května 2014

* Moje BIO pochoutky


Když je venku tak ošklivě, třeba budete mít náladu na malou inspiraci. Dnes mám pro vás totiž tip na jednu supr kuchařku, podle které si zvládnete vytvořit báječná jídla. Přestože v názvu knížky je obsaženo ono tolik populární slůvko bio, věřte, že připravit tyto pokrmy dokážete i bez drahých bio produktů, takže nevěšte hlavu, že je to jen kuchařka pro ty, kteří nakupují bio potraviny. To rozhodně ne. A navíc, tato knížka je důkazem toho, že vařit se dá nejen zdravě, ale také chutně! Už jen když si listuji všemi těmi dobrotami, se mi sbíhají sliny. Bohužel jsem ještě nestihla nic ukuchtit podle receptíků, ale na některé mňamky už mám pořádný zálusk. :)) Tak co, mrkneme dovnitř? :))

středa 7. května 2014

* Avokádový pudink



Je mi jasné, že na internetuje kolují kvanta receptů na avokádový pudink, proto věřím, že tento nebude nijak extra originální, ale přeci jen ta volba ingrediencí byla dnes spontánní, abych nahnala tuky tak, jak jsem potřebovala ke svačině mít. Takže se omlouvám, pokud jsem recept někomu "ukradla", nebo se nějak úzce shoduje s tím vaším. Ono už se v tom moc experimentovat ani nedá. :)) A mimochodem, pokud jste ho ještě nevyzkoušeli, rozhodně mu dejte šanci. Je to skvělá záležitost. ♥ Za kvalitu fotky se omlouvám, stihla jsem ho blýsknout jen mobilem, pak jsem ho hned zbaštila. :P

pondělí 5. května 2014

* Májová soutěž


Máme tady nový měsíc a s ním přichází nová soutěž pro vás všechny, kdo máte soutěživého ducha. :)) Velké pozitivum a snad i potěšující zpráva pro všechny, kteří se rozhodnou zapojit je to, že vítězové budou hned 3, a proto je šance na výhru přeci jen vyšší oproti předešlým soutěžím. Máte radost? :)) Jakým způsobem se bude soutěžit, co můžete vyhrát a další podrobnosti čtěte v dnešním článku!

neděle 4. května 2014

* Zdravá strava do škol


Hezkou neděli vám všem! Jistě jste si stihli všimnout, že v posledních letech se dost rozmohl trend zdravého stravování, které si získává u lidí čím dál tím větší oblibu. Hodně z nás už se mnohem více zaměřuje na kvalitu, více čteme etikety na obalech potravin, dáváme přednost homemade dobrotám před těmi kupovanými, zkrátka se více zajímáme o to, co strkáme do úst. Ale nesmíme zapomínat i na ty nejmenší, totiž na (naše) děti. Je nesmírně důležité, abychom my dospělí (dospívající) byli pro ratolesti vzorem, protože děti se rády po svých modlách opakují. A právě kvůli tomu vznikl zbrusu nový projekt Zdravá strava do škol!

čtvrtek 1. května 2014

* Proč je disciplína důležitá?


Nejsem žádný extra odborník na angličtinu, i když si troufám říct, že ji ovládám celkem obstojně natolik, abych si zvládla přeložit články a dost dobře jim porozumět. Upřímně, nesnáším doslovné překlady, a proto když se snažím přenést pointu nějakého článku ze zahraničních stránek na svůj blog, dělám to fikaně, a to tak, abych myšlenku předala, ale bez zbytečných doslovných překladů. A dnes tomu nebude jinak. :)) Na stránkách Zuzky Light mě naprosto uchvátil její nejnovější článek, který se týká disciplíny. Zuzka poukazuje na 5 důvodů, proč je disciplína dobrá věc. A já se vám tak nějak dle svých schopností pokusím její článek přetlumočit. :)) Protože tlumočení není nikdy doslovné, a tak já to mám ráda. :))

pondělí 28. dubna 2014

* Fitness TAG

 

Abych tedy netrhala partu, a abyste se vy, mí věrní čtenáři, také trošku víc dozvěděli něco o mé osobě, rozhodla jsem se pro publikování tohoto dotazníku, který vytvořila Denča. Jeden takový jsem tady už kdysi dávno ve svých blogových začátcích měla, ale proč na sebe neprásknout něco i teď, že. :)) Takže kdo má chuť mě zase trošku víc poznat a nahlédnout do mého současného života, máte možnost díky následujícím 14 otázkám.

sobota 26. dubna 2014

* Mých TOP 7 cviků


Je třeba články o jídle vyvážit nějakým příspěvkem o cvičení, co říkáte? :)) A proto mě napadlo, že bych vám mohla trošku poodhalit své tréninky. Ne, že bych se s nimi kdo ví jak tajila, nic nového pod sluncem to není, ale upřímně, jen tak tady vypsat všechny mé tréninky, počty sérií a opakování, to mi přijde krapet nudné. A tak jsem se rozhodla, že trošku potrápím hlavu a ze všech cviků - na nohy, zadek, ruce i břicho vyberu ty nej, které zkrátka miluju! Třeba budou pro někoho inspirací, třeba je budete mít chuť také vyzkoušet, třeba se i pochlubíte s tou svou šťastnou sedmičkou. :))

čtvrtek 24. dubna 2014

* Vytvořte si vlastní čokoládu!


Dnes bych vám ráda ukázala bezva čokoládky od firmy Ganapa, které jsem měla možnost ochutnat. Můžu říct, že si na všem čokoládovém docela ujíždím, i když se mi tedy poslední dobou docela dobře daří krotit se, ale nikdy ničím, co má co dočinění s čokoládou, nepohrdnu. Pokud tedy přemýšlíte o originálním dárku, ať už pro své blízké, nebo třeba pro svůj mlsný jazýček, zbystřete a mrkejte dál. Věřím tomu, že ne jednoho čokomaniaka nalákám, a třeba vás nabídka firmy Ganapa zaujme zrovna tak jako mě. :)) A pokud se divíte, co dělá článek o čokoládě na blogu plném zdravých a fit mouder, vězte, že kvalitní čokoláda si ve zdravém životním stylu své místo najde! :))

neděle 20. dubna 2014

* NHL playlist


Vážení a milí, dnes tady máme trošku odlišný článek oproti všem ostatním, které tady na blogu jsou. Už jsem se zmiňovala o tom, jaká mánie to loni byla, když jsme si v létě pořídili ten ultra chytrý a neuvěřitelný přístroj XBOX? Ne? Tak se o něm zmiňuji teď. :)) Loni jsme si koupili hodně her, a protože jsem jako správný fanoušek sportu přesvědčila rodinu, objevily se u nás také sportovní hry, u kterých jsme se ne jednou velmi zapotili (luxus byl, když jsme hráli doma beach volejbal, kdy už venku bylo na zdechnutí, a my si hopsali a hopsali :D). Nicméně mám doma dva chlapy, kteří jsou absolutní šílenci do hokeje, a proto se tady denně hádají u NHL 13, což by nebylo ještě to úplně nejpodstatnější. Abych tedy přešla k jádru tohoto článku, protože nám tady doma již zmíněná hra jede opravdu často, odposlouchala jsem z ní dost dobré písničky, a až dnes mě napadlo, že bych dala do kupy ty, které se mi nejvíc líbí, a vzala si je s sebou do posilovny. Proč? Protože jsou prostě boží a tzv. ass-kicking! Budou se vám líbit, to zaručuju! :))

sobota 19. dubna 2014

* Čokoládové paleo muffiny


Protože byl včerejšek výjimečný tím, že jsem si šla společně zacvičit a následně posedět do kavárny s Bloss a Maggie, a protože jsme se domluvily, že si něco dobrého za odměnu po tvrdém tréninku upečeme, začala jsem přemýšlet nad tím, co dobrého přinesu já. A tak z toho vznikl recept na čokoládové paleo muffiny, které holkám moc chutnaly. Proto tento recept zveřejňuji takřka na přání. :)) Pokud budete mít doma oříšky, určitě vyzkoušejte, je to fakt mňamka. Při testování, zda jsou vůbec poživatelné, do mě padly hned čtyři kousky. :))

úterý 15. dubna 2014

* Vítěz dárkové poukázky proMüsli.cz


Měli jsme tady menší soutěž o dárkovou poukázku v hodnotě 250 Kč na namíchání vlastního müsli mixu či kaše u společnosti proMüsli.cz, která nám už skončila, a proto vám dnes přináším zprávu o tom, kdo se vlastně stal výhercem, a kdo tedy může přemýšlet nad tím, jaké müsli či kašičku si namixuje. :))

čtvrtek 10. dubna 2014

* 10.4.2014



Jeden motivační obrázek na úvod. Nezapomínejte na to, že každý pokrok JE pokrok! A nezáleží na tom, jak velký je. :)) Dnes si dáme deníčkový příspěvek, co říkáte? Myslím, že tady právě takové články chybí, i když bych je kolikrát ráda napsala s takovou chutí. Jenomže všeobecně jsem spíše introvert, který si chrání svoje soukromí, a příliš lidem se upřímně ani nesvěřuji. Necítím vlastně ani potřebu. Ale zato se občas najdou i dny, kdy bych se ráda pochlubila, kdy bych ráda někomu sdělila své nadšení z nových věcí, zážitků, pocitů. A proto je tu dnes tento článek. :))

úterý 8. dubna 2014

* Soutěž s proMüsli.cz


 Krásné ráno vám všem! K ránu neodmyslitelně patří snídaně, která vykouzlí úsměv na tváří a zasytí hladové bříško. Nemám pravdu? :)) Mám! A právě proto bych vám dnes ráda představila projekt proMüsli.cz, který jsem objevila teprve nedávno. O co vlastně jde, jaké služby proMüsli.cz nabízí, a proč byste si měli prohlédnout nabídku produktů, to vše v dnešním článku! A aby toho nebylo málo, mám pro vás, jakožto mé věrné čtenáře, malé překvápko v podobě soutěže, která snad potěší. A taky by se hodila menší oslavička té čerstvé kulaťoučké pětistovky pravidelných čtenářů tady, nemyslíte? Tak šup na to! :))

neděle 6. dubna 2014

* HIIT na druhou



Napadlo mě, že když jsem se teď rozhodla pro kreativní HIIT tréninky, které si sestavuji sama, podělím se s vámi o své první dva tréninky, které jsem absolvovala po cca dvouměsíční odmlce (možná i delší). I když to není nic extra, i když vám to mnohým přijde jako lážo plážo, i když už jste třeba na podobné HIITy narazili (protože ty cviky se holt často opakují), přidávám sem své sestavičky, které třeba pro některé z vás budou inspirací. A pokud se mě bude stále držet to mé nadšení pro tvoření vlastních tréninků, určitě se přijdu zase podělit. Dnes mám pro vás tedy dva, se kterými vám cvičení nezabere ani 20 minut! :))

sobota 5. dubna 2014

* Začínáme s cvičením doma


Dnes mi prominou všichni ti, kteří chodí pravidelně do posilovny nebo do fitness center na vedené lekce, protože jim nedělá problém vystavit své tělo před ostatními. Vím, že je pro mnohé z vás, kteří bojujete se svou váhou, se svou pochroumanou dušičkou, se svou nedůvěrou a třeba také studem, nesmírně obtížné, vylézt někam na plac, kde máte pocit, že na vás všichni kolem zírají. A právě vám, ale i všem ostatním, kteří cvičí rádi v domácím prostředí, je tu dnešní článek. Asi vám život neobrátí vzhůru nohama, dost možná, že se ani nic nového nedozvíte, ale chci myslet i na ty, kteří začínají, potřebují se od něčeho odpíchnout, potřebují základní informace, potřebují si holt dát dohromady, jak tedy s domácím cvičením začít. Protože nic lehčího, než jen zvednout zadek ze židle a zacvičit si třeba v obýváku, už ani není. :))

středa 2. dubna 2014

* Výživa pro fitness a kulturistiku

 

O knihách jste si u mě už párkrát mohli přečíst, a protože mám dnes chuť na trošku oddychový článek, rozhodla jsem se vám představit další z přírůstků do mé sbírky knížek. Ani tentokrát nečekejte nic jiného, než knihu spjatou s tím, co mě baví, čím žiju, co mě inspiruje. A proto je tady shrnutí knihy Výživa pro fitness a kulturistiku, která se bude hodit jak začátečníkům, tak všem ostatním, kteří si v tom všem chtějí udělat jednou pro vždy pořádek. Tak pojďme na to! :))

neděle 30. března 2014

* Moje sportovní výbavička


Přeji vám krásné nedělní ráno! Já se co nevidět vydám na svůj dnešní trénink do posilovny, a protože mě před pár dny napadlo téma na článek, tady je - moje sportovní výbavička. Takže pokud vás zajímá, co si s sebou tahám vždy do posilovny (ano, určitě vás to všechny zajímá :D), nebo pokud nevíte, co si do své tašky máte přihodit vy, je tento článek určen právě vám. Tak ať se líbí. ;) A v komentářích mi nezapomeňte vyklopit, co si s sebou taháte vy. :))

pátek 28. března 2014

* Základní chyby při hubnutí



Jeden článek (a věřím, že jich na blogu bude i více) s chybami, kterých se často lidé při hubnutí dopouští, už jsem napsala před měsícem, přečíst si ho můžete tady. A protože chyb je mnoho, řekneme si dnes o dalších, řekla bych že v podstatě o těch základních, kterých se většina lidí na začátku diety dopouští. Ruku na srdce, také jsem se stala obětí jídla a v začátcích chybuje snad každý. Dokonalost neexistuje a chybama se člověk učí. :))

úterý 25. března 2014

* Nebojte se gastroskopie


Hezké úterní ráno. Protože mám zcela čerstvé zážitky ze včerejšího vyšetření žaludku, přesněji z gastroskopie, rozhodla jsem se vám se svými dojmy svěřit. Právě toto vyšetření bývá jedním z nejobávanějších, lidé se ho bojí, odmítají na něj jít, stresují se kvůli němu, protože mnoho těch, kteří na něm byli, říkají, jak strašné to je. Omyl, přátelé. Není to nic, co by nikdo z vás nedokázal přežít, a jen na upřesnění, nejedná se o žádné vyšetření, které by se táhlo kdo ví jak dlouho. Samotný "akt" trvá sotva dvě minutky a už jste z vyšetřovny venku. Takže co to vlastně ona gastroskopie je a jak probíhá?