čtvrtek 27. června 2013

* Jak docílit hormonální rovnováhy?


V dnešním článku bych se ráda věnovala hormonální rovnováze, ve které by se naše tělo mělo nacházet. Je velmi důležité zohledňovat hned několik faktorů, které mohou ovlivňovat veškeré děje v našem těle. Obzvlášť pro aktivní a zdravě žijící lidi je rovnováha nesmírně důležitá, aby tak nabyli dojmu, že to, co dělají, a čemu se věnují, je pro ně a jejich tělo skutečným přínosem. Jak zdravá strava a pravidelné cvičení ovlivňuje naše pochody v těle?

úterý 25. června 2013

* Tři pravidla stravování Jillian Michaels


Jistě už všichni víte, že naše oblíbenkyně Jillian Michales vydala svou novou knihu Ovládněte svůj metabolismus, která se ihned stala bestsellerem. A dnes jsem se nechala právě touto novou knížkou inspirovat, a tak mám pro vás shrnutí toho, jaká 3 pravidla stravování Jillian propaguje. O tom jednom už se např. zmínila Nikki v tomto článku.

neděle 23. června 2013

* Tvarohový koláč s jahodami


Tento recept jsem si jednoduše nemohla nechat jen pro sebe. Objevila jsem ho v časopisu Chuť a styl a vězte, že tento tvarohový koláč výborně chutná a styl má určitě také. :)) Je ideální teď do letního počasí, kdy prahneme po něčem lehkém a jednoduchém. Jednoduše vše jen splácáte, dáte do formy a hodíte péct. Pokud vás toto kratičké info přesvědčilo o tom, že koláč stojí za upečení, šup na recept. :))

sobota 22. června 2013

* Ochutnávám - část II.


Přiznám se, že výzva u Nikki mě natolik motivovala k tomu, abych začala zkoušet nové a nové potraviny, až jsem se rozhodla, že bych podobnými příspěvky, které se u vás už naprosto běžně objevují, mohla začít příspívat častěji (jeden takový článek už se objevil zde). Zkrátka bych vás ráda nechala nahlédnout také k sobě do kuchyně, abyste věděli, že se neflákám a stále si rozšiřuji obzory a zkouším nové chutě. Některé opravdu stojí za to! :)) Tak jdeme na dnešní várku!

čtvrtek 20. června 2013

* Proteinový pudink


Zkusit tento recept jsem se rozhodla už před týdnem, kdy jsem ho našla u Beautygloss. Ale když vidím ta horka, asi si ho vždy nadělám do zásoby, abych měla osvěžující svačinku. Pro odpůrce nepevné stravy to asi bude nic moc, každopádně pokud doma máte protein a chcete ochutnat tuto bezva lahůdku, není důvod proč to nezkusit. :)) Opět stačí jen pár ingrediencí, lehká příprava je samozřejmostí a šup s tím do ledničky vychladit. Nevím, jak vy, ale já si na takových dobrotách tedy umím pochutnat.

úterý 18. června 2013

* Domácí Lučina


Je to nějaký ten pátek, co jste hromadně zkoušely domácí Lučinu, a přiznám se, že já se k jejímu vyrábění dostala teprve nedávno. Musím vám říct, že je to vážně lahoda, a jak jsem si říkala, že se mi to určitě nepovede (protože ne všechny mé výtvory se mi vydařily), tak jsem byla jedno úterní ráno mile překvapena. Všechno bylo tak, jak mělo být. Úspěch jsem měla i u rodiny, všem moc chutnala. A protože jsem nechtěla jen klasickou Lučinu, přidala jsem do ní namačkaný česnek, čímž mi z toho vznikla Lučina česneková. :))

pondělí 17. června 2013

* Buduj svou sílu s crossfitem!


Dost možná už jste na tento pojem narazili, ale dost možná, že také ne. A protože je crossfit v poslední době poměrně hitovou záležitostí, které se věnuje čím dál tím více lidí, rozhodla jsem se napsat článek o tom, co to vlastně je. Znáte crossfit? :))

neděle 16. června 2013

* Potraviny pro růst svalů - část I.


Já osobně se snažím o to, aby mi má tvrdá práce při cvičení k něčemu byla a každou radu si beru k srdci, protože jeden nikdy neví, co zrovna může pomoci nárůstu svalů, o který hodně z nás usiluje. Tentokrát jsem se nechala inspirovat potravinami, které právě růstu svalů pomáhají, takže pokud vás tato problematika zajímá, s chutí do dnešního článku. :))

sobota 15. června 2013

* Salát kam se podíváš


Úplně jsem zapomněla na články s čísly, proto dnes po delší odmlce přicházím s několika číslenými údaji, kterými si zase malinko můžete rozšířit své obzory. Dnes se budeme věnovat tolik oblíbeným salátům, které nám, zdravě se stravujícím, rozhodně nebudou cizí. :)) Ať už upřednostňujete saláty zeleninové nebo ovocné, neměly by na vašem stole chybět.

pátek 14. června 2013

* Banánovo-kávové smoothie


Svou premiéru se smoothie jsem zažila poměrně nedávno a myslím, že se vyvedla na jedničku s hvězdičkou. Já si toto smoothie náležitě užila. Dokonce jsem nebyla schopna ho napopré vypít celé. Vidím to tak, že k letní snídani bude jako dělané! Nemusím jistě zdůrazňovat, že nejvíce se mi líbila ta nadýchaná pěna. :)) A jistě nemusím ani zdůrazňovat to, že jsem recept opět a zcela nečekaně obšlehla od Zuzky. Holt inspiraci se meze nekladou a já nevidím nic špatného na tom, inspirovat se u lidí, kteří vám samotní jsou velkou motivací. :)) Takže pokud chcete potěšit své chuťové buňky, vyzkoušejte banánovo-kávové smoothie!

čtvrtek 13. června 2013

* Marine Corps. Workout


Rozhodla jsem se, že čas od času budu přispívat články, ve kterých vám představím některý z tréninků, který mě něčím oslovil nebo prostě totálně dostal na kolena. Dnes začneme mou oblíbenkyní Zuzkou. Vybrala jsem si trénink z dob, kdy Zuzka ještě působila na Bodyrock.tv. Tak šup šup na Marine Corps. Workout!

středa 12. června 2013

* Co vám skutečně chybí?


Díky Kátě Kyptové jsem se dostala k bezvadné tabulce, která vám poradí, co a jak. Vězte, že tělo je záhadná věc a zřejmě nikdy nás nepřestane překvapovat a fascinovat. Dnes proto nahlédneme trochu hlouběji do jeho nitra a dozvíme se, co dělat, když nás popadne chuť třeba na čokoládu, alkohol nebo jiné věci. :)) Třeba vám tyto informace budou co k čemu.

úterý 11. června 2013

* Hřešit nebo nehřešit?


Na internetu jsem četla mnoho článků a komentářů ohledně hřešení ve stravě. Ruku na srdce, jak jste na tom vy? Dokážete všechny zásady dodržovat na 100 %, nebo se klidně stane, že si dopřejete nezdravou dobrůtku, které nemůžete odolat, nebo jste toho dne zkrátka odolat nechtěli? Ráda bych dnes k tomu něco řekla a také prezentovala svůj názor. Nemusíte se mnou souhlasit, ale vaše názory mě zajímají! :))

neděle 9. června 2013

* Domácí zmrzlina


Včera se konečně udělalo tepleji, tak jsem dostala chuť na zrmzlinu. Hned jsem si vzpomněla na svou oblíbenkyni Zuzku, která jeden takový tip na domácí zmrzlinu zveřejňovala, a proto jsem se nechala inspirovat. Pochopitelně si můžete recept upravovat o oblíbené suroviny, záleží jen na vás a vaší chuti. :)) Mně tady ta základní a jednoduchá zmrzka vyhovovala a moc chutnala. Na obrázku můžete vidět část, kterou jsem dělala, o zbytek jsem se podělila s rodinou. Nemusíte se bát, že by byla příprava nějak extra náročná a dlouhá, protože je to otázka jen pár minutek, než vám mixér vše připraví. Ale ten výsledek skutečně stojí za to!

sobota 8. června 2013

* Moka kaše


Trošku mě opět nudily už dokola omílané varianty ovesných kaších, že jsem se jednoho rána rozhodla trošku zaimprovizovat. Nečekejte žádnou extra novinku, jde jen o přidání pár surovin, které mi kaši zpříjemnily a vytvořily tak variantu, kterou jsem ještě neochutnala.  Pro všechny milovníky kávy bude tato moka kaše to pravé kávové. :)) Ještě teď, když vidím zpětně onu osudnou fotku, sbíhají se mi sliny, a kdybych už v sobě dávno neměla snídani, s největší pravděpodobností bych si tady tu kašičku šla ukuchtit.

pátek 7. června 2013

* Pokrm běžců aneb chia semínka


Malý, křupavá, přínosná, stále častěji opěvovaná a stále častěji námi ochutnávaná. :)) To vše jsou zázračná chia semínka, po kterých nejedna z nás pokukovala v obchodě se zdravou výživou. Já se u nich nedávno také zastavila, ale opravdu jen omrknout, jak vlastně vypadají a kolik stojí. Po přečtení nejrůznějších článků se tam pro ně jednou beztak vrátím a jeden balíček si sprostě zabavím. :)) Dnes si řekneme, proč jsou vlastně chia semínka tak oblíbená. Proč jsou pro naše tělo takovým přínosem?

čtvrtek 6. června 2013

* Spaghetti alla carbonara


Párkrát padla zmínka o tom, že jsem (resp. byla jsem) vášnivou milovnicí špaget. Záměrně uvádím minulý čas v závorce, protože nyní už těstovinám tolik neholduji. Ale protože jsem si dnes vzpomněla na celozrnné špagety, rozhodla jsem se je vyzkoušet. Objevila jsem zajímavý a jednoduchý recept na spaghetti alla carbonara, který je prostě skvělý!

středa 5. června 2013

* Zdravě z mého stolu


Přestože jsem několikrát zmiňovala, že do společných výzev už se neženu, protože mi nikdy nevydrželo u nich setrvat, výzva u Nikki mě tematicky zaujala a přišlo mi, že do mého aktuálního života tak nějak zapadá, protože s jídlem se setkáváme každý den. Dle názvu jste jistě pochopili, že se bude vše točit kolem zdravého papání. :))

úterý 4. června 2013

* Cvičte-snídejte-vyhrajte


Nevím jak vy, ale já mám s ranní rozcvičkou docela problém, a protože jsem se díky Monči dozvěděla o projektu BeBe výzva, rozhodla jsem se zapojit. V dnešním příspěvku bych vám tak ráda pověděla o této výzvě něco víc, třeba se také zapojíte. :)) Nejedná se o nic náročného, takže se nemusíte být, že byste nedokázali tuto výzvu vměstnat do svého dlouhého dne.

pondělí 3. června 2013

* Skladba cvičebního programu


Často si lidé neví rady s tím, z čeho se vlastně takový cvičební program má skládat. Každý program se u jednotlivých osob liší dle jejich zdatnosti, možností a celkového zdravotního stavu. Proto není možné, abychom cvičili podle stejného programu, který mají např. kulturisté, protože je jasné, že běžný člověk by takový program nezvládl. Z čeho se vlastně takový program má skládat? To vše v dnešním článku. :))

neděle 2. června 2013

* Celozrnné bagely


Nejsem první a zajisté ani poslední, kdo se rozhodl vyzkoušet přenádherné celozrnné bagely od naší Markétky. Asi po hodině od zveřejnění receptu jsem se rozhodla, že do toho prásknu. :)) Můj milovaný dědoušek měl v onen den právě narozeniny, a protože miluje pečené dobroty, rozhodla jsem se ho potěšit tímto originálním dárkem. Předem říkám, že byl nadšen nejen on. Tyto krasavce (jak je s oblibou Markéta nazývá :)) ochutnal také můj bráška, který jinak mé výtvory příliš nemusí, protože jsou na něho prý moc zdravé. :D

sobota 1. června 2013

* Těhotenství není nemoc


Musím říct, že občas narazím na zajímavé články, ať už na internetu nebo v odborných knihách, a proto jsem se rozhodla zamyslet nad poměrně diskutovaným tématem. Je vhodné, aby těhotná žena cvičila? Nemůže tím nějak ohrozit plod? Jak se na to dívají odborníci? A jak se na to dívám já? Přeci jen my všechny ženy jsme budoucími matkami a jednou dítě mít budeme (nechci teď diskutovat o tom, zda dítěte chcete nebo ne :)), proto je dobré vědět, co nás může potkat, jak předcházet nejrůznějším komplikacím apod. Dnešní článek tedy na téma těhotných  žen a cvičení (a možná i něco navíc). :))