pondělí 1. dubna 2013

* Měsíční shrnutí - BŘEZEN


Uteklo to jako voda a před námi je nový měsíc, nový začátek, nový start, čas na další výzvy a plnění cílů. Já jsem si březen docela užila, co vy? :)) Trošku mě mrzí, že s přicházejícím dubnem jsme se stále nedočkali teplého počasí, namísto toho tady máme pěknou sněhovou nadílku. Nyní už k mým pokrokům, kterých sice nebylo moc, ale ani málo. :))


Na začátek pár přešlapů a nezdařených záležitostí:
  • vyzkoušela jsem bulgur - moc mě neoslovil, ale dám mu ještě jednu šanci
  • dělala jsem jáhlový nákyp - nebyla jsem schopna ho pozřít
  • začala jsem mít problémy s ramenem
Plynule navazujeme březnovými úspěchy:
  • zvládla jsem více jak 10 workoutů se Zuzkou Light za 1 měsíc
  • vyzkoušela jsem cvičení s Bobem Harperem - moc mě bavilo
  • začala jsem s během - viz můj report
  • zamilovala jsem se do snídaňových lívanců a palačinek
  • pustila jsem se do dvou výzev - squat a burpees
  • konečně jsem šla do posilovny (článek o mém prvním tréninku zde)
  • cvičila jsem s Maruškou z rutina.cz
  • vyzkoušela jsem fit test (Insanity)
  • cvičila jsem jógu a chci ji zařazovat častěji
  • začínám se inspirovat zdravými recepty
  • budu chodit na rehabilitace (snad je mé bolavé rameno uvítá :))
  • trénuji se ve výdrži v plank pozici
  • mám 180 pravidelných čtenářů (měsíční přírůstek činí 43 čtenářů)
  • za 3 měsíce mi počítadlo ukazuje téměř 34,5 tis. návštěv
  • zamilovala jsem si arašídové máslo
  • vyhrála jsem banánovou soutěž u Kamilky (děkuji :*)
  • začala jsem zase chodit na procházky se svou psí slečnou
  • koupila jsem si oblečení na běhání
  • jsem díky cvičení šťastnější a veselejší
  • cvičím konečně s kettlebellem
  • zlepšila jsem se v technice pánských kliků
  • má záda mě bolí čím dál tím méně
  • inspiruji se na posilka.tv
  • zúčastnila jsem se akce Den zdraví
  • poprvé jsem ochutnala kozí sýr - vřele doporučuji!
  • stále nepiji alkohol
  • založila jsem si sekci seznam receptů pro větší přehlednost 
Celkové zhodnocení:
Jsem velmi ráda, že se mi cvičení se Zuzkou zalíbilo a osvědčilo. Po každém odcvičeném tréninku jsem na sebe neuvěřitelně pyšná, protože na rovinu, její workouty nejsou nic lehkého. Kromě Zuzky jsem si prvně zacvičila s Bobem, řeknu vám, na toho chlapa je vážně přijemné se dívat. :)) 
Konečně jsem se s přítelem vydala do posilovny (report zde), kde se mi moc líbilo, takže plánuji častější návštěvy. Nicméně nevím, zda-li tomu i nějakým způsobem napomohlo to zvedání těžších zátěží než obvykle (doma cvičím s 5kg činkami), ale začalo mě zlobit rameno, se kterým jsem musela na kontrolu. Byly mi předepsány rehabilitace, kam se poprvé vydávám tento týden ve čtvrtek. Moc se na ně těším, protože už jsem se jedněch dříve zúčastnila kvůli bolavým zádům. Tak snad mi i tentokrát prospějí. :))
Další důvod, proč jsem na sebe zase pyšnější, je ten, že jsem se konečně odhodlala jít si zaběhat. Vyzkoušela jsem indiánský běh, který se mi zalíbil natolik, že ho budu zpočátku praktikovat určitě častěji, než se do toho dostanu.
Co se týče jídla, začala jsem vařit samé zdravé či zdravější varianty různých jídel. Bez snídaně už si naprosto neumím představit svůj den, stala se z ní má každodenní rutina. ♥ Zamilovala jsem se do lívanců a palačinek, které si však vzhledem k časovému vytížení mohu dovolit jen o víkendech, ale i tak si je pokaždé vychutnám.
Rozhodla jsem se omezit sacharidy a přidat na bílkovinách a zdravých tucích. Uvidíme, jak na to bude po čase reagovat mé tělo, zatím testujeme. :))
V závěru vás nečekaně neošidím o jeden motivační obrázek, který se mi moc líbí (jinak bych vám ho sem asi nedávala :)).


Jak se dařilo v březnu vám?

Krásné Velikonoční pondělí!
Kriss

22 komentářů:

  1. uteklo to, to jo:) ještě to jarní počasí a bude nám hej, že!
    bulgur jsem ještě nezkoušela..
    10 workoutů se Zuzkou za měsíc? to zní jako výzva! a jógu chci taky zařadit :)
    lívance milujeme snad všechny!:)))
    z kozího sýra jsem měla jen kefír, a ten normální mi chutná teda víc, ale obyč sýr určo zkusím :)
    sekce receptů je BOŽÍ<3
    snad rameno bude po rehabilitacích ok!
    do indiánského běhu bych se nejradši vrhla s tebou, hrozně mě mrzí, že v okolí není nikdo, kdo by semnou běhal :( samotnou mě to moc neba
    v březnu se mi dařilo, řekla bych - normání váhu už mám, tak šupky pro fit postavičku!
    krásné Velikonoce:-*

    OdpovědětVymazat
  2. Ahoj! :)
    Ta gratuluji k tvým úspěchů a pokrokům, je jich požehnaně! :))
    U Kamči jsi yhrála oprávněně, tvůj výtvor byl bezkonkurenční! :))
    Snad se ti rameno brzy uzdraví.. :)
    U mě byl březen normální měsíc, ale štve mě, že jsem tolik necvičila, kvůli nemoci, které ještě přetrvává! ;)

    OdpovědětVymazat
  3. gratuluji k výhře! :)
    zuzku mám taky ráda, občas jí dám
    výzvy mám taky dvě
    a můj březen.. upside down, neměla jsem to teď lehký, takže čokoláda a arašídový máslo se staly obyvateli stolku vedle postele.. :D
    ale pokořila jsem 1000 min s NTC!

    OdpovědětVymazat
  4. Teda, to je úspěchů! Nestačim zírat! Doufam, že s ramenem to bude lepší a rehabilitace pomůžou :-)

    OdpovědětVymazat
  5. super!!! gratuluju k úspěchům, jen tak dál jsi velká šikulka:))) na mě bulgur čeká ve špajzu:) tak jsem velice zvědavá:))

    OdpovědětVymazat
  6. gratuluji k takovým úspěchům! a také gratuluji k výhře u Kamči, zasloužila sis to, hlasovala jsem tam pro tebe :) tolik jich teda rozhodně nemám :D ale taky se něco najde :) třeba to, že jsem se konečně zbavila mé závislosti na brambůrcích :D teď mi nedělá problém je odmítnout :) ale i ve cvičení jsem udělala pokroky :) .. s Maruškou chci taky vyzkoušet cvičení ;) a se Zuzkou jsem zatím zvládla jen 3 workouty a v dubnu budu pokračovat :) Doufám, že s tím ramenem se to brzy spraví, je nepříjemné cvičit, když tě něco bolí :/ a to s tím omezením sacharidů je super nápad :P

    OdpovědětVymazat
  7. No vidíš a já si ani neuvědomila že je tady další měsíc :D Škoda jen že to počasí není takové, jaké se od dubnu očekává, ale doufám že se co nejdřív umoudří abych aspoň v druhé části měsíce už mohla vytáhnout kolo :) S tím ramenem je to blbé, ale rahabilitace určo pomůžou ;) Já jsem měla/mám problémy se zádama a zjistila jsem, že jsou v pohodě pokud každý den cvičím, jakmile jeden den dám volno hned si stěžují :D

    OdpovědětVymazat
  8. Tyhle články mám nejradši! Obdivuju, že si to všechno pamatuješ:-)Takže klobouk dolů .-)

    OdpovědětVymazat
  9. oblečení, běhání, jógu také zařazuji !! sacharidy bych měla také omezit! pěkný článek

    OdpovědětVymazat
  10. Tak to je super, tolik úspěchů. Plank taky trénuji..burpees jsem vzdala ale dělám je ve workoutech a do fitka jsem taky začala chodit..:D A o o mezení sacharidů se snažím taktéž..zatím neuspěšně..ale bude to náplní dalšího měsíce :)

    OdpovědětVymazat
  11. Wauu krásný úspěšný měsíc! Ramínko ať přestane zlobit a další měsíc plný úspěchu přeju :)

    OdpovědětVymazat
  12. Blahopřeji ke všem úspěchům :) Tak hurá do toho, ať se za měsíc zase můžeme podobným shrnutím kochat! :)

    OdpovědětVymazat
  13. Paráda, všechno zní skvěle a já gratuluju :)Je vidět, že se neflákáš :D A co jsi od Boba zkusila? Taky ho mam ráda :D
    No a nakonec i Tobě překá Velikonoce, gratuluju k výhře u Kamči a nechť je i duben plný pozitiv.

    OdpovědětVymazat
  14. Krásné shrnutí. Líbí se mi, jak je těch úspěchů mnohonásobně více než neúspěch! Je vidět, že březen byl pro tebe dobrý měsíc. Tak ať se ti daří i nadále ;)

    OdpovědětVymazat
  15. Ty jo, to je úspěchů ♥ :-) Moc gratuluju !:-)

    OdpovědětVymazat
  16. Zvládla jsi toho fakt hodně..gratuluju a držím palce, ať ti to tak svěle jde i nadále.. :)

    OdpovědětVymazat
  17. Waw, ty jsi vůbec nelenila. SUper! :)

    OdpovědětVymazat
  18. Mně taky bulgur a jáhly nejednou a arašídové máslo ano:). Gratuluju k tolika úspěchům!, asi si tě dám za vzor:).

    OdpovědětVymazat
  19. rutinu jsem si zamilovala a na kettlebell se chystám. jak máš těžký?

    OdpovědětVymazat
  20. Krásný přehled a myslím, že jsi na sebe právem pyšná :*

    OdpovědětVymazat
  21. To je úžasný nápad! Psát si všechny úspěchy a novinky. Protože člověk rychle zapomene co všechno se mu podařilo. :) A kozí sýr miluju k smrti! Asi jako jediná z rodiny. Nejlepší se kozí sýr s brusinkami. Tady na Zélandu jsem si pořídila kozí fetu a cpu to všude :D i na vařený brambory.

    OdpovědětVymazat
  22. Je fajn, že se umíš pochválit, spousta lidí to neumí a je to škoda;) jinak díky za odkaz na posilku, uričtě ho projedu, vypadá dobře

    OdpovědětVymazat

Děkuji za Váš komentář. :-)