čtvrtek 4. dubna 2013

* Mám odcvičeno...


Když už tvořím různé tabulky, seznamy, shrnutí a přehledy, nemohla jsem si odpustit jeden další seznam všech mých odcvičených programů a různých workoutů. Postupně bych ráda zapracovala i na recenzích ke každému z nich, aby bylo přínosné pro vás, totiž abyste si mohli přečíst, v čem daný program spočívá, na co se zaměřuje, a nezapomenu ani na krátké hodnocení. :))

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jillian Michaels
* Ripped in 30
w. 1, w. 2, w. 3, w. 4
* Body revolution
w. 1, w. 2, w. 3, w. 4, w. 5, w. 6,
w. 7, w. 8, w. 9, w. 10, w. 11, w. 12; 
cardio 1, cardio 2, cardio 3
* Yoga Meltdown
level 1, level 2
* 6 weeks 6 pack
level 1, level 2
* Banish Fat Boost Metabolism
* Extreme Shed & Shred
level 1, level 2
* Kickbox Fastfix
* Killer Abs
level 1, level 2
* Killer Buns & Thighs
level 1, level 2, level 3
* No More Trouble Zones
* Shred With Weights
level 1, level 2

Zuzka Light
 * ZWOW # 
 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 
21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 
31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 
41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50,  
51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 
61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70.

* Další
Tights Abs in 10 Minutes
Brutal 8 Exercise Drill  
 Marine Corps. 

* ZCUT Power Cardio Series #
1, 2, 3, 4, 5, 6,  
7, 8, 9, 10, 11, 12. 

*ZCUT Power Strength Series #
1, 2, 3, 4, 5, 6,
7, 8, 9, 10, 11, 12. 
 
Bob Harper
* Body Rev Cardio Conditioning 1
 * Body Rev Cardio Conditioning 2 (Lower body)
* Yoga for the Warrior
* Yoga Abs
* Ultimate Cardio Body 

Cassey Ho
 * Bikini Blaster 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

* POP Pilates
Bikini Booty Thong 
Beautiful Burn
Good Time Abs
Abs On Fire
Pippa's butt

Insanity
 * Fit test 
* Plyometric Cardio Circuit 
* Cardio Power & Resistance
* Cardio Recovery
* Pure Cardio
* Cardio Abs
* Core Cardio & Balance
* Max Interval Circuit
* Max Interval Plyo
* Max Cardio Conditioning
* Max Recovery
* Insane Abs
* Max Interval Sports Training
* Upper Body Weight Training

Rutina.cz
 * Výzva 
 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7., 8., 9.,
10., 11., 12., 13., 14., 15., 16., 17., 18.,
19., 20., 21., 22., 23., 24., 25., 26., 27.

* Sestavy
Rýsujeme svaly s intervaly 
CORE trénink # 1, # 2, # 3
Trojrozměrná
Na volné noze
A zase ty břišáky
Z fleku pevné břicho a paže
Úžasný pocit
Mučeníčko, potěšeníčko
Do podzimu břišáky 

 Posilka.tv
 * Ultimatum
  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. 

* Ostatní tréninky
Trénink na břicho - rychlá smrt

P90X
* Chest & back
* Plyometrics
* Shoulders & arms
* Yoga X
* Legs and Back
* Kenpo X
* X Stretch
* Core Synergistics 
* Chest & shoulders
* Back & biceps
* Cardio X
* Ab Ripper X

Barevně (modře a zeleně) označené tréninky jsou již odcvičené, na ty zbylé se teprve chystám.
Budu se snažit o aktualizace, co se týče recenzí, i když to zřejmě nepůjde tak rychle. :))

18 komentářů:

  1. Velká pochvala ! :) Šikovná holka.

    OdpovědětVymazat
  2. taky ses do toho koukám pěkně dala...

    No jako mě ty ZWOW bavěj a hodně. Je to když to napíšu tak blbě: hodně muziky za málo peněz. Cvičím to aktivně sotva týden, ale je docela smutný, že i když mě Jill provázela komplet 1. rokem mýho snažení, tak jsem byla v podstatě pořád na stejné úrovni. Cvičení se protahovalo z 30 minut na hodinu, až hodinu a půl, pač jsme nebyla pořád spokojená s výsledkem. Se Zuzkou si dám dva workouty a jsem grogy a nezabere mi to víc, jak 25 minut (někdy víc, ale to většinou ne). A pozoruju na sobě za ten týden docela dost změn... tak doufám, že to tak bude pokračovat!n ;-)

    OdpovědětVymazat
  3. Wow, tak to je obdivuhodný:)!! Jsi velká inspirace, já nějak nejsem schopná tyhle plány dodržet :)..

    OdpovědětVymazat
  4. Odpovědi
    1. Začínala jsem na Ripped in 30, což mi tehdy vyhovovalo.
      Teď už jsem na vyšší úrovni, takže není důvod vracet se k pro mě lehkým věcem. :))

      Vymazat
  5. No pěkné:) Já teda zatím nevyzkoušela ani jedno z toho (protože trénuju s trenérem nebo sama v posilce) ale někdy plánuju něco jen tak ze zvědavosti vyzkoušet, abych to mohla porovnat s mými tréninky:)

    OdpovědětVymazat
  6. Týjo, jsi šikula! Něco podobného mám i ve svém fitness deníčku :D, ale chybí mi tam Insanity, to musím doplnit :D

    OdpovědětVymazat
  7. nejsi trošku blázen? :D ale pořádně makající blázen :P jen tak dál :) .. A s tou Cassey máš pravdu, je hrozně uječená a až moc optimistická, tak snad mi to hned nepoleze na mozek a aspoň jednou týdně jí ve svém cvičebním plánu vydržím :D

    OdpovědětVymazat
  8. Můžu vědět prosím ,kde jsi stáhla od bobba body rev cardio conditioning?? Jinak teď často střídám Jillian,Boba a Zuzku....s Maruškou mám taky nějaké videa odcvičená,ale teď na ní nějak zapomínám :-) Insanity bych chtěla zkusit ,ale nevím jestli moje kolena to vydrží....četla jsem ,že to mazec :-) a s Cassey mám jen jedno krátké video odzkoušené....ale je taková uječená :-D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Stahovala jsem to přes torrenty. Kdyžtak to pak šoupnu na ulož.to. ;)

      Vymazat
    2. To bychom určitě uvítali :*

      Vymazat
  9. To si ukládám pro inspiraci :)

    OdpovědětVymazat
  10. Už se těším na tvé dojmy z Insanity! Budeš mrtvá :D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za Váš komentář. :-)