pondělí 25. března 2013

* 30 Day Squat Challenge


Ano ano, jaro je asi nějakým zlomovým obdobím, protože se všude objevují všemožná "předsevzetí", výzvy, sami určitě cítíte, že léto se blíží, a my proto musíme na svých tělech makat, abychom je pak mohli vystavit na veřejnosti. V některých článcích o mě už jste se mohli dozvědět, že jsem blázen do výzev všeho druhu. Miluji pokroky, ať už jsou jakékoliv, miluji pořádné výzvy, cíle, které dokáži pokořit. Vpravo můžete sledovat, jak postupuji v 100 Day Burpee Challenge, ovšem tentokrát bych se ráda pustila do něčeho dalšího, a to do 30 Day Squat Challenge.

Oproti 100 Day Burpee Challenge trvá tato výzva "pouhých" 30 dní, v rámci níž se dopracujete ke krásným 250 dřepům. Princip už není takový, že začínáte od jedničky (to by pochopitelně za 30 dní nešlo, abyste se dopracovali k tak vysokému počtu, že ano), nýbrž děláte počet dřepů podle tabulky, kterou můžete zhlédnout níže. V průběhu tohoto měsíčního programu máte 7 dní vyhrazených na odpočinek, aby váš zadek tolik netrpěl. :)) Podstata je však stejná, a to, že každým dnem se počet dřepů navyšuje, až se jednoho krásného dne probudíte a bude před vámi oněch 250 dřepů.


Do této výzvy se už zapojilo několik slečen, já se k nim přidala v neděli 24.3.2013, tz. že předpokládaný konec by měl být v pondělí 22.4.2013. Doufám, že budu stejně svědomitá jako při výzvě v burpees. :))
První den byl celkem brnkačka, tak jsem zvědavá na ty další.

Mimo mísu, abyste věděli, že jsem nezlenivěla, tak stále klikuju, ať už při burpees, nebo v rámci různých workoutů, na klikování jako takové už se příliš nezaměřuji. Myslím, že cíl byl splněn, 30 pánských kliků jsem na jeden zátah zvládla, takže teď už jen brousit techniku. Věřím, že brzy zvládnu 50, 70 a 100 kliků na jeden zátah, ale zatím netřeba se do toho tak hnát. :))
Se cvičením ZWOWs jsem také pohnula, zařazuji je již pravidelně a staly se mým oblíbeným cvičením. Co se týče skákání přes švihadlo, tam to trošku pokulhává, pořád tomu nemohu přijít na chuť. Každopádně nic není ztraceno. Nedávno jsem si dala cvičení se Zuzkou, kde právě bylo zařazeno i hopsání přes švihadlo, tak na to budu muset jít postupně. :))

Nyní je tedy před mým zadkem velká výzva, věřím, že mu to bude k užitku. Už se na to třepe. :D A abych mu to trošku stížila, rozhodla jsem se dřepovat se zátěží ve dnech, kdy budu doma (středa-neděle), a to s 8kg kettlebellem. Jsem zvědavá, jak nám to všem spolu hezky půjde. :))
Mou cestu k cíli budete moci opět sledovat napravo. ;)


Co vy, dřepujete? Ať už v rámci výzvy nebo workoutů.

Mějte se hezky!
Kriss

30 komentářů:

  1. přidáváš se k nám? hezky! :)

    OdpovědětVymazat
  2. Chci se zeptat, ty dřepy se musí udělat v ten den naráz, nebo si to můžeš i rozložit po celý den? :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to jsem nezjišťovala. :))
      Každopádně si myslím, že tam může být stejný princip jako u burpees, tedy možnost rozložit si to do celého dne. :)) Asi je to na každém, řekla bych. ;)

      Vymazat
  3. Hmm, že bych se taky přidala? Vidim to ale pěkně od 1. dubna :-)

    OdpovědětVymazat
  4. no taky uvažuju nad tím, že bych se přidala...je to opravdu výzva...:)

    OdpovědětVymazat
  5. já začínám dneska... doufám, že se k nám přidáš aj v tím Fab ABS :-)

    OdpovědětVymazat
  6. To znie lákavo, asi sa aj ja do tejto výzvy pustím :)obrázok je stiahnuty, ešte vytlačiť a bude to :)

    OdpovědětVymazat
  7. dřepuji, je to príma :) normální dřepy nedělám kvůli kolenům,tak aspoň tyhle! zadečky nám poděkují

    OdpovědětVymazat
  8. já hodně hodně hodně dřepuju v rámci workoutů, dneska si dám zrovna hodinku s Bobem:)

    OdpovědětVymazat
  9. Taky se přidávám, hlásím! :))
    Je super, že pokračuješ i s klikama, je to třeba, pak budeme mít krásné ručky! :))
    Měj se krásně a vytrvej!

    OdpovědětVymazat
  10. já dřepuju jen v rámci workoutů :)

    OdpovědětVymazat
  11. taky jsem se přidala ale kvůli nemoci jsem měla pauzu :( dneska doháním a už jsem dělala 70 a ještě večer zfouknu 75. Zítra 80 a 100....k tomu doháním burpees challenge, takže dnes hotovo 23 kousků a čeká mě 28...zítra 24 a 29...tento týden tedy jako regeneraci po nemoci JENOM doháním výzvy a makat začnu od pondělka za týden :) uff...

    s kliky tě obdivuju, já dělám raději dámské a pořádně a snad se k pánským taky jednou doklikuju :D

    OdpovědětVymazat
  12. Taky mám v plánu se přidat, ale až někdy tou dobou, kdy ty budeš končit. Doufám, že v té době se budu moct na učení vykašlat a jen se pořádně zaměřit na cvičení. :) Už aby to bylo!

    OdpovědětVymazat
  13. S těmi výzvami se snad roztrhl pytel, ne? :D
    Já mám takové svoje osobní, takže se neúčastním :D Zaměřit bych se chtěla na výdrž v plank a na kliky...

    OdpovědětVymazat
  14. taky dřepuju :) a do výzev jsem se taky zbláznila :D .. ale nevím jestli ty dřepy dělám dobře, dneska už mám 6 den a zadek jsem ani jednou necítila :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jsem na tom stejně :D já začala na 50 a každý den přidám 10..dneska odcvičeno 100 a jediné co cítím jsou stehna

      Vymazat
  15. JDU do toho ale začínám až v pátek bohužel, protože teďka mám samé testy a ještě stěhování :-) už se moc těším na 1. výzvu s Vámi :-)!

    OdpovědětVymazat
  16. Ej tak myslím že do tohohle půjdu! :D

    OdpovědětVymazat
  17. Dřepy si dávám skoro po každém workoutu (když teda zrovna neumírám po něčem náročnějším) s 14 kilovou činkou, tak bych si to mohla začít počítat a řídit se tou tabulkou :) Uvidím, já totiž vždycky zapomenu po druhém dřepu počítat :D

    OdpovědětVymazat
  18. Šikovná! Mě klikování vůbec nejde, ale přidávám se do squot challenge taky! :)

    OdpovědětVymazat
  19. Muzu mit dotaz? Taky jsem se pridala k challengi, ale asi neco delam blbe. :D Vsude jsem hledala, jak spravne delat squat, ale stejne - hrozne me z toho bolej stehna a zadek vubec. Kde asi delam chybu?

    OdpovědětVymazat
  20. Před pár dny jsem si zadřepovala s Cassey a můj zadek umíral :D

    OdpovědětVymazat
  21. Výzvy mám ráda, dneska jsem dělala 80, ufff :D

    OdpovědětVymazat
  22. Tak já jsem začala dnes a kombinuji to s 100 Day Burpee Challenge. Doufám, že na konci uvidím nějaký výsledek :)

    OdpovědětVymazat
  23. Nějaký challenge na břicho je? Děkuji
    Jinak dřepy jsem začala dnes :-) a těším se na další den.
    Iveta

    OdpovědětVymazat
  24. Já si mixuju dřepování s burpees. Pěkně mi to pak ubývá.
    S.

    OdpovědětVymazat
  25. vlasajda: dozvěděla jsem se o tom včera v práci a dneska zahajuji!! snad to vydržím až do konce:-)

    OdpovědětVymazat
  26. Já s tim šlehla po 140 squatech :D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za Váš komentář. :-)