neděle 6. ledna 2013

* Tropická vlna


Po tréninku každý z nás potřebuje doplnit bílkoviny (hl. syrovátkové), které podpoří regeneraci a budování svalů, a zároveň je také vhodné dodat tělu po odcvičení dávku sacharidů. Dnes vám přináším tip na koktejl Tropická vlna, který vás určitě po těžkém tréninku osvěží. :)) K tomu, abyste si ho udělali, potřebujete jen pár ingrediencí. A protože se jedná o ovocný koktejl, budete potřebovat i ovoce, které může být klidně mražené. Udělejte si letní atmosféru i na začátku ledna. :))

Na 2 porce budete potřebovat:
  • 1 banán nakrájený na kousky
  • 1/2 hrníčku nakrájeného ananasu
  • 1/2 hrníčku čerstvých nebo mražených borůvek
  • 1 hrníček polotučného mléka
  • 1 odměrka vanilkového syrovátkového proteinového prášku
 
Pro ty, kteří nemají doma protein, určitě můžete koktejl vyzkoušet jen s ovocem a mlékem. ;))
Všechny ingredience dejte do mixéru (můžete přidat i pár kostek ledu) a dobře rozmixujte. 

V 1 porci:
kalorie - 165
tuky - 1 g
cukr - 20 g
bílkoviny - 13 g

Proč je tento koktejl přínosný pro tělo? 
Ananas v něm obsažený je zdrojem bromelinu a papainu, tedy enzymů, které napomáhají minimalizovat potréninkové záněty ve svalech.
Banán a borůvky zase způsobí nárůst hladiny inzulínu, díky čemuž se pak aminokyseliny rychle dostávají do vyčerpaných svalových buněk.
Syrovátkový protein obsahuje leucin, který napomáhá tělu chránit svalovou tkáň.

Pokud se rozhodnete koktejl vyzkoušet, dejte vědět, jak vám chutnal. :))

Přeju hezké pitíčko!
Kriss

15 komentářů:

  1. Vypadá to bombasticky! :))
    Super recept! ;)

    OdpovědětVymazat
  2. Mmm, hned bych si to s chutí dala. Sakraa, ať už je léto! :D

    OdpovědětVymazat
  3. zní to dobře, ale u mě bohužel bez proteinu:(
    zatím jsem nepořizovala:)

    OdpovědětVymazat
  4. Zrovna se chystám koupit nějaký protein a nevěděla jsem jaký. Nejspíše si tedy vyberu vanilkový - jestli je s ním hodně receptů :).

    OdpovědětVymazat
  5. Môžem si ťa pridať do sledovaných blogov? :)
    Akú máš značku proteínu? Je chutný? :)

    http://novy-zaciatok.blogspot.sk/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jasně, určitě můžeš. :))
      Já protein zatím nemám, ale plánuji ho. Ale vím, že holky, které sleduji, např. používá Protein Delite nebo Professional WPC 80. Ono je jich nepřeberné množství, ale tyto si holky chválily. :))

      Vymazat
  6. Vypadá pěkně, ale zajímalo by mě, je na tohle také dobrá normální syrovátka? Taková ta sušená, co se dá koupit v lékárně. Když už syrovátkový protein - syrovátka, asi to je nějak příbuzný ne? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Chce to vyzkoušet. ;) Já to pila zatím bez protein. A syrovátku jsem také nezkoušela. Ale dle mého by to nemuselo být zlé. :))

      Vymazat
  7. Máš pravdu s tým cvičením, každý deň fakt, že cvičiť, by bolo preháňanie, ale napr. taký pozdrav slnku, to je len taká rozcvička, prebudenie na ráno, alebo tak :) Z toho sa nedá ani schudnúť, len tak tak pozitívne naladí :) Ja zvažujem proteín, čo vyrába môj tréner, sa to volá, že Wellness Protein, alebo tak dajak. Tak uvidíme, potom môžeme vymeniť skúsenosti s našimi proteínmi :P

    OdpovědětVymazat
  8. Skvělý, krásný blog, začínám se zdravým životním stylem, takže ráda budu u tebe čerpat inspiraci:) Dávám do sledovaných:)

    OdpovědětVymazat
  9. Vyzerá to veľmi luxusne, určite to vyskúšam :)

    OdpovědětVymazat
  10. Až budu mít konečně mixér, tak budou koktejly na denním pořádku :)))

    OdpovědětVymazat
  11. prosimtě, kde si kupuješ ty prášky? např. tady ten vanilkový syrovátkový proteinový prášek? Diki :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nejčastěji objednávám odtud. ;)
      http://obchod.ronnie.cz/proteiny

      Vymazat

Děkuji za Váš komentář. :-)