* Má první lekce TRX

Není tomu tak dávno (vlastně je to přesně 9 dní), co jsem se odhodlala jít na svou vůbec první lekci TRX. Přiznávám se, že jsem se na ni chystala už pěknou řádku měsíců, ale v prvé řadě jsem na to stále zapomínala, zadruhé jsem chodila do posilovny a na lekce ve fitku už mi nezbývalo příliš času, zatřetí se mi nechtěly utrácet peníze navíc (i když zrovna nějakých 85 Kč by mě příliš nezruinovalo), ale hlavně jsem tam nechtěla jít sama, protože to bytostně nesnáším. Paradox je, že dokážu navštěvovat posilovnu či vedené lekce sama, ale ta první návštěva mi činí obtíže. Nu ale osud tomu tak chtěl a já se minulé pondělí před desátou hodinou plahočila na svou první (a určitě ne poslední) lekci TRX. Zajímají-li vás mé zážitky, pak je tento článek určen právě vám. Kromě mých dojmů se nezapomenu zmínit o tom, co to vlastně TRX je, jak hodina probíhá a tak dále. :))

TRX neboli Total-Body Resistance Exercise je závěsný systém, díky němuž procvičíte kompletně celé tělo. Všechny cviky se provádí s pomocí dvou pevných popruhů, které jsou zavěšeny. Každý z popruhů má na svém konci madla na ruce či nohy (záleží na tom, jaký cvik provádíte). U TRX je nesmírně důležitá rovnováha, protože při cvičení máte jednu část těla zavěšenou na popruzích a druhou se dotýkáte země. I když se to může zdát obtížné, TRX je vhodné opravdu pro každého bez rozdílu pohlaví či věku.

Výhodou TRX systému je jeho přenosnost. Nemusíte platit za vedené lekce, tyto žluté popruhy si můžete pořídit také domů, ovšem za předpokladu, že budete mít k dispozici dostatečný prostor na cvičení. Navíc to není až tak drahá záležitost a dle slov specialistů dokáže TRX systém nahradit posilovnu. A jak by taky ne! Vždyť spousta z vás doma cvičí, a proto víte a dokážete objektivně posoudit, že stroje v posilovně nejsou vše. Proto by se mnohým z vás taková pomůcka v podobě TRX jistě mohla hodit.

Při cvičení na popruzích zapojujete především "core", tedy střed těla, zejména pak břišní svalstvo, záda, hrudník a pánev. Díky pevnému středu těla budete mnohem flexibilnější a silnější. Navíc žádný strach, kromě středu těla procvičíte opravdu celé tělo od hlavy až k patě. Mimo to podpoříte také činnost vašeho kardiovaskulárního systému. Nepotřebujete žádné další nářadí než již dva zmiňované popruhy, takže pracujete pouze s vlastní váhou těla, což je mnohdy daleko těžší než cvičení s činkami.

O tom, že je TRX v současnosti jedním z nejžádanějších fitness pomůcek, svědčí také fakt, že jej využívají nejen trenéři ve fitness centrech, ale také řada sportovců z celého světa. Pokud tedy váháte a nemůžete se dokopat k tomu, abyste okusili taje tohoto závěsného systému, hoďte obavy a stud za hlavu, a vydejte se na svou první lekci, příp. hoďte popruhy "do košíku". :))

Jak jsem zmiňovala již v úvodu, má první lekce proběhla přesně před 9 dny. Původně jsem byla domluvená s kamarádkou, ale ta mi svou účast odřekla, a protože už jsem se nemohla z lekce odhlásit kvůli blokaci rezervačního systému, nezbylo než si zabalit svých pár švestek a vydat se na mou historicky první lekci TRX. Nemusím jistě dodávat, že jako dokonalý příklad asociála, jsem měla nahnáno. Kontakt s lidmi mi nedělá příliš dobře, i když návštěvy posilovny již zvládám bravurně (pomineme-li menší hysterické scénky při mém přechodu do nového fitka), takže jsem byla krapet nervózní. Uklidňovala jsem se tím, že na lekci budeme jen čtyři včetně trenérky, ale nakonec nás bylo sedm. Trapná chvilka přišla hned v úvodu lekce, kdy jsem jako jediná měla zvednutou tlapku s tím, že na lekci jsem jako jediná prvně. Trenérka Míša ale byla velmi ochotná a milá, takže strach z toho, jak se ztrapním, byl ten tam. Na začátku jsme se klasicky zahřály (byly jsme tam samé ženské) nejrůznějšími poskoky, následovalo protažení a šlo se na věc. Trenérka vždy předvedla daný cvik ve dvou variantách (pro pokročilé a pro mě začátečníka sólo :)) a my podle toho cvičily. Největší oříšek pro mě byly kliky "ve vzduchu", to budu muset vypilovat. Dřepy už byly docela leháro (ty moje nožiska přežijí snad vše), i když ne jedna slečna v tělocvičně hekala bolestí, když docházely síly. Míša mi po několika provedených cvicích dokonce odmítala věřit, že jsem na lekci TRX prvně (asi jsem byla dobrááá, haha). Kromě těch slavných popruhů jsme také využily posilovací gumičky (má stehna pěkně zaplakala) a kilové činky (víc pobaveně při vzpomínce na mé začátky právě s jednokilovýma činkama jsem se vážně necítila). Lekce uběhla strašně rychle a já si během těch 50 minut vůbec nestihla oddechnout. Teklo ze mě jak z vola, ale ten pocit byl k nezaplacení. Mám dojem, že jsem si našla novou vášeň, i když si nejsem jistá, zda bude v mé moci docházet na lekce pravidelně (přeci jen je má peněženka po dnešní návštěvě nového fitka o 600 Kč lehčí), nicméně mě navnadila slečna Buráček B., která v současnosti začala s vedením lekcí TRX. Přemýšlím, že bych si ráda takový kurz také udělala, ale musím to všechno pořádně promyslet. Není to jen tak. :))

V závěru lekce jsme se pochopitelně protáhly a potom nás už čekala sprcha. 

Přiznám se, že druhý den jsem si na svou lekci vzpomněla s malou výčitkou, kam jsem se to zase musela natentovat, protože se ozývaly svaly, o kterých jsem ani netušila, že existují. Hlavně trapézky se ozývaly pěkně nahlas. Ale i přes tu potréninkovou bolest jsem si to náramně užila!

Všem, kdo se na lekci TRX ještě nevydali, vřele doporučuji. Dáte si příjemně (a někdy i nepříjemně, protože občas to prostě bolí!) do těla, a navíc budete cvičit zase trochu jinak, než jste doposud zvyklí. Přiznám se, že po pravidelném zvedání činek a cvičení na strojích to byla moc krásná změna, kterou bych určitě uvítala častěji. :))

Co vy a TRX, jaké máte zkušenosti?

Hezký den vám všem!

Kriss