středa 5. února 2014

* Má první lekce TRX


Není tomu tak dávno (vlastně je to přesně 9 dní), co jsem se odhodlala jít na svou vůbec první lekci TRX. Přiznávám se, že jsem se na ni chystala už pěknou řádku měsíců, ale v prvé řadě jsem na to stále zapomínala, zadruhé jsem chodila do posilovny a na lekce ve fitku už mi nezbývalo příliš času, zatřetí se mi nechtěly utrácet peníze navíc (i když zrovna nějakých 85 Kč by mě příliš nezruinovalo), ale hlavně jsem tam nechtěla jít sama, protože to bytostně nesnáším. Paradox je, že dokážu navštěvovat posilovnu či vedené lekce sama, ale ta první návštěva mi činí obtíže. Nu ale osud tomu tak chtěl a já se minulé pondělí před desátou hodinou plahočila na svou první (a určitě ne poslední) lekci TRX. Zajímají-li vás mé zážitky, pak je tento článek určen právě vám. Kromě mých dojmů se nezapomenu zmínit o tom, co to vlastně TRX je, jak hodina probíhá a tak dále. :))

TRX neboli Total-Body Resistance Exercise je závěsný systém, díky němuž procvičíte kompletně celé tělo. Všechny cviky se provádí s pomocí dvou pevných popruhů, které jsou zavěšeny. Každý z popruhů má na svém konci madla na ruce či nohy (záleží na tom, jaký cvik provádíte). U TRX je nesmírně důležitá rovnováha, protože při cvičení máte jednu část těla zavěšenou na popruzích a druhou se dotýkáte země. I když se to může zdát obtížné, TRX je vhodné opravdu pro každého bez rozdílu pohlaví či věku.

Výhodou TRX systému je jeho přenosnost. Nemusíte platit za vedené lekce, tyto žluté popruhy si můžete pořídit také domů, ovšem za předpokladu, že budete mít k dispozici dostatečný prostor na cvičení. Navíc to není až tak drahá záležitost a dle slov specialistů dokáže TRX systém nahradit posilovnu. A jak by taky ne! Vždyť spousta z vás doma cvičí, a proto víte a dokážete objektivně posoudit, že stroje v posilovně nejsou vše. Proto by se mnohým z vás taková pomůcka v podobě TRX jistě mohla hodit.

Při cvičení na popruzích zapojujete především "core", tedy střed těla, zejména pak břišní svalstvo, záda, hrudník a pánev. Díky pevnému středu těla budete mnohem flexibilnější a silnější. Navíc žádný strach, kromě středu těla procvičíte opravdu celé tělo od hlavy až k patě. Mimo to podpoříte také činnost vašeho kardiovaskulárního systému. Nepotřebujete žádné další nářadí než již dva zmiňované popruhy, takže pracujete pouze s vlastní váhou těla, což je mnohdy daleko těžší než cvičení s činkami.

O tom, že je TRX v současnosti jedním z nejžádanějších fitness pomůcek, svědčí také fakt, že jej využívají nejen trenéři ve fitness centrech, ale také řada sportovců z celého světa. Pokud tedy váháte a nemůžete se dokopat k tomu, abyste okusili taje tohoto závěsného systému, hoďte obavy a stud za hlavu, a vydejte se na svou první lekci, příp. hoďte popruhy "do košíku". :))




Jak jsem zmiňovala již v úvodu, má první lekce proběhla přesně před 9 dny. Původně jsem byla domluvená s kamarádkou, ale ta mi svou účast odřekla, a protože už jsem se nemohla z lekce odhlásit kvůli blokaci rezervačního systému, nezbylo než si zabalit svých pár švestek a vydat se na mou historicky první lekci TRX. Nemusím jistě dodávat, že jako dokonalý příklad asociála, jsem měla nahnáno. Kontakt s lidmi mi nedělá příliš dobře, i když návštěvy posilovny již zvládám bravurně (pomineme-li menší hysterické scénky při mém přechodu do nového fitka), takže jsem byla krapet nervózní. Uklidňovala jsem se tím, že na lekci budeme jen čtyři včetně trenérky, ale nakonec nás bylo sedm. Trapná chvilka přišla hned v úvodu lekce, kdy jsem jako jediná měla zvednutou tlapku s tím, že na lekci jsem jako jediná prvně. Trenérka Míša ale byla velmi ochotná a milá, takže strach z toho, jak se ztrapním, byl ten tam. Na začátku jsme se klasicky zahřály (byly jsme tam samé ženské) nejrůznějšími poskoky, následovalo protažení a šlo se na věc. Trenérka vždy předvedla daný cvik ve dvou variantách (pro pokročilé a pro mě začátečníka sólo :)) a my podle toho cvičily. Největší oříšek pro mě byly kliky "ve vzduchu", to budu muset vypilovat. Dřepy už byly docela leháro (ty moje nožiska přežijí snad vše), i když ne jedna slečna v tělocvičně hekala bolestí, když docházely síly. Míša mi po několika provedených cvicích dokonce odmítala věřit, že jsem na lekci TRX prvně (asi jsem byla dobrááá, haha). Kromě těch slavných popruhů jsme také využily posilovací gumičky (má stehna pěkně zaplakala) a kilové činky (víc pobaveně při vzpomínce na mé začátky právě s jednokilovýma činkama jsem se vážně necítila). Lekce uběhla strašně rychle a já si během těch 50 minut vůbec nestihla oddechnout. Teklo ze mě jak z vola, ale ten pocit byl k nezaplacení. Mám dojem, že jsem si našla novou vášeň, i když si nejsem jistá, zda bude v mé moci docházet na lekce pravidelně (přeci jen je má peněženka po dnešní návštěvě nového fitka o 600 Kč lehčí), nicméně mě navnadila slečna Buráček B., která v současnosti začala s vedením lekcí TRX. Přemýšlím, že bych si ráda takový kurz také udělala, ale musím to všechno pořádně promyslet. Není to jen tak. :))
V závěru lekce jsme se pochopitelně protáhly a potom nás už čekala sprcha. 
Přiznám se, že druhý den jsem si na svou lekci vzpomněla s malou výčitkou, kam jsem se to zase musela natentovat, protože se ozývaly svaly, o kterých jsem ani netušila, že existují. Hlavně trapézky se ozývaly pěkně nahlas. Ale i přes tu potréninkovou bolest jsem si to náramně užila!

Všem, kdo se na lekci TRX ještě nevydali, vřele doporučuji. Dáte si příjemně (a někdy i nepříjemně, protože občas to prostě bolí!) do těla, a navíc budete cvičit zase trochu jinak, než jste doposud zvyklí. Přiznám se, že po pravidelném zvedání činek a cvičení na strojích to byla moc krásná změna, kterou bych určitě uvítala častěji. :))




Co vy a TRX, jaké máte zkušenosti?

Hezký den vám všem!
Kriss

30 komentářů:

  1. Už jsem o tom hodně slyšela, ale ještě jsem to nezkoušela. Do budoucna se to ale určitě chystám vyzkoušet;)

    OdpovědětVymazat
  2. byla jsem na něm jednou a je to fakt makačka, do budoucna o něm uvažuji, že si ho koupím domů :)

    OdpovědětVymazat
  3. Už jsem o tom hodněkrát četla. Je to opravdu zajímavé cvičení, ale já bych se na to bála jít. :D Bojím se, že s mojí postavou a zkušenostmi bych jim toho moc nepředvedla. :D

    OdpovědětVymazat
  4. Zkušenost ještě nemám, ale ráda bych to vyzkoušela :-)

    OdpovědětVymazat
  5. vždy jsem o TRX čítávala u Markét a vypadá to dobře.

    OdpovědětVymazat
  6. Zatím zkušenost nemám, ale láká mě to :-)

    OdpovědětVymazat
  7. Byla jsem poprvé minulou středu :-) A je to úžasný druh cvičení! Chodím pravidelně na fitbox a občas si dám nějaké cvíčo doma. Ale už dlouho, možná nikdy, mě takhle nebolely svaly! Je to makačka, která za to stojí! Příští středu jdu znovu, na dnešek bylo plno :-(

    OdpovědětVymazat
  8. TRX mam ráda, nikdo to neznal tak sjem chodila,ted je to uz docela hit, ale mam znameho co trenuje me samostatne a plati mito oddil :D takze pekne !!

    OdpovědětVymazat
  9. TRX miluju a zároveň nenávidím hlavně proto,že na něm jedu břicho a to je nejhorší :D
    nalákala si mě zajít na lekci, mám 2 vouchery do svého fitka, tak asi využiju :) taky ráda chodím poprvé s někým...a nesnáším když mi kámoška odřekne, že nejde!!

    OdpovědětVymazat
  10. To je dobře, že se ti to líbilo! Děkuji za zmínku. :-)
    Já na TRX nedám dopustit. Fakt, posilovna na cesty..:-)
    Už jsem si koupila TRX domu, takže můžu cvičit kdekoliv a kdykoliv :-)

    OdpovědětVymazat
  11. Zkusila jsem si pár cviků teda..ale vyloženě s tím nemám takovou zkušenost. Ale ráda bych měla!!

    OdpovědětVymazat
  12. Joo já se taky málem zbláznila :D včera jsem se cítila jako v ráji, když jsem vlezla po týdnu do posilovny :3
    Vážně? Jak je to možný, že tě po delší pauze svaly bolí? Asi se už nemůžou dočkat, až je zase pěkně zničíš :D
    Přesně tak :) snad se toho brzo dočkám.
    Jinak na TRX jsem chtěla zajít už hodněkrát, ale je to nad rámec mých finančních možností (stojí 2x víc než posilovna), takže mi přijde zbytečné se s tím seznamovat, když vím, že bych stejně nechodila :/
    Ale přijde mi to hrozně zajímavé a je skvělé, že se ti to líbilo :)
    Ale koukala jsem, že "TRX" by měli mít teď od pondělka myslím v Lidlu...akce fitness :) chystám se ho napadnout :D

    OdpovědětVymazat
  13. TRX je super. Máme ho doma, ale není to ono, jako ve skupině :)

    OdpovědětVymazat
  14. Wow ! :-) Už jsem o TRX tolik slyšela a hrozně moc bych to chtěla zkusit. Nemám s kým jít, ale já se sama ani nebojím, jsem spíše samotář, takže si vystačím sama :-D
    Vypadá, že sis to moc užila a muselo to být skvělé !:-)

    OdpovědětVymazat
  15. Je to nejlepší! (to ode mě ještě nikdo neslyšel, že?:D)
    Ještě že jdu zítra zase!:)

    OdpovědětVymazat
  16. TRX jsem ještě nezkusila ,ale strašně mě to láká ,ale furt se tam bojí jít sama ....musím e už překonat ,pže všude na to čtu samou chválu :-)

    OdpovědětVymazat
  17. Mám stejnou zkušenost jako ty :-) na první lekci mi slečna nechtěla věřit, že jsem na lekci poprvé :-D

    OdpovědětVymazat
  18. Máme doma a cvičíme na něm, jen někdy se trochu bojím, abych neodletěla :-D

    OdpovědětVymazat
  19. Ještě jsem to nikdy nezkusila, ale láká mě to! Hrozně moc mě to láká! Snad se někdy dočkám :)

    OdpovědětVymazat
  20. TRX, TRX, je to všude a všichni si to chválí! Vypadá to, že dlouho nebudu odolávat a také se do toho pustím :) ted ještě sehnat finance :D přeci jen lekce ve fitku nejsou levná záležitost pro chudého studenta :/

    OdpovědětVymazat
  21. TRX jsem ještě nezkoušela :( ale jak už jsem psala, něco novýho zkusit chci
    rodina je sice rodina, ale ta mě tady neudrží... ač to zní třeba hnusně

    OdpovědětVymazat
  22. TRX bych nedala. Jsem máslo. :D je to děsně zajímavé, ale s mojí nadváhou... :D třeba až se zbavím přebytečných kil. :) Každopádně tě obdivuju. Jednou bych to taky chtěla zkusit.

    OdpovědětVymazat
  23. Myslíš k tomuhle dílu a nebo celkově? :) je fakt, že o tom teď mluví skoro všichni :)

    OdpovědětVymazat
  24. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  25. My jsme v posilovně měli zavešené TRX, ale nějaký aktivec je urval, tak teď čekáme na nové. :D Taky jsem hodně uvažovala o tom, že bych si na takovou lekci zašla, mluvila mi o tom už teta a myslím, že by to občas prostě chtělo vybočit z posilovacího stereotypu (ačkoliv nemůžu říct, že bych ho nezbožňovala :D). A pokud stehna pláčou, je to pak přesně to, co potřebuju! :))
    gettingfit.blog.cz

    OdpovědětVymazat
  26. Ano TRX super taky už jsem si ho musela pořídit domů, krom BOSU je to podle mě jedna z nejúžasnějších posilovacích věciček vůbec. Takže za mě určitě palec nahoru, TRX miluju a taky určitě doporučuju. Věrka P.

    OdpovědětVymazat
  27. Chtěla byhc si to pořídit domů :)

    OdpovědětVymazat
  28. TRX cvičím už 1,5 roku,buď je miluješ nebo nesnášíš :-) mám zpevněnou postavu a z velikosti L jsem na XS ,váhově stejně jen ty tuky šly pryč :-) ,samozřejmě k tomu kardio a jednou týdně kruháč,ale za svou postavu vděčím hlavně TRX

    OdpovědětVymazat
  29. TRX TRX TRX po první lekci jsem si ho koupila domů, začala jsem na to chodit pri váze 99 kg teď mám o 15KG méně břicho -23 cm stehna -18cm..... a za vse vděčím TRX. Po každém cvičení citim jiný sval.... funguje to! A penízedámy nereste bud chcete nebo ne. Nic mezi tím není :-D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za Váš komentář. :-)