* Jak být fit i v zimě?

 

Krásný druhý prosincový den vám všem! Nevím jak u vás, ale my už tady máme první vrstvu sněhu, ze které mám neuvěřitelnou radost. I když. Radost bych měla ještě větší, kdyby mě teď netrápila nějaká chřipka, protože mám chvílemi pocit, že umírám. Nicméně! Dneska jsem si pro vás nachystala pár základních bodů, které bychom měli dodržovat (samozřejmě nejen v období zimního období, kdy se to bacily ve vzduchu jen hemží, kdy na vás nemocní lidé kýchají v autobusech, a kdy je zkrátka nějaká ta nemoc na dosah daleko blíž než kdykoliv jindy), abychom si naše zdraví udrželi a neonemocněli. No, já sice nejsem aktuálně tím nejlepším příkladem, ale určitě ráda uvítám vaše tipy, jak se obzlvášť v zimě, kdy je lidské tělo náchylnější, udržujete fit! :)) Určitě nešetřete radami a pochlubte se v komentářích.

Umývejte si ruce. Na první pohled hrozně jednoduché a také velmi prosté. Na rukách se nám za celý den nahromadí spousta bakterií, které do sebe můžeme dostat. Přiznám se, a to ne, že bych byla nějaké čuňátko, že umývání rukou docela podceňuji. Zejména kvůli tomu, že když přijdu z venku, prostě si je zapomenu umýt. Možná, že právě to je můj problém, proč jsem teď v posledním půl roce snad už počtvrté nemocná. Mimo to si chci už dlouho pořídit takový ten antibakteriální "krém", který se dá běžně koupit v drogerii. Máte s ním nějaké zkušenosti?

Jezte dostatek vitamínů. Tento fakt mi do hlavy tlučou babičky již léta. A já musím souhlasit. Sama si příliš nepotrpím na ovoci, které nepotřebuji jíst tak často, ale v zimním období na mandarinky a pomeranče zkrátka nic nemá. A to se i já, která ovoce jí jen střídmě, nechám obměkčit. :)) Vitamíny mimo jiné najdeme také v zelenině, příp. můžeme užívat vitamíny ve formě tobolek či tabletek, které jsou běžně k dostání v lékárnách či drogeriích, a mám dojem, že jsem je zahlédla i v supermarketech. Nicméně dle mého osobního názoru je lepší investovat a koupit si kvalitní vitamíny, než vyhazovat za nějaké paskvily.

Dostatečně pijte a jezte zdravě. Tento bod je tak prostičký, přitom valná většina lidí se s ním bere zuby nehty. Já mám tedy problém hlavně s první částí, a to pitím. Bojuju s tím už několik let, prakticky odjakživa. Dokonce jsem si pořídila i jakousi aplikaci do mobilu s modrým panáčkem, který vás v určitých intervalech upozorňuje, abyste se napili, ale ani ten mě nedonutil, protože mobil jsem měla většinou zahrabaný na dně kabelek, nebo vůbec nebyl v mém dosahu několik hodin. Nicméně je pravda, že v zimním období mi to pití jde o malinko lépe, protože se ráda často zahřívám teplými čaji, které mimochodem naprosto zbožňuji. :)) Jak bojujete s dostatečnou konzumací tekutin vy?

Co se týče zdravého stravování, zdá se mi tak nějak jasné, že člověk, který se zdravě stravuje, má větší šanci k pevnějšímu zdraví než člověk, který se cpe lecčím. Ale to už snad všichni víme. :))

Teple se oblékejte a obouvejte. Kde jsou ty časy, kdy jsem si chodila jen tak halabala, čepice jsem snad vůbec nepoužívala, a rukavice nosila jen ty bez prstů, protože to bylo děsně in. Co na tom, že člověk mrznul v nějakých křuskách, hlavně, že jsem zapadla a byla moderní. Dneska už jsem radši všechny pochybné kousky v mém šatníku a botníku vyměnila za teplé a praktické oblečení, které mi v zimě dopřeje komfort a hlavně to teplo! Na nohách v zimních měsících nosím teplé zimní boty s kožíškem, protože jinak bych asi umrzla.

Cvičte. Je fakt, že už jsem od spousty lidí zaslechla, že od té doby, co cvičí, se jim neuvěřitelně zlepšila obranyschopnost. A já si myslím totéž (i když sebe bych teď za příklad nedávala, protože má imunita byla z nějakého důvodu dočasně polámána). Sportem ku zdraví! Nebojte se proto zahopsat si někde ve fitku (ale nezapomeňte se pořádně obléct při cestě zpět, kdy budete rozehřátí z teplé sprchy), nebo jen tak doma pro radost. Ať už se budete hýbat jakkoliv, rozhodně to bude plus pro vás!

Užívejte zinek. Na rovinu - neužívám ho. Na rovinu - měla bych! Zinec je často využíván k posílení imunitního systému, protože chrání tělo před infekcemi. Obzvlášť v období, kdy se to chřipkami jen hemží, je více než vhodné zinek začít brát. Při prvích příznacích by měl člověku pomoci neonemocnět.

Dostatečně spěte. Někteří si možná řeknete, že s nemocemi nemá spánech co dočinění. Ale opak je pravdou. Vědci potvrdili, že u lidí, kteří dlouhodobě spí méně než 7 hodin, je až třikrát větší pravděpodobnost, že onemocní. Takže pokud teď ponocujete stejně jako já, zkuste dát vašemu spánku nějaký řád! :))

Jak se v zimě udržujete fit vy?